Krótki przewodnik dla trenera skupiającego
Rozdział 6
Ten rozdział został napisany głównie dla profesjonalistów lub tych, którzy zamierzają tak być, z szerokiego zakresu usług dla dusz i ciał ludzi. Jest specjalnie przeznaczony dla tych, którzy chcieliby zostać profesjonalnymi lub półprofesjonalnymi trenerami w zakresie techniki ogniskowania General Sensate. Jeśli jednak jesteś nowym lub nawet doświadczonym fokulatorem, czytelnikiem, który ćwiczy kroki i taktykę z poprzedniego rozdziału lub tylko ciekawy czytelnik, nadal możesz czerpać korzyści z lektury tego rozdział.
Chociaż szkolenie skupiające można wykonać, postępując zgodnie z tą książką, firma bardziej doświadczonego fokulatora lub profesjonalisty może znacznie pomóc. Ich wkład jest najbardziej cenny dla człowieka, który na pierwszych krokach nabywa dziwnych nawyków systematycznego słuchania odczuć ciała.
Kiedy trener sam jest nowicjuszem w tej technice, ale ma doświadczenie w jednym z powołań opiekuńczych, nadal może bardzo pomóc. Istnieje wiele wkładów, które może zapewnić na pierwszych etapach szkolenia, a później w postęp we wdrażaniu nowej wiedzy. Nawet jeśli druga osoba jest nowicjuszką w koncentrowaniu się, może dobrze wykorzystać swoją ogólną wiedzę i doświadczenie w prowadzeniu, doradztwie, szkoleniu itp. Jeśli nowy trener ma doświadczenie w leczeniu systemu emocjonalnego klientów - fizycznie lub psychicznie - łatwiej byłoby mu i jego stażystom połączyć starą i nową wiedzę.
Technika skupiania nie powoduje, że psychologia staje się przestarzała, ani nie powoduje, że zawodowi psychologowie i inni specjaliści zajmujący się systemem emocjonalnym stają się zbędni. Istnieje wiele zawodów konwencjonalnych, niekonwencjonalnych (zwłaszcza „alternatywnych metod i metod leczenia”) i innych, w których istnieją profesjonalizm jest wątpliwy, co wpływa na tandetne programy drugiej osoby, nawet jeśli nie wiedzą, że to robią lub jak to robią to. Każdy ma swoje własne podejście, techniki i cele, a każdy ma własne przekonanie, teorię, uzasadnienie i racjonalizacje, w których ich wartość prawdy nie jest warunkiem wstępnym częściowych sukcesów.
kontynuuj historię poniżej
Nadal warto wykorzystać profesjonalną wiedzę i doświadczenie z nich wszystkich, nawet jeśli fokus może zrobić coś dla siebie lub pomóc innym jako laik. Pomoc tych ekspertów można przeprowadzić nawet wtedy, gdy wiedza i praktyka profesjonalisty nie są aktualne. Bardziej ortodoksyjni profesjonaliści i mniej ortodoksyjni praktykujący „alternatywne” metody leczenia mogliby oba robić swoje rzeczy lepiej, gdyby tylko zintegrowali podejście skupiające i taktykę ze swoimi starszymi ćwiczyć.
W tym rozdziale wyjaśnimy najważniejsze sposoby, w jakie nowy focuser może być wspomagany przez innych. Przed przedstawieniem wytycznych i zaleceń „trenerowi czystej koncentracji” (który nie musi być profesjonalistą lub półprofesjonalistą) oto podstawowe zalecenia dla różnych specjaliści.
JA. Ogólne zalecenia dla profesjonalistów
- Nie próbuj sprzedawać innym towaru, którego sam nigdy nie próbowałeś. Jeśli podejście skupiające lub część jego techniki przemawia do ciebie, spróbuj najpierw na sobie (z trenerem lub bez). Łatwiej jest nauczyć kogoś czegoś, co wiesz, nawet jeśli wiedza jest niewielka. Nawet jeśli wierzysz - tak jak my - że najlepszym sposobem uczenia się jest nauczanie, nadal jest to lepsze i łatwiejsze po zdobyciu praktycznego doświadczenia. Nawet najbardziej naiwny stażysta rozpozna, czy twoja wiedza jest jedynie teoretyczna.
- Nie czuj się zobowiązany do wdrożenia więcej niż jest to dla ciebie wygodne lub więcej niż pozwala na to twoja konkretna rola, pozwala lub wymaga. Nawet jeśli nie wydaje ci się właściwe wytłumaczenie klientowi uzasadnienia koncentracji lub doradzenie mu, aby ćwiczył to jako całość, wciąż istnieje wiele dostępnych opcji.
Na przykład refleksolog, masażysta, fizjoterapeuta, nauczyciel „gimnastyki dla zdrowia” i wszyscy ci, którzy są zaangażowany w fizyczną stronę lub aspekty ciała, może przywiązać się do starej roli i tylko dodać niektóre aspekty skupienia technika. Na przykład można zadowolić się sugestią podaną klientowi, aby skupić się na konkretnych odczuciach cielesnych fizyczne pochodzenie lub inne powiązane odczucia, w określonych przypadkach, podczas sesji lub nawet pomiędzy nimi sesje. (Przestrzeganie poziomu, który jest podobny do praktycznej strony pierwszych kilku kroków dla początkującego, bez żadnego wyjaśnienia teoretycznego lub innego).
Jako profesjonalista możesz zintegrować dyrektywy dotyczące koncentrowania się ze starą rolą i technikami, utrzymując je względnie nienaruszone, bez potrzeby bycia mądrym przez klienta. Można zacząć od systematycznych sugestii elementów techniki ogniskowania dla tych, których się leczy. Najwyższą na liście dla tych, którzy stosują zabiegi fizyczne, jest sugestia, aby skoncentrować się na uczucia i odczucia budziły się w odpowiednich mięśniach lub narządach, w różnych punktach, podczas ich trwania sesje.
Ten podstawowy poziom - z niewielkimi dostosowaniami - dotyczy wszystkich innych specjalistów zajmujących się umysłem. Psychiatrzy, psychologowie, pracownicy socjalni, różnego rodzaju doradcy, nauczyciele, pielęgniarki, specjaliści ds. Relacji interpersonalnych... i wszyscy, którzy zajmują się kształtowaniem „duszy” jednostki. Mogliby jedynie zasugerować swoim klientom (lub pacjentom), aby zwracali baczną uwagę na własne odczucia odczuwane tam i podczas sesji.
Dodatkowa sugestia może zostać dodana przez obu rodzajów profesjonalistów do pierwszej, bez zmiany ich niezobowiązującego poziomu wdrożenia techniki skupiania. Specjalista może zasugerować swoim klientom, aby zwracali uwagę na ten sam skoncentrowany lub mglisty odczucie odczucia, mięśni, narządów lub innych miejsc, które po raz pierwszy wystąpiły w trakcie leczenia, poza nim zbyt. Mógłby zasugerować zrobienie tego w określonych sytuacjach lub za każdym razem, gdy są one ogólnie odczuwane w życiu.
- Zgromadzona wiedza zawodowa wszystkich osób, które stosują różne rodzaje leczenia, poradnictwo i terapia nie stają się przestarzałe w ciągu nocy, chociaż niektóre z nich mogą wymagać przeglądu pilnie. Przynajmniej część z nich warto zintegrować z nową techniką. Inne ważne części można dostosować bez nadmiernego wysiłku lub zmiany.
Ci profesjonaliści, którzy chcą, ale nie są w stanie zmienić treści swoich sesji i procedur w ciągu jednej nocy, mogą to robić stopniowo. Będą mogli zobaczyć, jak, co, kiedy i podczas pracy z kim zintegrować taktykę i strategię skupienia ze starszymi technikami.
- Kilku specjalistów może wdrożyć technikę ustawiania ostrości i zintegrować ją z własnymi zawodami w sposób okrężny: chociaż skupianie się jest historycznie późny rozwój tendencji do kontaktowania się z własnymi uczuciami i emocjami, nie musi tak być w przypadku nowego skupiacze. Można zacząć od „zaaranżowania” dla klienta doświadczenia skupienia się na znacznym odczuciu odczucia, aż do jego rozpuszczenia, a dopiero później na tym oprzeć.
Specjaliści, którzy wybiorą to podejście, mogą zacząć trenować kilku stażystów w zakresie koncentracji zgodnie z harmonogram rozdziału piątego, w nieformalnym kontekście i modzie, i stopniowo włączaj go do swojego profesjonalisty wiedza, umiejętności. Wprowadzenie skupienia nie musi nawet oznaczać leczenia problemów emocjonalnych.
Zazwyczaj łatwiej jest wprowadzić technikę skupiania jako procedurę realokacji zasobów mózgu, na przykład aktualizacja i naprawa programów aktywacyjnych związanych z obecnymi odczuciami lub innymi konkretnymi codziennymi odczuciami problemy. Podobnie jak przewodnictwo innych w budowaniu zdrowej diety, nie jest leczeniem leczniczym, lecz profilaktycznym środki, więc może być szkolenie w zakresie korzystania z techniki Ogólnego Sensingu Skupienia (i tak można przedstawić to).
kontynuuj historię poniżej
- Najlepszym sposobem, w jaki specjalista może wykorzystać swoją wiedzę i spostrzeżenia podczas coachingu stażysty, nie jest dzielenie się nim z osobą skupiającą. Podczas gdy różne taktyki techniki skupiania nie są jeszcze zintegrowane jako nawyki w życiu człowieka, lepiej jest, aby większość wiedzy pozostała z trenerem. Może to być wykorzystane przez niego - i dla najlepszych rezultatów - jako źródło pomysłów lub projektów oferowanych stażyście lub tematów, które zostaną podkreślone w przyszłości.
