Jak opracować plan odnowy zdrowia psychicznego

Opracowanie planu zdrowia psychicznego jest ważną częścią budowania i utrzymywania zdrowie psychiczne. Jeśli ciężko pracujesz, aby podjąć kroki, które musisz zachować zdrowie psychiczne, ale masz problem z tym, od czego zacząć lub jak zachować spójność rutyny, może to wynikać z faktu, że nie opracowałeś jeszcze silnego planu zdrowia psychicznego. Bez ustalonego planu działania, który został stworzony specjalnie dla Ciebie, może być trudno znaleźć właściwy kierunek, aby zapewnić sobie umiejętności potrzebne do utrzymania dobrego samopoczucia zdrowia psychicznego.

Co to jest plan wellness zdrowia psychicznego?

Plan zdrowia psychicznego pomaga śledzić, co działa, a co nie działa w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego. Pomaga stworzyć przewodnik lub pułk tego, czego potrzebujesz każdego dnia, aby utrzymać swoje zdrowie psychiczne. Pomaga także śledzić umiejętności radzenia sobie z problemami, które można wykorzystać, aby zachować równowagę między myślami, emocjami i zachowaniami.

Jak rozpocząć swój plan odnowy zdrowia psychicznego

Zrobienie pierwszego kroku do zbudowania planu zdrowia psychicznego może być wyzwaniem. Czasami pomocne jest skonsultowanie się ze specjalistą zdrowia psychicznego, który będzie wiedział, jak ci pomóc badanie własnych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego i tego, co musi być uwzględnione w twoim zdrowiu psychicznym plan.

Każdy reaguje inaczej na różne metody, umiejętności, techniki i strategie zdrowia psychicznego. Dlatego ważne jest, abyś sam dokonał eksploracji i zrozumiał, co musisz włączyć do swojego planu zdrowia psychicznego.

Typowe tematy planów zdrowia psychicznego obejmują:

• Uważność i medytacja
• Zdrowy styl życia, w tym ćwiczenia i żywność dla zdrowia psychicznego
• Inteligencja emocjonalna
• Autorefleksja
• Restrukturyzacja poznawcza

Czego potrzebujesz w twoim planie zdrowia psychicznego

Kiedy już zrozumiesz, czego potrzebujesz, aby stworzyć swój plan zdrowia psychicznego, chcesz to zrobić upewnij się, że uwzględnisz wszystkie elementy potrzebne do zbudowania silnego planu, który pomoże ci zbudować umysł zdrowie. Twój plan powinien obejmować:

• Zrozumienie własnego stanu zdrowia psychicznego i potrzeb utrzymania dobrego zdrowia psychicznego (arkusze i aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego może w tym pomóc).
• Zrozumienie twoich osobistych czynników wyzwalających i stresorów życiowych, które mogą stać się wyzwaniem dla utrzymania dobrego samopoczucia zdrowia psychicznego.
• Dzienny pułk działania na rzecz zdrowia psychicznego używać do tworzenia równowagi i struktury zdrowia psychicznego.
• Lista strategii radzenia sobie, które pomagają radzić sobie ze stresorami życiowymi, emocjami, nieoczekiwanymi okolicznościami i sytuacjami niepokojącymi.
• Lista wsparcia, które jest dostępne dla Ciebie, w tym rodziny, przyjaciół, specjalistów ds. Zdrowia psychicznego i ewentualnie centrum wellness zdrowia psychicznego.
• Miejsce do refleksji na temat twoich postępów w budowaniu zdrowia psychicznego.
• Przestrzeń zapewniająca elastyczność Twojemu planowi zdrowia psychicznego w przypadku, gdy krok lub element wymaga zmiany, modyfikacji, pominięcia lub wymiany.
• Sposób na utrzymanie odpowiedzialności za swój plan zdrowia psychicznego, dzięki czemu trzymasz się tego planu i nie odstępujesz od tego, co musisz zrobić, aby utrzymać zdrowie psychiczne.
• Siadanie i łączenie całego planu naraz może wydawać się przytłaczające. Spróbuj rozpocząć od jednej sekcji, a następnie dodaj ją do siebie z upływem czasu.

odniesienia do artykułów