Trzy wskazówki żywieniowe dla zdrowia psychicznego
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Trzy wskazówki żywieniowe dla zdrowia psychicznego
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: Zaburzenia afektywne dwubiegunowe i wzory relacji
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Trzy wskazówki żywieniowe dla zdrowia psychicznego
Tak Twoje dieta może wpływać na twoje zdrowie psychiczne. Istnieje bezpośredni związek między żywieniem a zdrowiem psychicznym. Im prostsze i wygodniejsze jest jedzenie, tym zdrowsze będzie jedzenie i lepsze funkcjonowanie mózgu. Każda drobna czynność przyczynia się do poprawy zdrowia psychicznego, w tym następujące wskazówki żywieniowe.
- Zamień słodkie napoje na wodę lub herbatę. Napoje takie jak napoje gazowane, napoje sportowe, napoje energetyczne i soki owocowe powodują wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie gwałtowny spadek. To pozbawia mózg stałego strumienia energii, którego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Woda ma kluczowe znaczenie dla zdrowej aktywności mózgu, a tym samym zdrowia psychicznego. Spróbuj napełnić go świeżymi owocami lub zaparzyć herbatę, mrożoną lub gorącą.
- Twórz torby z przekąskami. Przetworzone przekąski, nawet te oznaczone jako zdrowe, zawierają rafinowane mąki, cukry i sztuczne składniki. Spróbuj zrobić mieszankę domowej roboty muesli, orzechów (najlepiej surowe lub tylko lekko solone) oraz suszonych owoców i przechowuj je w torebkach jednodawkowych lub małych pojemnikach w celu zapewnienia łatwo dostępnego odżywiania.
- Zaplanuj w nocy. Większość ludzi ma wielkie zamiary zdrowego odżywiania mózgu i ciała. Prześledzenie może być jednak trudne, gdy stresory ułatwiają złapanie czegoś niezdrowego. Każdej nocy poświęć dziesięć minut na planowanie następnego dnia. Zastanów się, gdzie będziesz, co będziesz robić i jak chcesz się czuć. Zaplanuj pożywne posiłki i przekąski, aby utrzymać swój mózg.
Pokrewne artykuły Radzenie sobie z odżywianiem i zdrowiem psychicznym
- Twój związek z jedzeniem i zdrowiem psychicznym
- Jak skorygować swój związek z żywnością z pewnością siebie
W naszych nowych sekcjach poświęconych temu tematowi znajdziesz także liczne artykuły informacyjne o zdrowiu psychicznym i żywieniu:
Żywność dla zdrowia psychicznego
ADHD i jedzenie
Jedzenie i niepokój
Żywność i choroba afektywna dwubiegunowa
Jedzenie i depresja
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: W jaki sposób dieta, co jesz, wpływa na twoje zdrowie psychiczne? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Skutki odmowy, gdy żyjesz z chorobą afektywną dwubiegunową
- Codzienne nawyki, aby zapobiec lękowi
- Pozytywne nastawienie bez oczekiwań pomaga zmniejszyć niepokój
- Zwiększ swoje szczęście dzięki kreatywności
- Dlaczego Afroamerykanie powinni szukać terapii, ale nie
- Strategia radzenia sobie z lękiem schizoafektywnym
- 5 typowych wzorów nadużyć werbalnych
- Co to jest lęk? Czy to myśl, emocja czy zachowanie?
- Budowanie pewności siebie, gdy masz depresję
- Różnica między poczuciem własnej wartości a poczuciem własnej wartości
- Przekraczanie granic zdrowia psychicznego dla ambitnego życia
- Fitspiracja i jej wpływ na zaburzenia odżywiania
- Znajdź spokojne sanktuarium, gdy odczuwasz niepokój
- Poczucie własnej wartości wpływa na zdrowie psychiczne: jak można poprawić oba te elementy?
- Dlaczego dorośli ADHD sprawiają, że zakupy ubrań stają się problemem
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jestem Hannah. Mam Bipolar 2
Zaburzenia afektywne dwubiegunowe i wzory relacji
Jako osoba żyjąca z chorobą afektywną dwubiegunową 2, odkryłem w swoim życiu wzorce relacji, które później odkryłem, że były wspólne dla innych osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Te wzorce relacji obracają się wokół tego, jak wyrażamy miłość i nasze emocje. (Patrz Hannah i subskrybuj kanał YouTube HealthyPlace, aby uzyskać więcej świetnych filmów na temat zdrowia psychicznego.)
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- ADHD i gry wideo: czy gra zaszkodzi dziecku z ADHD?
- Pogranicze i relacje: strach przed porzuceniem
- Trzy wspólne mity o zaburzeniach osobowości typu borderline
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Zdrowie nie zawsze pochodzi z medycyny. Przez większość czasu pochodzi z spokoju umysłu, pokoju w sercu, pokoju w duszy. Wywodzi się ze śmiechu i miłości ”.
Czytaj więcej cytaty zdrowia psychicznego.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
