Obraz ciała i poczucie własnej wartości

Zdrowy obraz ciała jest niezbędny dla zdrowa samoocena. Oznacza to, że czujesz się komfortowo z własnym ciałem i jest to Twoja percepcja. Zły obraz ciała może być szkodliwy na wiele sposobów. Jest to często związane z zaburzenia odżywiania, depresja, niepokój, niska samo ocena oraz szereg innych problemów. Rzeczywistość jest taka, że ​​wielu ludzi nie lubi lub wstydzi się swoich ciał.

Co powoduje zły obraz ciała?

Istnieje wiele czynników, które mogą powodować zły obraz ciała. Na przykład wiadomości o obrazy ciała w mediach, rodzice, nauczyciele, rówieśnicy, doświadczenia życiowe, nadużycie, negatywne myślenie i oczekiwania społeczne. Duży wpływ na nas mają to, co widzimy i słyszymy. Często widzimy zdjęcia modelek i celebrytów o doskonałych ciałach i twarzach. Jesteśmy uwarunkowani, aby wierzyć, że ludzie powinni wyglądać szczególnie atrakcyjnie, co jest szkodliwe.

Ważne jest, aby pamiętać, że obraz twojego ciała jest tym, co myślisz. Nie jest zdefiniowane przez to, co myślą, mówią lub robią inni. Inne osoby nie mogą sprawić, że poczujesz się nieodpowiedni, chyba że im na to pozwolisz.

Wskazówki dotyczące zdrowego wizerunku ciała i lepszej samooceny

• Skoncentruj się na byciu zdrowym zamiast masy ciała lub wyglądu. Postaw na zdrowie, a reszta nadejdzie. Zdrowe jest piękne.
• Szanuj swoje ciało. Jedz pełnowartościowe, pożywne jedzenie. Pij dużo wody, ćwicz regularnie, śpij dobrze i zrelaksuj się.
• Unikaj diet. Zamiast tego skup się na rozwijaniu zdrowych nawyków, które trwają.
• Uświadom sobie, że zdrowa masa ciała może być różna dla różnych osób. Ważne jest bycie w swoim zdrowym przedziale wagowym.
• Odpuścić perfekcjonizm. Nie musisz być doskonały ani wyglądać w określony sposób, aby być pięknym. Jesteś taki piękny, jaki jesteś, wady i tak dalej.
• Uwzględnij swoją indywidualność. Twoja wyjątkowość czyni cię wyjątkowym.
• Uświadom sobie, że piękno jest subiektywne. Nigdy nie zadowolisz wszystkich, więc skup się na byciu w sobie komfortowo.
• Rzuć wyzwanie swoim negatywnym myślom o swoim ciele i zamień je na pozytywne. Afirmacje może w tym pomóc.
• Pamiętaj, że obrazy widoczne w mediach są zwykle ulepszane. Zakłócają prawdziwy obraz. Typowe ulepszenia obejmują usuwanie przebarwień i nadawanie kobietom szczuplejszego wyglądu. I odwrotnie, mężczyźni są często ulepszani, by wyglądać na większych.
• Uświadom sobie, że wiele obrazów w mediach nie jest obrazem dobrego zdrowia. Sztyft cienki nie jest zdrowy dla większości ludzi.
• Weź odpowiedzialność za własne postrzeganie. Tylko Ty możesz zmienić sposób myślenia.
• Uzyskaj profesjonalną pomoc, szczególnie jeśli obraz twojego ciała wpływa na jakość życia lub masz inne problemy. Zły wizerunek ciała może być poważnym problemem i jest bardzo powszechny. Nie ma wstydu w szukaniu pomocy.

Zdrowy wizerunek ciała daje lepszą samoocenę i daje swobodę bycia sobą i pełniejszego życia. Zasługujesz na to, by być pewnym siebie i szczęśliwym i możesz to zrobić.

Możesz znaleźć Fay Agathangelou na Facebook, Google+, Świergot, Pinterest i jej stronie internetowej.