Na przykład, gdy specjalista od zabiegów fizycznych zna związek odczucia odczuwanego przez stażystę skomplikowanego układu fizycznego, mógłby zasugerować, aby rozpoczął pracę nad inną częścią tego układu, bez przedstawiania szczegółów wyjaśnienie. W ten sam sposób, gdy psycholog uważa, że napotkane odczucie związane jest z kompleksem Edypa, mógł zasugerować stażyście, aby skupił się na odczuciach wzbudzonych w nim przez fotografię odpowiedniego rodzic. Oba mogą odłożyć szczegółowe wyjaśnienie na późniejszą okazję, jeśli nie zostaną uznane za nieaktualne przez późniejsze zmiany.
- Kiedy ludzie spotykają się z celowym skupieniem po raz pierwszy, zwykle reagują zabawnymi uczuciami, a tym bardziej, gdy sugeruje się ich uczestnictwo. Zazwyczaj mieszane uczucia wynikają z ich bardziej ogólnej tendencji do przeciwstawiania się bezpośrednim sugestiom oraz z bardziej szczegółowych programy śmieciowe naszej zachodniej kultury, które są uprzedzone wobec poświęcania uwagi odczuwanym odczuciom ciało.
Istnieją dwa główne podejścia, które można zastosować, aby pokonać tę przeszkodę: pierwszy jedna polega na nauczaniu koncentracji, tak jak uczący się koncentracji na zmysłach. The druga, a bardziej zalecany, to zacząć pytać podczas leczenia, odręcznie lub w rzeczywistości, co czuje klient w tym momencie. Kiedy odpowiedź nie zawiera werbalnego lub innego opisu odczucia odczucia, można go zapytać o odczucia ciała odczuwane w tym momencie - te powiązane i te, które nie wydają się być związane z uczucia
- W każdym kontekście najlepszą okazją do wprowadzenia techniki skupiania jest sytuacja, gdy „kandydat” skarży się na nieprzyjemne odczucie, którego doświadcza w tym czasie. Przy odrobinie szczęścia pytanie „gdzie to jest najgorsze?” i sugestia „spróbuj się przez chwilę skoncentrować na tym, zanim podasz mi szczegóły jej opis „spowoduje, że będzie miał krótkie skupienie i przyniesie pewną ulgę lub zmianę pierwotnego odczucia w innym miejscu, a nawet jego zakończenie.
Lepiej nie zostawiać zdziwionego klienta, aby samemu strawił swoje doświadczenie. Krótkie wyjaśnienie złagodzi jego zażenowanie i powstrzyma jego zdumienie. Po kilku udanych spotkaniach z koncentracją, jeśli nie przytłoczy go zbyt wiele i zbyt wcześnie wyjaśnienia, wprowadzenie koncentracji jako techniki lub taktyki oraz kontynuacja jej użycia, będą o wiele łatwiej.
Czy to w sytuacjach formalnych czy nieformalnych, zawsze lepiej jest zapytać „gdzie się czujesz?” zamiast „co czujesz?” lub najgorsze „dlaczego nie miałbyś się na tym skupić?”. Bezpośrednia sugestia lub rada „skupienia się na nim” najlepiej ogranicza się do sytuacji, w których występuje określone odczucie temat rozmowy między trenerem a stażystą lub gdy jest on związany z problemem rozważanym podczas koncentracji sesja. W przeciwnym razie tępa dyrektywa tego rodzaju z pewnością wzbudzi opór, nawet jeśli już nawiązano stosunki.
II. Główna część przewodnika po koncentrującym się „trenerze”
Ogólne wprowadzenie
Ludzie, którzy chcą zacząć uczyć się techniki koncentracji i kontaktować się z tobą, będą na różnych poziomach wiedzy, a także będą mieli bardzo różne pomysły na temat potrzebnej pomocy. Nieporozumienia dotyczące ról, które chcesz obsadzić, lepiej rozwiązywać w pierwszej sesji. Poniżej przedstawiono typowe sytuacje i problemy oraz zalecane sposoby ich leczenia:
- Nowy stażysta może znać innego fokusa, od którego usłyszał różne szczegóły na temat techniki ogniskowania, lub może mieć tekst opisujący ją - być może nawet próbował tego wcześniej.
Najlepszą rzeczą do zrobienia jest przesłuchanie go na temat wiedzy, którą już posiada, oraz na temat jego wcześniejszych doświadczeń z koncentracją. Następnie możesz ocenić, jakie jest najbardziej odpowiednie podejście do tego konkretnego stażysty i od czego zacząć jego szkolenie.
- Nowy stażysta otrzymał twój numer telefonu od kogoś lub z publikacji, ale nie wie nic więcej o tej technice niż podstawowe fakty, tj. że różni się od konwencjonalnej psychoterapii i że jest to głównie leczenie niewerbalne problemy.
Najlepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od krótkiego wyjaśnienia programów aktywacji (mózgu). O tych, którzy wykonują nasze decyzje o rozpoczęciu aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, drapanie w swędzeniu lub praca z narzędziami; i o umysłach, które myślą za nas, takich jak te, które mnożą się cztery na trzy.
Następnie wyjaśnij podstawową rolę naturalnych procesów biofeedbacku jako „kierownika” wszystkich naszych czynności cielesnych i umysłowych oraz funkcję odczuć odczuwanych jako regulatorów uwagi. Porównaj „ich prośbę o uwagę” z małym dzieckiem, które ciągnie fartuch matki, by zwrócić jej uwagę. Ostatnim punktem wprowadzenia jest wyjaśnienie związku między skupieniem się na a odczułem sensację oraz naprawę, aktualizację i aktualizację różnych programów aktywacyjnych związanych z to.
kontynuuj historię poniżej
- Osoba, która dzwoni, nic nie wie o tej technice, ale słyszała, że możesz mu pomóc: warto mu to powiedzieć nawet przez telefon, którego uczysz techniki ustawiania ostrości, i nie ćwiczysz żadnej konwencjonalnej psychoterapie; że jesteś zadowolony, że zadzwonił, ale lepiej pomyśl (przez chwilę lub chwilę), czy jest otwarty na niekonwencjonalne sposoby.
Nadal często zdarza się, że ludzie, którzy nie są dobrze zaznajomieni z „cudami” dziejącymi się u osób skupiających, nie mają wystarczająco otwartego umysłu dla techniki ogniskowania. Lepiej wcześniej powiedzieć im, czego się spodziewać, aby uniknąć wielu nieporozumień i rozczarowań. Dzięki właściwemu wyjaśnieniu udzielonemu na czas, nawet ci, którzy nie zgadną, o co się targowali, mogą przełamać zdziwienie i zażenowanie i zostać pilnymi obserwatorami.
- I oczywiście są tacy, którzy zawsze wiedzą lepiej, nawet wśród tych, którzy dużo wiedzą o koncentracji. Większość z nich to osoby z długim doświadczeniem jako pacjenci psychoterapeutów. Postarają się postawić cię w roli konwencjonalnego terapeuty, aby mógł być w stanie przyjąć rolę pacjenta. Najlepszym lekarstwem jest poinformowanie stażysty, że czujesz, że rzeczy rozwijają się w kierunku tego rodzaju relacji. Następnie, jeśli nie jesteś wyszkolonym (lub licencjonowanym) psychoterapeutą, najlepszym wyjściem z tej pułapki jest poinformowanie stażysty, że nie jesteś jednym z nich, i powrót do harmonogramu koncentracji.
Jeśli nadal jesteś aktywnym terapeutą lub wycofałeś się z praktyki, będziesz musiał wyjaśnić, a nawet podkreślić powód, dla którego postrzegasz go jako stażystę, a nie pacjenta. Będziesz także musiał stopniowo zmniejszać frustrację swoich pragnień i być wystarczająco silnym, aby nie ulec regresywnym życzeniom.
Pierwsze sesje skupienia
Pierwsze słowa wprowadzające i zdania mogą być kluczowe dla początkującego fokatora. Doświadczenie kilku sukcesów - nawet małych - w pierwszej sesji zapewni treningowi dobry start. Sukcesy te są również niezbędne, ponieważ stanowią przykłady „pracy domowej” wymaganej między pierwszym a drugim spotkaniem. Rzeczywiste transakcje pierwszej sesji, będące unikalną kombinacją wyjaśnień i ćwiczeń, są tworzone przez ciebie w czasie rzeczywistym, aby dopasować je do siebie i ogólnej osobowości nowego stażysty i jego osoby zasoby.
