Dieta dla nadpobudliwych dzieci i nieuważnych ADHD
Należy rozważyć dietę dla nadpobudliwego dziecka, badając sposoby leczenia i zarządzania nim objawy ADHD. To, co karmisz swoje dziecko, bezpośrednio koreluje z tym, jak funkcjonuje jego mózg, a funkcja mózgu jest ogromnie związana z nadpobudliwością i nieuwagą. Istnieją pewne sposoby podejścia do stworzenia zdrowej diety dla nadpobudliwego dziecka, takie jak stworzenie diety dla nieuważnych dzieci z ADHD.
Dieta dla nadpobudliwego dziecka
Jeśli Twoje dziecko cierpi na ADHD i zalicza się głównie do kategorii „nadpobudliwych”, prawdopodobnie zauważysz pewne wyzwania behawioralne. Być może twoje dziecko ma trudności z siedzeniem w miejscu lub przeszkadza w klasie. Niezależnie od konkretnych zachowań, to, co karmisz swoje dziecko, może przyczyniać się do nadpobudliwości. Dlatego ważne jest stworzenie zdrowej diety dla nadpobudliwych dzieci.
- Przejdź na naturalną żywność - przetworzona żywność jest wszędzie i zawiera wiele barwników, dodatków i substancji słodzących. Te sztuczne smaki i kolory promują nadaktywny układ nerwowy, który może zwiększać nadpobudliwość. Dieta dla nadpobudliwego dziecka powinna składać się głównie z naturalnych pokarmów ( Barwniki spożywcze i ADHD: Czy barwniki spożywcze powodują nadpobudliwość?).
- Poznaj „spokojne jedzenie” - wybory żywieniowe, takie jak jabłka i banany, które zawierają witaminy i minerały, które pomagają uspokoić układ nerwowy. Jagody są również dobrym wyborem, ponieważ pomagają powstrzymać skoki kortyzolu (hormonu stresu).
- Zobacz, co jedzą przed snem - wiele dzieci lubi przekąski wieczorem. Chociaż nie ma w tym nic złego, to, co karmisz swoje dziecko, może przyczyniać się do nadpobudliwości w nocy, a tym samym do trudnego cyklu snu. Unikaj słodyczy, słodkich napojów i lodów (ADHD i cukier: jak cukier wpływa na zachowanie dziecka z ADHD).
- Nix kofeina - dieta dla nadpobudliwego dziecka nigdy nie powinna zawierać więcej niż 45 mg kofeiny (odpowiednik puszki z napojem). Jeśli jednak możesz całkowicie pozbyć się jego diety z kofeiny, jest to idealne rozwiązanie (ADHD i kofeina: Wpływ kofeiny na ADHD).
Dieta dla nieuważnego dziecka z ADHD
Jeśli Twoje dziecko z ADHD boryka się przede wszystkim z nieuwagą, prawdopodobnie ma trudności z ukończeniem zadań, postępowaniem zgodnie z instrukcjami lub przetwarzaniem informacji. Oczywiście chcesz pomóc swojemu dziecku radzić sobie z objawami, a identyfikacja możliwych zmian w diecie jest doskonałym miejscem na rozpoczęcie.
- Dieta Feingolda - jest to dobrze znane podejście do diety dla nieuważnego dziecka z ADHD. Jest to jednak nieco kontrowersyjne. Przestrzeganie diety Feingold oznacza wyeliminowanie wszystkich sztucznych dodatków. Oznacza to również eliminację salicylanów (znajdujących się w winogronach, jabłkach, migdałach) i powolną ich ponowną integrację w celu wykrycia wszelkich negatywnych reakcji (Dieta eliminująca ADHD: wrażliwość pokarmowa u dzieci z ADHD).
- Wypróbuj witaminy B, probiotyki i olej rybny - wiele osób odkryło, że zwiększenie spożycia przez ich dzieci witaminy B, probiotyku i oleju z ryb spowodowało pozytywne zmiany. Suplementy te są znane z koncentracji psychicznej i promowania funkcji mózgu, dlatego też stanowią dobre uzupełnienie każdej diety dla nieuważnych dzieci z ADHD.
- Uważaj na sztuczne słodziki - aspartam, sacharynę i sukralozę, by wymienić tylko niektóre, to sztuczne słodziki występujące w wielu produktach spożywczych i napojach. Niestety, te słodziki mogą przyczyniać się do utraty pamięci i zamglenia psychicznego. Sprawdź etykietę składników, aby upewnić się, że nie dajesz dziecku czegoś, co zawiera sztuczne słodziki.
Dieta dla nieuważnego dziecka z ADHD może wyglądać nieco inaczej niż dieta dla dziecka z nadpobudliwością. Niemniej jednak zrozumienie, w jaki sposób obecna dieta Twojego dziecka może mu nie służyć, może pomóc w wprowadzeniu korzystnych zmian, które pomogą Ci znaleźć najlepsza dieta dla Twojego dziecka z ADHD.
odniesienia do artykułów
