Jak przestać czuć się niepewnie w związkach

Jeśli czujesz się niepewnie w swoim obecnym związku lub odkrywasz, że przyciągasz romantycznych partnerów, którzy cię tworzą niepewny, to ten post jest dla Ciebie. Prawda jest taka, że ​​niepewność co do siebie występuje w każdym związku, czy to romantycznym, rodzinnym czy w przyjaźni. Problemem dla wielu ludzi jest to, że obwiniają drugą osobę w związku za to, że są niepewni, ale kiedy czujesz się niepewnie w związkach, to nie oni są problemem, to ty.

Jestem pewien, że to przykuło twoją uwagę i choć brzmi to tępo, wspólnym mianownikiem nie są tutaj, to ty. Czułem się niepewnie także w moim uczciwym udziale w relacjach i po dużej części mojej własnej pracy terapeutycznej zdałem sobie sprawę, że to mój związek ze mną powinien być naprawiony, a nie moi partnerzy.

Jeśli twój partner lub były partner, oszukiwał cię, wykorzystywał emocjonalnie lub fizycznie, złamał ci serce lub ukradł twoją tożsamość, masz pełne prawo czuć się niepewnie. Ale to nie znaczy, że powstrzymujesz się na zawsze, to twój wybór. Bez względu na to, co się nam przydarzyło, możemy mieć wybór, aby emocje przejęły nasze życie lub by walczyć i zyskać

poczucie własnej wartości, jeśli chodzi o miłość. Masz prawo do utrzymywania zdrowych i bezpiecznych relacji ze sobą i innymi.

Dlaczego czujesz się niepewnie w związkach?

Czy możesz odnieść się do któregokolwiek z typowych zmartwień lub obaw?

• Strach przed byciem samemu, potrzebującym otuchy od innych
• Głęboka nienawiść do siebie, wierząc, że nie jesteś wystarczająco dobry dla kogoś innego
• Przekonanie, że inni są lepsi od ciebie i że życie jest konkurencją
• Strach przed konfliktem, nie wypowiadanie się za siebie ani nie wyrażanie swoich potrzeb, ponieważ nie chcesz denerwować innych
• Bezwartościowość: „Nie zasługuję na dobre relacje”
• Tłumienie emocji lub trudności w kontrolowanie swoich emocji; nie wiesz jak się wyrazić
• Nienawiść do siebie lub przekonanie, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby być z kimś, kto cię kocha
• Trzymanie się przeszłości, ponieważ obawiasz się, że jeśli tego nie zrobisz, narażasz się na ponowne zranienie

Te ograniczające przekonania sprawiają, że utkniesz w cyklu niepewności. Dla mnie nie czułem się słyszany w moim związku. Nie mogłem wyrazić siebie w sposób, który mój były był w stanie zrozumieć. Byłem zły, nie tylko na niego, ale na siebie. Kiedy ten związek się skończył, zdałem sobie sprawę, że mam wzór. Żaden partner, którego wybrałem, nie byłby idealny, z pewnością nie, ale nadal nurkowałem w tych związkach, nie wpierw nurkując do wewnątrz.

Kiedy wycofałem się i spędziłem czas ze sobą, badając, kim jestem, kim chciałem być i dlaczego byłem taki zły na siebie (po drodze ucząc się wybaczania), mogłem czuć się bardziej pewny siebie. Nie tylko poznałem siebie lepiej, ale wiedziałem, czego chcę od partnera, kiedy nadejdzie właściwy czas. Musiałem popracować nad sobą, zanim zacznę nowy związek.

Trzy sposoby, aby przestać czuć się niepewnie w związkach

1. Czy wybierasz partnerów, którzy są odlegli, zależni lub dominują? Aby uniknąć poczucia niepewności, zwróć uwagę na wzorce ludzi, których wybierasz w swoim życiu. To pozwala ci skupić się na ich uwadze i ściślej kontrolować związek, co tylko utrwala twoje przekonanie, że nie jesteś wystarczająco dobry. Zatrzymaj wzór.
2. Dobra komunikacja jest kluczem do udanego związku. Mów za siebie, to także pomaga twojemu partnerowi. Jeśli ktoś powie coś, a ty jesteś zdezorientowany, zapytaj. Powiedz, co masz na myśli i co masz na myśli. Daj ludziom w swoim życiu informacje, których potrzebują, zamiast oczekiwać, że przeczytają ci w myślach.
3. Zrób krok do tyłu. Konieczne jest poświęcenie czasu na ustalenie, kim jesteś i na co zasługujesz od innej osoby. Czasami zachmurzają Cię intensywne emocje lub uczucie, że musisz ułagodzić kogoś innego. Codziennie poświęcaj czas na sprawdzenie swoich uczuć i tego, jak ten związek jest pozytywnym odzwierciedleniem tego, kim jesteś.

Jeśli czujesz się niepewnie i zdenerwowany w swoim związku, warto zasięgnąć opinii specjalisty z zewnątrz. Twoi przyjaciele i rodzina są prawdopodobnie stronniczy, ale terapeuta lub doradca może naprawdę pomóc ci rozwinąć lepszą relację ze sobą i swoim partnerem.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.