Można to łatwo zrobić zgodnie z rzeczywistym dialogiem, nawet jeśli wcześniej nic o nim nie wiesz. Lepiej jednak, jeśli dowiesz się kilku rzeczy na temat nowego stażysty, zanim go otrzymasz. Zapamiętaj! uprzedzenie jest lepsze niż ignorancja!!! Zwykle łatwiej jest go naprawić niż stworzyć od zera.
Poniższe sugestie zostaną ułożone zgodnie z różnymi krokami w rozdziale 5, zatytułowanym „zrób to samemu teraz! ”Trener może recytować swoje główne wytyczne i objaśnienia każdej z nich lub omawiać je w swoim własne słowa. Może stosować się do ich kolejności i treści lub dokonywać własnych zmian i dygresji. Lepiej by było jednak, gdyby dostarczył ich treść zgodnie z rozwojem konkretnej sesji z konkretnym stażystą.
Pierwszy krok pierwszego etapu (rozdział 5 sekcja II)
Po kilku pierwszych zdaniach wprowadzających nadszedł czas na pierwsze skupienie. Celem tego kroku jest stopniowe wprowadzenie nawyku poświęcania przedłużonej i skoncentrowanej uwagi spontanicznym łagodnym lub słabym odczuciom. Zwykle pytanie brzmi: „gdzie teraz się czujesz?”.
Najczęstszym problemem jest to, że stażysta odpowiada na inne pytanie lub trudno mu uwierzyć, że naprawdę potrzebujesz odpowiedzi na to pytanie, a nie innych informacji. Gdy skończysz ten etap, ostrzegaj go, że czasami skupienie się na odczuciu odczucia może na chwilę zwiększyć jego intensywność. Następnie powiedz mu, aby przez kilka sekund skupił się na wybranym odczuciu. Następnie zasugeruj mu, aby rozpoczął pierwszy krok rozdziału 5.
W tym momencie istnieje kilka typowych problemów, które można i trzeba przezwyciężyć, zanim można będzie podjąć dalsze kroki:
Najbardziej zniechęcający problem, często spotykany na początku, ale także w późniejszych etapach, mówi, że stażysta mówi, że w ogóle nic nie czuje, nawet odrobinę wrażeń w ciele. Najbardziej prawdopodobne czynniki za to odpowiedzialne - każdy sam lub w połączeniu z innymi, to:
- Nowy stażysta jest regularnym „niwelatorem” lub nie dostrzega żadnych odczuć ani rozproszonego uczucia z powodu okoliczności.
- Stażysta nie ma intensywnych wrażeń i nie wierzy, że naprawdę chcesz, aby skupił się na łagodnym odczuciu, które ma na granicy świadomości.
- Połączenie słabości doznań, nawyku ignorowania ich i trudności napotkany przez nieprzeszkolonych podczas próby skupienia się na nich powoduje, że mówi: „Nie mogę się skupić na żadnym uczucie".
- Stażysta nie podał w uzasadnieniu swojej skargi skargi na nieprzyjemne odczucia fizyczne lub emocjonalne, ani nie były to powody za to, że się z tobą skontaktował, nie cierpi na jednego na sesji i trudno mu zrozumieć związek między jego „problemami psychologicznymi” a jego ciało.
kontynuuj historię poniżej
W przypadku tego rodzaju stażystów odczucie jest bardziej intensywne niż ucisk ich dna na meble, aby przekonać ich, że zawsze mają na marginesie świadomości potencjał odczuwalny uczucie. Zwykle wielu waha się nawet przed próbą znalezienia odczucia w swoim ciele. Jeśli przedłużona skoncentrowana uwaga poświęcona odczuciom cielesnym i krótka podróż przez ciało wymienione w pierwszym kroku nie działa, masz problem.
W celu rozwiązania tego problemu można zastosować następujące środki w różnych kombinacjach. Zaleca się, abyś spróbował przedstawić je podczas pierwszej sesji, nawet jeśli stażysta nie ma w tym czasie żadnego problemu ze słuchaniem wrażeń:
- Najłatwiejszym sposobem wykazania doznania jest poproszenie stażysty o wykonanie pięści, a następnie rozluźnienie jej podczas dbania o związane z nią doznania. Następnie skieruj swoją uwagę na wrażenia ciała związane z jego siedziskiem i połącz je z wyjaśnieniem o nieustannym wprowadzaniu czujnika ciała, które jest zawsze tam, nawet gdy nie ma go uczestniczyć.
- „Otwarcie karku” to drugie najlepsze rozwiązanie tego problemu. Poproś więc uczestnika, aby lekko pochylił głowę do tyłu, do ściany lub innego odpowiedniego przedmiotu. Następnie przez kilka minut kontynuuj rozmowę i przekaż uczestnikowi ogólne wyjaśnienie dotyczące otwarcia karku i jego oczekiwanych efektów.
Następnie ponownie zapytaj stażystę o wszelkie odczuwane odczucia, które może dostrzec. Jeśli nawet to nie wystarczy, zasugeruj, aby stopniowo powiększać otwarcie karku do maksimum. W tej pozycji nikt nigdy nie umknął, odczuwając przynajmniej łagodne swędzenie lub niepokój na karku.
- Nawet na tym wstępnym etapie można wprowadzić recytację prowokacji. Jednak nie zaleca się korzystania z niego bez odpowiedniego wyjaśnienia. Na tym wczesnym etapie paradoksalne podejście zawarte w instrukcji dla stażysty mówi „ja nie odczuwaj żadnego wrażenia w moim ciele ”ani żadne inne łagodne zdanie na pewno przyniesie mu odczucie uczucie. Ale może też wywoływać u niego wrażenie lub podejrzenie, że manipulują nim hipnotyczne sugestie.
Tylko jeśli takie łagodne jak powyższe lub „nic mi nie przeszkadza” i „wszystko jest w porządku” przynoszą tylko słabe doznania, na których trudno się skupić, spróbuj stopniowo wprowadzać bardziej soczyste.
W wyjaśnieniach dotyczących tej taktyki warto zastanowić się nad decentralizacją podsystemów mózgu i układu emocjonalnego.
Uwzględnij rozróżnienie między „dziecięcym” systemem emocjonalnym prawej połowy mózgu a bardziej „dojrzałymi” ustnymi, analitycznymi i logicznymi podsystemami lewej połowy. Nawet przy pierwszym użyciu prowokacji konieczne jest podkreślenie różnicy między wielokrotnością paskudności deklaracja, która bardzo szkodzi, i jednorazowa recytacja, po której następuje przejście na skupienie, czyli jak „homeopatyczny” leczenie.
Typowy problem na tym etapie (oraz z niektórymi stażystami przez cały czas szkolenia) jest to, że stażysta skarży się, że mu się udało „nawiązanie kontaktu” z (skupieniem się) na odczuciu odczucia, ale potem zniknęło i żadne inne odczucie nie jest obecny. Możesz potraktować to jako łagodniejszą wersję poprzedniego problemu z tym samym lekarstwem.
Następujący problem jest odwrotny z dwóch poprzednich. Czasami zdarza się, że stażysta jest zalany emocjami, odczuciami lub innymi cielesnościami odczucia i mówi, że nie może osiedlić się na nikim konkretnym lub nie lubi, ponieważ tak jest nieprzyjemny. Tutaj lekarstwo jest nieco trudniejsze do osiągnięcia. Stażysta jest zagubiony. Nie może lub nie będzie koncentrował swojej uwagi przez dłużej niż kilka sekund na którymkolwiek z nich. Można mu zasugerować:
- Sugeruj różne zmiany w jego postawie z zamiarem „zaciśnięcia karku” - dokładnie odwrotnie niż przy otwieraniu.
- Faktyczna sugestia, aby zrobić pięść i skoncentrować się na napięciu tam, po krótkim czasie uspokoi go wystarczająco, a następnie odzyska zdolność koncentracji.
- Jedna z dwóch intensywnych taktyk „przycinania” doznań w odpowiedni sposób najprawdopodobniej odniesie sukces, gdy nic innego nie pomoże - tarcie dłońmi o siebie lub zastosowanie wibracji dowolnego małego urządzenia elektrycznego (wibratora) w zestawie).
Nowy stażysta odczuwa silny ból głowy, ból zęba, ból pleców lub inny silny ból, który „pokrywa” wszystkie inne potencjalne odczucia. Ból ten może być wykorzystany do skupienia na części treningu, ale zwykle nie zapewnia szybkiej ulgi, znaczących zmian w jakości ani zmiany. Zwykle „pocieranie dłoni” zmniejsza silny ból i zapewnia zarówno dowód że nowa technika działa i doświadczenie aktywnej zmiany odczucia w sobie się. Prawie zawsze kilka powtórzeń tego aktu powoduje spadek upartego odczucia i pojawiają się bardziej odpowiednie alternatywy.
kontynuuj historię poniżej
Bardzo często stażyści narzekają podczas pierwszych kroków sesji początkowej na temat różnego rodzaju rozrywek. Zdarza się to również w przypadku niektórych bardziej zaawansowanych stażystów (głównie obsesyjnych). Prawie we wszystkich przypadkach przyczyną tego są przeszkadzające myśli. Ilekroć pojawia się to zaburzenie, sugeruj stażyście stosowanie taktyki „semantycznej sytości” powtarzania słowa lub sylaby.
Chociaż nowi stażyści są zwykle zbyt nieśmiali, aby o tym mówić, nowe doświadczenie uczestniczenia w odczuciach odczuwa ich zawstydzenie. Względnie szybki spadek, który występuje w skupieniu na odczuciu, pogłębia nawet zażenowanie.
Dlatego też, po raz pierwszy stażysta ma takie doświadczenia, cierpliwie raz po raz analizuje uzasadnienie. Podziel się z nim swoimi zapamiętanymi uczuciami „magii” na tym etapie treningu. Towarzyszyć mu w poszukiwaniu miejsca, w którym odczuwasz zakłopotanie, które ma być wykorzystane jako cel skupienia.
Te oraz nagromadzenie doświadczeń związanych ze zmianami, które zachodzą podczas skupiania się na odczuciu odczucia, pomagają praktykantowi rozwinąć zaufanie do ciebie i do nowej techniki.
Podziel się z nim swoimi odczuciami „absurdu”, które wynikają z niemal zbyt szybkiego sukcesu technika skupiania się na zmianie jakości odczuwania odczucia, na której się koncentruje, i na rozwiązaniu odpowiedniego problemy.
(Nawet po trzydziestu latach skutecznego skupiania się na bólach głowy, siedmiu latach szkolenia innych w nowej technice i trzech latach intensywnego doświadczania skupienia się na mnóstwie odczuć - wciąż mam od czasu do czasu dziwne uczucie magia - szczególnie gdy jestem zarówno odpowiedzialny za świadków, jak i świadków dramatycznych zmian i zmian odczuć, które pojawiają się w nowych stażyści.)
Jedną z najbardziej podstawowych zasad szkolenia innych w sztuce koncentracji jest zapewnienie uczniowi odpowiedniej pozycji siedzącej. Prawie obowiązkowe jest, aby siedział z dobrym podparciem, tak aby wygodnie pochylić głowę tylko nieznacznym ruchem. Zaleca się, aby trener miał ten sam rodzaj miejsca do siedzenia, aby mógł zapewnić uczestnikowi model do naśladowania i wspólną podstawę dla pojawiających się uczuć koncentrującej się wspólnoty. Dzięki temu łatwiej będzie ci być z nim w tej pozycji i mówić o dyskomfortie w nim zawartym.
Podczas gdy stażysta się skupia, zaleca się zwrócenie uwagi na jego komunikację niewerbalną - mimikę twarzy i inne. Warto również zapytać go, gdzie jest jego cel, abyś mógł równolegle skupić się na nim. Wyjaśnij mu, że może zdecydować się go nie ujawniać, ale pomoże ci być z nim, jeśli możesz skupić się na tym samym miejscu. Ustanowi to procedurę wielokrotnego zapytania stażysty, gdzie się koncentruje.
Ilekroć praktykant skupia się na celu w ciszy, przez ponad pół minuty, zapytaj go, co się tam dzieje w odniesieniu do różnych parametrów wrażeń, na których się skupia. Zmniejszy to niebezpieczeństwo dygresji stażysty i pochłonięcia się zadumami - lub odwrotnie - wchodzenia zbyt wcześnie i zbyt głęboko w bardzo problematyczne treści emocjonalne.
Kolejne kroki (od drugiego do piątego)
To są kluczowe kroki. Są one podejmowane głównie w celu zapewnienia, że nowy stażysta będzie przez dłuższy czas koncentrował się na odczuciu i doświadczaniu pierwszy sukces zmiany jakości i intensywności odczucia filcowego - podczas ogniskowania i w wyniku to. To i następne są prawdziwą bazą do budowania nowego nawyku koncentracji.
Instrukcje na tych etapach są najczęściej przekazywane stażyście równolegle do jego wysiłków skupienia. Mają zwiększyć jego moce koncentracyjne i skierować je do wybranego punktu. Podczas tych etapów wielu uczestników będzie miało swoje pierwsze celowe przedłużone skupienie się na odczuciu - coś, co prawdopodobnie nigdy wcześniej nie zdarzyło się w ich życiu bez konieczności ostrego wysiłku fizycznego ból. Chociaż kroki te są stosunkowo krótkie (aby uniknąć nudy), większość uczestników będzie miała kilka udanych zmian odczuć podczas wykonywania ich.
Jeśli zmiany następują zbyt szybko i zbyt trywialne odczucia, sugeruj, aby stażysta odchylił głowę do tyłu (na dostępnym podparciu), aby odzyskać utracone odczucia. Jeżeli zmiana w doświadczeniu jest znacząca (w odniesieniu do zaskoczenia lub złagodzenia cierpienia wynikające z tego), podkreśl uczniowi, że to, czego właśnie doświadczył, jest rdzeniem skupienia technika. Podkreślaj wielokrotnie, że natura programów śmieciowych jest taka, że nie ma między nimi prostej relacji powodowane przez nich cierpienia lub zakłócenia oraz wysiłek skupienia potrzebny do aktualizacji, poprawy lub naprawy im.
Może to być najbardziej odpowiedni punkt do podkreślenia różnicy między wysiłkiem ustrukturyzowanego skupienia się na odczuwanych odczuciach programy śmieciowe (w celu ich naprawy) oraz różne nurty jogi i medytacji, które dążą do wyczyszczenia całej zawartości świadomości w celu osiągnąć Nirwanę.
Szósty krok
Ten krok podsumowuje pierwszą sesję treningu koncentrującego. Na tym etapie praktykant, który nie doświadczył zmiany odczucia odczuwalnego lub przynajmniej znacznego osłabienia go podczas poprzednich kroków, powinien go odczuć teraz. Jeśli nie doświadczył zmiany podczas poprzednich kroków, ważne jest, aby dostarczyć mu na tym etapie „za wszelką cenę”.
Aby ten krok był skuteczny, udzielając mu instrukcji z tego rozdziału, upewnij się, że cały czas koncentruje się na jednym odczuciu. Aby to zapewnić i uczynić go mniej trudnym, często pytaj go, gdzie się skupia. Jeśli nie jest dostępne ani jedno uczucie jego skupienia, zasugeruj, aby otworzył kark. Jeśli nie nastąpiła znacząca zmiana ani żadna pozytywna zmiana w odczuwanych odczuciach stażysty, postaraj się to osiągnąć jednym z następujących „środków uzasadnionych do końca”.
Dostępnych jest kilka taktyk walki z upartym odczuciem i tylko bardzo rzadko jedno z tych odczuć jest sprzeczne ze wszystkimi taktykami *:
kontynuuj historię poniżej
* Nowa technika jest „prawie wszechmocna”. Ilekroć napotkasz przeszkodę, pamiętaj o tym. „Otwarcie karku” i inne taktyki przedstawione w poprzednich rozdziałach zawsze się udają zmuszając niechętne supra-programy do wywołania wrażenia, na które warto skupić się w centrum świadomość. Podobnie jest z pocieraniem rąk lub innymi taktykami, których może użyć wyciągarka, aby rozproszyć intensywne i uparte doznania. Rzeczywiście istnieje kilka sposobów na pokonanie wszystkich innych przeszkód - w tym już wspomnianych (lub lepszych, które możesz sam wymyślić). Pamiętaj jednak, że nie zawsze warto pokonać przeszkodę. Wiele razy rozsądniej jest obejść to miejsce lub odłożyć spotkanie na bardziej odpowiednią okazję.
- Poproś uczestnika, aby zwiększył koncentrację na odczuciu odczucia i szczegółowo opisał, co to jest.
- Sugeruj, aby użył lekkiego dotyku dłoni do siebie, aby zwiększyć koncentrację.
- Jeśli odczucie celu nie jest w miejscu zbyt niewygodnym do dotyku, poproś go, aby położył palec na obszarze odczucia odczucia.
- Sugeruj, aby znalazł w pobliżu odczuwanego odczucia mięsień, który może chwycić, ścisnąć lub ścisnąć, aby tymczasowo zwiększyć odczuwanie odczucia.
- Jeśli odczucie jest bardzo uparte, co często występuje w przypadku osób przewlekłych lub półchronicznych, i jeśli wystąpi prawie niemożliwe, i żaden z poprzednich taktyka pomaga nawet po kilku minutach, kontynuuj powtarzane i powiększone objaśnienie naturalnych procesów biofeedbacku, które działają na problem. Powiedz stażyście, że czasami skupienie się na odczuciu odczucia aż do jego zmiany wymaga gruntownego przeglądu odpowiednich programów, których zakończenie zajmuje dłuższy okres czasu.
Wskaż fakt, że mechanizmy naprawcze kontynuują pracę nad problemem na marginesie świadomości, nawet gdy przestaje się na niego zwracać pełną uwagę. Dodaj otuchę, że wysiłki poświęcone naprawie programu mają kumulacyjny wpływ i nie jest konieczne rozwiązanie problemu tylko w jednej próbie. Następnie, nie angażując się zbytnio, powiedz mu, że po kilku próbach w tej samej sesji może go pokonać. Następnie zaproponuj mu, aby skupił się na innym odczuciu.
Po zakończeniu wstępnych przygotowań do odwrotu warto sprawdzić, czy dominujące uczucie naprawdę obejmuje wszystkie inne, czy też dostępne są również słabsze. Nawet jeśli istnieją inne alternatywne doznania, a nawet jeśli skupienie się na nich powoduje znaczne wyniki, nadal najważniejsze jest, aby często spotykać się z upartym, wcześniej porzuconym w taktyce wycofać się. Tak długo, jak sesja trwa, od czasu do czasu wracaj, aby sprawdzić uparte uczucie. W większości przypadków nawet najbardziej uparte ulegają ostatecznie.
- Jeśli połowa sesji minęła i nie nastąpiła znacząca zmiana upartego odczucia, nadszedł czas na szóstą i decydującą taktykę:
- Zaproponuj uczestnikowi intensywne pocieranie dłoni o siebie *, skupiając się na upartym odczuciu.
* Zastosowanie tej taktyki jest zwykle ograniczone do sytuacji awaryjnych. Jest zalecany do stosowania w połączeniu z koncentracją na odczuciu odczucia, nawet gdy jego przyczyny są „czysto” fizyczne lub fizjologiczne. Nawet jeśli bezpośredni uczestnicy jego początkowego pojawienia się mają jedynie fizjologiczny charakter, nie trwa to dłużej niż kilka sekund, gdy różne programy śmieciowe dołączają do areny. Dodatkowe zasoby skupiające się pomogą złagodzić nieprzyjemne odczucia, a jednocześnie poprawią program śmieci.
- Odłóż wyjaśnienia tego aktu na około kwadrans do pół minuty, aby stażysta doświadczył kompletnego zaskoczenia.
- Wyjaśnij uczestnikowi, w jaki sposób wpływa na to zalanie podsystemu, który tworzy i analizuje odczucia.
Odroczenie wyjaśnień ma dwa cele: po pierwsze, zapewnić mu zaskakujący sukces, który z pewnością zwiększy jego obniżone morale w wyniku poprzednich nieudanych spotkań z uczucie. Po drugie, aby zapobiec podejrzeniu zarówno stażysty, jak i trenera, że złagodzenie cierpienia było wynikiem hipnotycznej sugestii.
Nawet jeśli trener biegle posługuje się hipnozą, lepiej powstrzymać się od używania go na tym etapie. Doświadczenie samokontroli i samozarządzania są niezbędne do budowania grupy programów ponadprogramowych, które stanowią nawyk stażysty korzystania z ogólnej techniki skupiania się na zmysłach. Na tym etapie stosowanie skrótów musi wydłużyć odległość do celu lub nawet uniemożliwić jego osiągnięcie.
Gdy wspomniane uczucie zaczyna zanikać, warto polecić praktykantowi stosowanie tej taktyki za każdym razem odczucia filcowe są wyjątkowo nieprzyjemne lub gdy chce zmienić odczucie filcowe dostępne dla skupienie. Warto wziąć pod uwagę i podkreślić stażyście, że wkład dłoni ocieranie się o zmianę programów jest niewielkie, ponieważ jedynie zalewa odpowiednie podsystemy nadwyżką Wejście. Jest jednak przydatny jako pomoc metodologiczna i jako środek do szybkiej zmiany klimatu emocjonalnego, jeśli ktoś chce to zrobić.
Kiedy stosuje się tę taktykę przeciwko nieznośnym odczuciom filcowym, które również są uparte, czasami potrzeba kilku powtórzeń z krótkimi przerwami wynoszącymi minutę lub dwie między nimi. Do tej pory żadnemu z niechętnych odczuć ani żadnego innego „czystego” fizjologicznego pochodzenia nie udało się sprzeciwić tej broni. Zawsze przynosi ulgę odczuwanej chwili, nawet jeśli jest tylko częściowa i ulotna.
kontynuuj historię poniżej
Podsumowanie pierwszej sesji
Zwykle w pierwszej sesji lepiej jest pozostać w granicach sześciu kroków dla początkującego. Nawet w przypadku stażystów, którzy mają wstępne doświadczenie z koncentracją, przyspieszenie szkolenia nie jest opłacalne. Pierwsza sesja rozpoczyna budowanie wzajemnego zaufania i partnerstwa między trenerem a stażystą.
Dlatego lepiej nie posuwać się za daleko przed ich konsolidacją. Z tego samego powodu zaleca się, aby na końcu tej sesji znaleźć dogodną „umowę przedwstępną” dotyczącą tych relacji. W tym samym nastroju ważne jest omówienie luki między oczekiwaniami uczestnika pierwszej sesji a tym, co się naprawdę wydarzyło.
Koniec sesji to najlepszy czas na omówienie „demokratycznie” możliwej „pracy domowej”, którą stażysta może wykonać przed drugą sesją. Na koniec sesji zaleca się poinformować stażystę, że jeśli wykona swoją część, która koncentruje się między sesjami Od 15% do 30% potencjalnych wrażeń odczuwanych w centrum jego świadomości, będzie miał znaczną przerwę przez.
Zaleca się powiedzieć mu (ponownie) na końcu tego i kilku kolejnych sesji o silnym związku między nimi tego rodzaju skupienie i trzy obiecane przypadki przełomu, tj. pierwsze, drugie i trzecie miesięcy.
Zaleca się również, aby dać stażyście wydruk (lub kserokopię) rozdziału piątego tej książki. Zaproponuj, aby przeczytał i przećwiczył odpowiednie części, gdy nie jest zaangażowany w inne czynności. Chociaż większość uczestników nie stosuje się do tej sugestii, nadal warto spróbować, ponieważ służy ona zarówno tym, którzy się stosują, jak i tym, którzy nie.
Odporność na podporządkowanie się, dyskusja na ten temat podczas kolejnych sesji i łagodność trenera wniesie swój wkład w ustanowienie relacji, w której stażysta jest niezależny agent. Pewność, którą dasz stażyście „wagarującemu”, podczas drugiej sesji, że nieprzestrzeganie nie było „poważnym przestępstwem”, przyczyni się do demokratyzacji relacji trener-stażysta.
Następujące sesje
Ogólne procedury
Na początku każdej sesji zaleca się rozpocząć od spisania przez ucznia jego odczuć chwili. Następnie zasugeruj, aby przez chwilę skupił się na jednym lub kilku z nich, aż nastąpi zmiana. Następnie pojawia się istotna część przeglądu „pracy domowej” wykonanej między sesjami.
Stwierdzono, że w przypadku wielu uczestników, zarówno spontanicznych mówców, jak i tych, którzy niewiele mówią, a przegląd skupienia i głównych odczuć odczuwanych od czasu poprzedniej sesji jest najlepszy taktyka.
Ten nawyk zapewnia nieustrukturyzowaną procedurę sesji skupienia z podstawową strukturą, na której można polegać w razie potrzeby. Trener może czerpać z narracji pomysłów stażysty na przyszłe zadania domowe i projekty, prowokacje i inne taktyki recyklingu do wykorzystania zarówno w sesji, jak i poza nią, różne taktyki, a nawet strategia.
Czasami trener może polegać na wolnych skojarzeniach swojego lub uczestnika szkolenia wynikających z treści narracji, aby zdecydować się na skoncentrowanie celów. Mogą nawet polegać na wiedzy psychologicznej i kreatywności jako sposobie osiągnięcia tego celu.
I jak zwykle niektórzy uczestnicy mają tendencję do walki z trenerem o władzę w sprawie harmonogramu pracy podczas sesji. Inni mogą być bardzo podekscytowani i chętni do podzielenia się doświadczeniami lub problemami tygodnia, bezpośrednio na początku sesji. Podobnie jak w przypadku innych przypadków naruszenia harmonogramu, preferowane są kompromisy. Idź ze stażystą, ale rób krótkie przerwy, przerwy i pauzę w swojej narracji z sugestiami, aby krótko skupić się na najważniejszych odczuciach lub prowokacjach sugerowanych przez ciebie.
Podczas przeglądu odczuć odczuć i skupiania się na nich uczestnicy rozmawiają na różne tematy. Najlepszym co trener (który nie integruje skupienia z psychoterapią) może z nimi zrobić, używając ich jako celów do skupienia. Stażyście można doradzić, aby skupił się na odczuciu momentu narracji - tym, który wzbudził podczas rozmowy, lub spróbował skup się na oryginalnych (wspomnianych odcinkach) - odnowionych przez jedną z różnych dostępnych taktyk „recyklingu” odczuć przeszłości doświadczenie.
Gdy narracje stażystów zajmują znaczną część sesji, często rozsądniej jest iść z nimi zamiast walczyć z tą tendencją. W takich przypadkach mądrze jest wprowadzić alegorię o jachcie, który dla przyjemności płynie po jeziorze pełnym ryb. Narracja jest jak jacht wycieczkowy, który ciągnie sieć rybacką często ciągniętą na pokładzie pełną ryb. Ciągnięcia to przerwy sugerowane przez trenera w kluczowych punktach narracji, aby skupić się na jednoczesnych odczuciach.
Ponieważ sesja skupiająca się dotyczy treści, które nie są częścią zwykłego codziennego kontaktu, zdecydowanie zaleca się pokazać uczestnikowi, że jest zrozumiany. Ważne jest również zapewnienie go raz po raz, że wszystkie odczucia są uzasadnionymi tematami, ponieważ wszystkie z nich są uzasadnionym celem skupienia.
Często, zwłaszcza gdy trening jest przedłużany, pojawiają się uczucia, które nie są „czystymi” relacjami stażysta-trener. Czasami nawet na początku treningu budzi się intensywne uczucia. We wszystkich z nich najgorszą taktyką jest zagłębianie się w nich lub rozwodzenie się nad nimi. Nawet jeśli nie będziesz z tego powodu występować poza tobą lub praktykantem, programy śmieciowe związane z innymi ludźmi i relacjami z pewnością pojawią się w aktywnym funkcjonowaniu i utrudnią szkolenie. Najlepszym sposobem radzenia sobie z nieistotnymi uczuciami jest skupienie się na odczuciach każdego z nich, dopóki nie znikną.
Podczas pierwszych kilku sesji, a nawet podczas zaawansowanych etapów szkolenia, najlepszy wkład w morale i staranność w koncentracji czerpie się z sukcesu. Dlatego najlepiej jest równomiernie podzielić wysiłki trenera, między poszukiwanie nowych celów skupienia (tematy i taktyki) dla stażysty, a naciskiem na osiągnięty już sukces.
kontynuuj historię poniżej
Tempo wprowadzenia techniki
Pierwsze tygodnie poświęcone są głównie na przezwyciężenie najpilniejszych problemów stażysty. W tym okresie zapoznaj się z taktyką najbardziej potrzebną do tego zadania. Jeśli czyta tekst rozdziału piątego, wskaż mu sekcje najbardziej odpowiednie w tym czasie.
Kiedy praktykant zacznie przezwyciężyć najbardziej stresujące problemy i najbardziej niepokojące odczucia, nadszedł czas, aby spojrzeć na bardziej zaawansowane cele, które należy osiągnąć poprzez skupienie. Wybrane konkretne cele będą dyktować wybór taktyki i technik z książki (i doświadczenia), a także kolejność ich wprowadzania.
Zwykle w ciągu pierwszych dwóch miesięcy stażysta powinien doświadczyć użycia wszystkich taktyk i mieć projekt lub dwa, które wykraczają poza złagodzenie nieprzyjemnych odczuć. W następnych miesiącach wybrane projekty i taktyka próbowania ich przezwyciężenia reprezentują pracę zespołową - i najlepiej, by były jak najbardziej „demokratyczne”.
Oprócz moich uprzedzeń do autorytatywnych relacji istnieją także pragmatyczne powody tego zalecenia. Trener może sugerować projekty, a nawet próbować „sprzedać je stażyście”. Jednak „ostatnie słowo” powinno pozostać przy szkolonym, ponieważ jest on jedynym, który jest w bezpośrednim nieświadomym kontakcie ze swoimi programami aktywacyjnymi i przechowywanymi wspomnieniami. W związku z tym tylko on może otrzymać ich ostrzeżenia i zalecenia dotyczące czasu na rozwiązanie różnych problemów.
Tylko przyjmując je jako dominującą część rozważań na temat stosowności decyzji, można powstrzymać się od rażących błędów i wzbudzenia „oporu” stażysty.
Nawet jeśli stażysta podejmie wiele błędnych decyzji podczas zarządzania swoim codziennym programem skupiania się, zbyt duża presja na niego „może wygrać kilka bitew, ale przegra wojnę”. Poczucie bycia jego własnym mistrzem i jedynym odpowiedzialnym za jego program skupienia jest bardzo dobre dla jego morale i entuzjazmu.
Wzajemne porozumienie, że biegłość trenera i jego nieco bardziej obiektywny punkt odniesienia są tylko niektóre z czynników, które należy wziąć pod uwagę, omijają większość tak często występujących problemów „przenoszenia” psychoterapia. Wzajemne porozumienie, że wnętrzności ucznia powinny decydować o tym, kiedy, na jak długo i jeśli w ogóle skupienie się na dowolnym celu lub projekcie ma ogromny wpływ na klimat emocjonalny, w którym trening koncentrujący się Funkcje.
Tylko w takiej atmosferze stażysta przeznaczy maksymalny udział możliwych zasobów na skupienie i rozwój.
Jeśli zostanie zachowana atmosfera dobrej pracy zespołowej, trener może motywować, przekonywać lub namawiać uczestnika do skupić się na niektórych celach, które uważa za niezbędne, a stażysta początkowo niechętnie sprzęt.
Pamiętaj, że trener jest tylko po to, aby pomóc stażyście szybko i łatwiej nauczyć się kroków z instrukcji „zrób to sam”. Powinieneś dostarczać mu tylko zewnętrzny punkt widzenia i tymczasowy drugi umysł, z którego możesz korzystać, gdy rozważa najlepsze dostępne dla niego sposoby (do celów skupienia).
Chociaż stażysta będzie traktował cię jak osobę rodzicielską, lepiej tego uniknąć. Najlepsze, co możesz dla niego zrobić, to odegrać rolę towarzysza podróży i trenera.
Ilekroć poprosisz uczestnika o przemyślenie, skoncentrowanie się lub przeprowadzenie eksperymentów, użyj pomniejszego tonu sugestii, który jest możliwie jak najbardziej oddalony od autorytatywnego tonu. Uczyń swoje sugestie jak najbardziej otwartymi na odmowę. W ten sposób minimalizujesz zagrożenia związane zarówno z nadmierną zgodnością, jak i wyczerpującym „oporem”.
Uważaj na sugestie, które sprawiają, że praktykant jest zbyt zgodny - może stracić entuzjazm i osłabić swoją życiową selektywność w przyjmowaniu twoich rad. Pamiętaj, że jesteś tylko tymczasowym gościem w życiu i duszy stażysty - nie jesteś jego partnerem ani stałym najemcą.
Nie zapomnij skupić się na własnych odczuciach - trwających i pojawiających się w wyniku zmian podczas sesji i między nimi, szczególnie tych związanych ze stażystami. Zmniejszy to efekty „antyprzeniesienia” i innych programów śmieciowych, które mogą utrudniać trening koncentracji i ogólny klimat emocjonalny.
Porady i wskazówki
Pamiętaj, aby sporadycznie sprawdzać taktykę stosowaną przez stażystę i problemy, z którymi się boryka. Często przyzwyczaja się do stosowania ograniczonej liczby taktyk stosowanych w ograniczonych obszarach jego życia. Chociaż może to być rozsądne, aby robić to w pewnych okresach i podczas kryzysu, wzory powinny być łamane za każdym razem, gdy zmieniają się okoliczności - i dzieje się to bardzo często.
W ramach wysiłków zmierzających do zmiany opinii ucznia na temat odczuć ciała, podkreśl, że ich natura jest najważniejsza i przede wszystkim rodzaj uwagi od podsystemu emocjonalnego do świadomości, a ich jakość jako przyjemna lub nieprzyjemna jest tylko wtórny. Dlatego zasugeruj mu, że lepiej przedłużyć skupianie się na każdym odczuwanym odczuciu najdłuższy możliwy czas trwania i ogranicz tylko te, które nie są potrzebne w danym momencie występowanie.
kontynuuj historię poniżej
Nawet doświadczeni stażyści zwykle nie zwracają uwagi na fakt, że głównym wkładem koncentracji jest ich intensyfikacja aktualizacji, naprawy i aktualizacji zaangażowanych programów. Z tego punktu widzenia przedłużenie odczucia odczuwa więcej niż przyspieszenie jego zanikania.
Firma ułatwia przydział uwagi. Podkreśl to dla stażysty, który pomija sesje. Podkreśl to także dla tego, który skarży się na niewystarczający wysiłek włożony przez niego między sesjami i „płytkość” koncentracji podczas odrabiania lekcji.
Podkreśl różnicę między skupieniem się na odczuciu odczucia podczas bycia w silnym stanie emocjonalnym a jego wyrażeniem lub działaniem impulsywnym z powodu tego odczucia. Ważne jest, aby często przekazywać pogląd, że wszystko kwalifikuje się do wewnętrznego ogniskowania, nawet jeśli niewłaściwe jest działanie na nim lub dzielenie się nim z innymi.
Konieczne jest pokazanie stażyście, że może nauczyć się rozróżniać różne elementy procesów emocjonalnych, tj. automatyczne powiązania i powiązania między empirycznym składnikiem emocji (w tym tendencją do działania) a behawioralnym lub ekspresyjnym składniki.
W razie potrzeby poświęć znaczny wysiłek na przemyślenie tego tematu i recykling powiązanych odczuć. Jest to szczególnie ważne dla niwelatorów, którzy wykluczają zbyt wiele emocji, wrażeń i związanych z nimi treści z ich świadomości - aby nie stracili kontroli i nie działali na nie. Jest to również istotne dla ostrzałek, które często są zalewane pewnymi emocjami i mają tendencję do działania impulsywnie w ich imieniu. Jest to najważniejsze dla tych, którzy oscylują między tymi dwoma trybami.
Przy każdej okazji, przekazuj pewność, że każde odczucie, na którym można się skupić, jest zawsze błogosławieństwem, ponieważ jest to szansa na aktualizację i naprawę tandetnych programów, które go wzbudziły. Ilekroć praktykant opisuje intensywne nieprzyjemne uczucie, które sprzeciwia się jego próbom skupienia, przekaż swoją sympatię. Zapewnij go, że zyski wynikające z ogniskowania są tak wysokie, jak cena zapłacona za skupienie - niezależnie złagodzenia odczucia odczuwanego (przez większość czasu uzyskiwana jako symboliczna nagroda za sumienny celownik). Następnie przypomnij mu, że najlepsze wyniki pochodzą z koncentracji na umiarkowanych odczuciach.
Ilekroć praktykant wprowadza nowy temat, kontemplując lub opisując odczucie, podkreślaj te tematy jako nowe horyzonty oczekujące na jego skupienie.
Gdy stażysta utknie w projekcie, który nie daje wystarczających odczuć potrzebnych do wykonania regularnie skupiając się, sugeruj, aby wypróbował samo-prowokujące podejście, sekcja G recyklingu w rozdziale 5, część IV. Najważniejsze na liście są słowne okrzyki, które opisują docelowy temat - na przykład: „Boję się” lub „Boję się ...” i paradoksalne wypowiedzi negujące.
Ilekroć ktoś „poluje” na odczucie odczucia związane z określoną treścią, negatywne powiedzenia („Nie jestem…”, „Nie jestem…”, „Nigdy…” itp. ) może być najlepszym sposobem. Pojedyncza recytacja jednego z nich, po której następuje skoncentrowane ogniskowanie, jest zwykle najszybszym i najbardziej „eleganckim” sposobem „łowienia” właściwego odczucia. (Wygląda na to, że jest to najlepsza i najśmieszniejsza linia do rekrutacji odczucia. Kiedy recytujesz te okrzyki w milczeniu, działa to nawet lepiej niż wtedy, gdy robisz to na głos).
Kiedy po kilku pierwszych sesjach stażysta nie jest selektywny, koncentrując się na bieżącym strumieniu codziennych doświadczeń, delikatnie spróbuj go przekierować. Podkreśl różne wkłady różnych tandetnych supra-programów emocjonalnych. Spróbuj wskazać te, które najbardziej mu przeszkadzają w danym momencie. Pokaż mu, że może zaprosić odpowiednie odczucia, które pomogą mu poradzić sobie z tymi konkretnymi tandetnymi programami. Wyjaśnij mu, jak marnuje się tyle wysiłku przez nieselektywne inwestowanie wysiłku.
Kiedy stażysta skarży się na niezdecydowanie, wahania, ambiwalencję i trudności w podjęciu określonej decyzji, pokaż mu pracę „wewnętrznego przewodnika”. Pokaż mu, że może rozpocząć dialog ze swoją nieświadomością, a tym samym stać się „własną wyrocznią”. Pokaż mu, że może „poprosić” swoją nieświadomość o opinię na temat różnych aspektów jego życia i potencjału działania i przewidywane zdarzenia, a następnie skup się na wynikowych odczuciach odczuć, stworzonych przez pytania. Podkreśl, że ta procedura jest zarówno aktywacją wewnętrznego przewodnika, jak i sposobem na zwerbowanie odczuć, które należy wykorzystać poprzez skupienie się, aby oczyścić drogę do upragnionej przyszłości.
Ten kontekst jest odpowiedni dla rozwoju treningu fokusa w celu leczenia odczuwanych odczuć jako ogólna niewerbalna komunikacja od jego umysłu do jego świadomości, a nie tylko jako cel dla skupienie.
Trenując technikę prowokacji „oszczędnego rozmawiania ze sobą”, używaj pozytywnych i negatywnych okrzyków na temat świata, siebie i swoich emocji. Podkreśl zalety tej procedury, która wymaga mniej zasobów niż inne taktyki, ale nie zapomnij o jej wadach.
Bądź tak elastyczny, jak potrafisz! nie ma żadnego „jedynego sposobu na skoncentrowanie się” w danym momencie lub określonym problemie. Bądź więc ekspertem w zakresie pozwalania stażyście samemu decydować podczas sesji treningowych z Tobą, a także kiedy Cię nie ma. W ten sposób stażysta poczuje się bardziej kompetentny i potraktuje „pracę domową” skupiającą się jak własną. Im lepiej się czuje podczas sesji z tobą, tym bardziej będzie pamiętał, co go nauczyłeś, i tym lepiej będzie się skupiał w ciągu tygodnia.
Nie zapomnij skoncentrować się na własnych odczuciach podczas coachingu; wolę skupić się na tych związanych z tym, co dzieje się w sesji. Pamiętaj o potężnym wpływie dobrego modelu na procesy uczenia się typu „modelowanie”. Wykorzystaj maksymalnie pozytywne efekty modelowania, dzieląc się ze szkolonym przeszłymi i obecnymi doświadczeniami jako osoby skupiającej się i uważaj, aby nie dać złego przykładu.
kontynuuj historię poniżej
Nie zapomnij jednak o różnicy między rolą profesjonalnego trenera a intymnego przyjaciela. Łączenie tych ról jest szkodliwe dla treningu koncentracji, dla morale stażysty i dla uczciwych relacji interpersonalnych. Szczególnie ważne jest, aby te dwa rodzaje ról były wyraźnie oddzielone, gdy stażysta jest znajomym, przyjacielem, krewnym lub osobą zaangażowaną w intymną relację z tobą.
Strzeż się nadmiernie psychologicznego stażysty!! Wielu stażystów było pacjentami psychoterapeutów lub przynajmniej dużo o tym wie. Mają uprzedzenia na temat swojej roli jako stażystów i bardzo często mylą ją z rolą pacjentów podczas terapii. Jeśli nie frustrujesz ich zbyt mocno lub zbyt sztywno, w końcu ulegną i stopniowo zaakceptują swoją rolę stażystów.
Uwaga na „przeniesienie”! chociaż zwykle jest to część ustawień psychoterapii, nie ogranicza się do nich. Praca ze stażystą to tylko inny rodzaj relacji interpersonalnych. W ten sposób rozwijają się wzajemne uczucia. Nasilają się zaufanie i inne podstawowe emocje. Pewna miara intymności zwykle się rozwija. A wierne przestrzeganie formalnych ról stażysty i trenera nigdy nie jest utrzymywane.
Stopniowo tendencja do angażowania w relacje treningowe innych wzorców, programów ponadprogramowych i innych programów aktywacyjnych może zagrozić harmonijnej pracy zespołowej potrzebnej do sukcesu szkolenia. Dlatego uważaj na to i stale delikatnie, ale stanowczo popychaj i przyciągaj interakcję do głównych ról i unikaj niebezpiecznych odchyleń.
Wydaje się, że najlepszym sposobem radzenia sobie ze zbyt silnym przeniesieniem jest pozwolenie stażyście (i trenerowi) skup się na odczuwanych odczuciach i ogranicz do minimum ustne traktowanie tego tematu.
Nie traktuj jednak wszystkich odniesień osobistych jako wyrażeń „przeniesienia”. Zasadniczo są to jedynie istotne informacje i naturalna komunikacja interpersonalna, której można oczekiwać w pracy zespołowej. Zazwyczaj odpowiedź „faktyczna” jest najlepszą odpowiedzią na oba rodzaje komunikacji. W ten sposób spełnia zarówno „prostą” komunikację, jak i neutralizuje „transferencyjną”. Tak więc, nawet jeśli podejrzewa się efekty „przeniesienia”, zwykle nie ma potrzeby wyjaśniania ani radzenia sobie z tym.
Wielu stażystów chce zrozumieć przyczyny i przyczyny problemów emocjonalnych i behawioralnych. Wielu innych od czasu do czasu odczuwa niepokój, gdy pozbywają się problemów, których tak naprawdę nigdy nie zrozumieli. Aby zniechęcić nowego skupiającego do inwestowania zbyt wielu bezsilnych wysiłków w zrozumienie źródła jego kłopotów, należy podjąć pewne kroki:
- Lepiej wytłumaczyć stażyście od samego początku, że wszystkie problemy, z którymi chce się uporać, wynikają z programów śmieciowych.
- Wyjaśnij mu, że ciało (zwłaszcza mózg i system umysłu) zna problemy i ich korzenie w znacznie lepszy sposób, niż może to osiągnąć jakakolwiek myśl lub inna świadoma myśl.
- Zaleca się również poinformowanie go, że procesy naprawcze mają zupełnie inny charakter niż jakikolwiek werbalny lub inny symboliczny sposób. Podkreśl fakt, że procesy te są trudne do wyjaśnienia i zrozumienia werbalnego, ale radziły sobie o wiele lepiej i łatwiej niewerbalnie. Użyj tego wyjaśnienia do szczegółowego opisu naturalnych procesów biofeedbacku.
- Zapewnij go, że na początku wszelka pomoc, jakiej potrzebują programy naprawcze i aktualizujące, i których potrzebują, to prośba przydziel im bardziej uważne zasoby, zwracając uwagę na odczucia odczuwane, po cichu, jeśli możliwy.
- Dobrą polityką jest również uspokojenie psychologicznie nastawionych i innych intelektualistów, mówiąc im, że podczas zaawansowanych kroków będzie inaczej. Powiedz im, że procesy wyższego myślenia zostaną również później zatrudnione, w celu recyklingu przechowywanych uczuć.
- Zapewnij go, że na późniejszym etapie, gdy problemy zaczną się rozpuszczać lub po ich rozwiązaniu, łatwiej będzie je zrozumieć (a raczej to, czym były).
- Przekaż mu swoje zdecydowane stanowisko i przekonanie, że łatwiej jest najpierw rozwiązać problemy, a następnie spróbować je zrozumieć niż na odwrót.
Kiedy trudno jest skupić się na odczuciu odczucia, gdy jest on wybredny lub gdy moce koncentracji ucznia są zbyt słabe, spróbuj wprowadzić taktykę łagodnego zbliżania dłoni do siebie. Jeśli już to wprowadziłeś, przekonaj go, aby zrobił to w tym czasie bez zbyt wielu wyjaśnień.
Jednak przy pierwszym wdrożeniu potrzebne są pełne wyjaśnienia, tj. Że jest to bardzo stary środek do skierowania uważnych zasobów na procesy wewnętrzne; że zostało odkryte przez starożytne kultury; że choć wydaje się to na początku głupie lub przesądne, warto podjąć wysiłek, aby pokonać te uczucia.
Jeśli „łączenie dłoni” jest niewystarczające, gdy stosuje się je samodzielnie, rejestracja całego „triumwiratu” „łączenia dłoni”, „otwierania karku” i „rozchylania ust” zawsze robi sztuczka.
Uczucia „nieznośnej łatwości istnienia” odczuwało wielu skupiających. Zwykle zaczyna się to zdarzyć podczas trzeciego miesiąca szkolenia lub nawet wcześniej. Występuje dość często, dopóki stażysta nie przyzwyczai się do łatwości istnienia. Wynika to z szybkich zmian osiąganych podczas skupiania się na odczuciach związanych z nieprzyjemnymi odczuciami i wrażeniami.
Te niespokojne uczucia są szczególnie silne, gdy dochodzi do zmian odczuć przewlekłych lub półchronicznych. Nawet przy dłuższych i bardziej uciążliwych projektach ogromne korzyści są nieproporcjonalne w porównaniu do włożonego wysiłku... Te doświadczenia i uczucia budzą podejrzenia wielu osób, ponieważ czerpią one korzyści od skupiania się, bardzo często wydają się zbyt dobre, zbyt szybkie, zbyt łatwe do osiągnięcia, aby były prawdziwe i stały.
Dotyczy to szczególnie dwóch rodzajów stażystów:
- Ci, którzy nigdy nie podejmowali systematycznie problemów emocjonalnych, byli przyzwyczajeni do zalewania przez prawie każde silne uczucie, które czyniło ich za każdym razem bezradnymi.
- Ci, którzy byli na psychoterapii i niewiele zyskali na wielką inwestycję.
kontynuuj historię poniżej
Obaj bardzo trudno jest uwierzyć w swoje doświadczenie szybkich zwycięstw. Jeszcze trudniej jest tego rodzaju stażystom uwierzyć, że te sukcesy są jego dziełem. Dlatego trudno mu przyzwyczaić się do koncentracji.
Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do kontaktu ze swoimi emocjami - i są z tego dumni - czasami najtrudniej przekonać i zapoczątkować nawyk koncentracji. Są przyzwyczajeni do uczestniczenia przez bardzo krótki czas w odczuwanych odczuciach, a następnie do przejścia do trybu myślenia werbalnego. Zwykle po zwróceniu uwagi na odczuwanie odczucia bardzo szybko zaczynają stosować swoje wyższe procesy poznawcze w celu kontemplacji, analizy, refleksji itp. na ich problemy.
Często zaskakuje ich zrozumienie, że próbują zbyt mocno i w złym kierunku. Bardziej zaskakujące jest dla nich, gdy dowiadują się, że wystarczy skupić się na odczuciu odczucia, a nie na nim uderzyć skieruj się na ceglaną ścianę problemu, tj. pozwól półautomatycznym i quasi-łatwym procesom podświadomości wykonać praca.
„Przypadek wahającego się fokusa”: pierwsze doświadczenia skupienia się na odczuciach odczucia i osiągnięcia pierwszych kilku zmian (w ich jakości lub lokalizacji) są bardzo łatwe do uzyskania. Jednak nie jest tak łatwo wprawić uczestników w nawyk regularnego skupiania się. Tylko nieliczni są naprawdę przekonani, że skupienie to „to” przed rozpoczęciem treningu. Kilku innych to prawdziwi optymiści lub szybcy myśliciele, którzy po pierwszych kilku doświadczeniach zmiany w filmie odczucie i związany z tym problem (osiągnięty podczas skupiania), zrozum, że trafiły one w dziesiątkę.
Większość jest na początku zbyt sceptyczna, aby zaakceptować wyniki, ponieważ wbrew ich głębokiemu przekonaniu, że cierpienie jest prawdziwą i poważną częścią życia. Jednak większość z nich jest przekonana i ma nawyk koncentracji w ciągu pierwszych kilku tygodni (lub rezygnacji po jednej lub dwóch sesjach).
Niektórym trudno jest przekonać i ogromnie opodatkuj cierpliwość trenera. Zwykle, chociaż korzystają ze szkolenia (czasem nawet znacznie), kontynuują trening tylko pół-serdecznie i długo nękają trenera. Niemniej jednak w większości przypadków ich sceptycyzm nie przeszkadza im w cotygodniowej sesji coachingowej ani w regularnym skupianiu się między sesjami. Pod koniec długiej próby zaczynają się koncentrować na całym sercu, ale dopiero po tygodniach i miesiącach wewnętrznych konfliktów i wahań.
Przypadek niechętnego fokusa: niektórzy stażyści nigdy nie lubią skupiać się na odczuciach lub na treningu. Nawet podczas jego używania robią to tak, jakby przyjmowali gorzki lek. Po pomyślnym zakończeniu regularnych sesji treningowych nadal mają zastrzeżenia do techniki i pozostają sceptycznie nastawieni do jej wykonalności. Następnie używają techniki ogniskowania tylko w głębokich tarapatach, a nawet wtedy, nie za każdym razem.
Przypadek niechętnego sceptyka: czasami najbardziej sceptycznie stosuje się, niechętnie, aby uzyskać pomoc dzięki tej technice jedynie jako lekarstwo na intensywne cierpienie lub specyficzny „objaw”, jaki może mieć (taki jak oślepiające bóle głowy). W przypadku tych osób trenerowi zazwyczaj trudno jest nawiązać ciepłe relacje międzyludzkie, poczucie pracy zespołowej, a nawet dobre relacje.
Najlepszym sposobem ich leczenia jest ograniczenie treningu skupiania się na subiektywnie odczuwanym odczuciu, które leży u podstaw ich problemów. Chociaż nie bardzo często, niektórzy z nich, po doświadczeniu pierwszych zmian i łagodzeniu cierpienia, stają się entuzjastami. Tak naprawdę nie ma znaczenia, czy robią to na początku tylko dlatego, że przekonało ich złagodzenie ich specyficznego cierpienia, czy też kontynuują to, ponieważ obawiają się powrotu objawów. Na treningu zyskali to, czego naprawdę chcieli, i kto ma prawo sądzić, że są w błędzie !?
Są ludzie, którzy nie traktują poważnie emocji. Dla tych, którzy nie traktują ogólnie zjawisk emocjonalnych, a szczególnie odczuć odczuwanych, jako bardzo ważne, istnieje pilna potrzeba wykonania każdego aktu skupienia z określonego powodu. Dla nich potrzebna motywacja najlepiej jest czerpać nie z chęci ucieczki lub zakończenia każdego nieprzyjemnego odczucia, ale z długoterminowych celów osobistych zmian lub rozwiązywania problemów.
Skupiająca się „gra”: oprócz motywacji dostarczanej przez intensywne nieprzyjemne doznania, których zaprzestanie jest wielkim dobrodziejstwem, najlepszym czynnikiem motywującym ludzi do skupienia się jest satysfakcja z podstawowych emocji "figlarność". Tendencja do zabawy jest nieodłączną cechą każdego z nas (opartą na podstawowej emocji, która reguluje tę aktywność) i można ją rekrutować w służbie zmysłowego skupienia.
Choć na początku wydaje się to zadziwiające, dla poważnych ludzi i tych, którzy mają poważne kłopoty, zabawne podejście do skupienia się na odczuciach wydaje się najbardziej obiecujące. Łatwość „wzywania odczuwanego zmysłu” poprzez wyobrażenia lub rozmowę i łatwość osiągnięcia zmiany przez przypadek skupianie się (lub pocieranie dłoni, gdy odczucia są zbyt intensywne) jest niekończącym się źródłem rozrywka.
Pierwsze kroki w długiej podróży skupiającej są jak u malucha. Jest dużo niepokoju, zakłopotania, zakłopotania i niezdecydowania niż kwestia rozwiązania faktów na późniejszych etapach. W tym okresie ważne jest, aby nowy fokus był bardzo świadomy dramatycznych zmian, które wystąpiły podczas sesji fokusowych. W ten sposób nawyk staje się łatwiejszy do zdobycia - zyskuje na tym także morale i motywacja.
Kolejny: Emocje
