Dieta dwubiegunowa: jak różne pokarmy wpływają na objawy dwubiegunowe

Dieta dwubiegunowa to szybki i naturalny sposób radzenia sobie z niektórymi wyzwaniami objawy choroby afektywnej dwubiegunowej (trochę objawy dwubiegunowe mogą powodować utratę apetytu). Gdy ktoś otrzyma diagnozę choroby afektywnej dwubiegunowej, połączenie leki dwubiegunowe a psychoterapia jest najczęściej zalecanym schematem leczenia. Badania wykazały, że są to najbardziej skuteczne podejścia do całości leczenie choroby afektywnej dwubiegunowej. Jednak włączenie diety dwubiegunowej (wraz z wystarczającą ilością snu i odpowiednimi ćwiczeniami) może pomóc w zmniejszeniu niektórych objawów choroby afektywnej dwubiegunowej i poprawie ogólnej jakości życia.

Dieta dwubiegunowa

Dieta dwubiegunowa, w zależności od konkretnych objawów i ogólnego stanu zdrowia, może wyglądać nieco inaczej w zależności od osoby i może obejmować dieta ketogenna dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Niemniej jednak istnieją ogólne sugestie dotyczące ogólnego planu diety dwubiegunowej.

• Niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3
  instagram viewer
  - wykazano, że jeden z najlepiej zbadanych aspektów diety dwubiegunowej, kwasy omega-3, takie jak te występujące u dzikiego łososia alaskańskiego i innych tłustych ryb, zmniejszają objawy depresyjne. Ponieważ osoby z chorobą afektywną dwubiegunową prawie zawsze doświadczają okresów depresji, dlatego upewnienie się, że otrzymujesz wystarczającą ilość niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 jest niezbędne. Inne tłuste ryby z wysokim poziomem tłuszczów omega-3 to sardynki, sardele, ostrygi, tuńczyk biały i halibut pacyficzny.
• Magnez - lit jest jednym z najczęstszych stabilizatorów nastroju przepisywanych osobom z chorobą afektywną dwubiegunową, a magnez działa w podobny sposób jak lit. Dodając magnez do dwubiegunowego planu diety, możesz zauważyć zmniejszone objawy maniakalne. Również zwiększenie spożycia magnezu może pozytywnie wpłynąć na jakość snu. Pokarmy bogate w magnez to czarna fasola, pestki dyni, szpinak, szwajcarski chard, soja i nasiona słonecznika.
• Zdrowe tłuszcze - znalezione w awokado, niskotłuszczowych produktach mlecznych, orzechach i rybach dostarczają składników odżywczych niezbędnych do zdrowego funkcjonowania mózgu i regulacji emocji, tym samym będąc podstawą diety dwubiegunowej.

Podobnie jak w przypadku każdej diety, osoby stosujące dietę z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym mogą również chcieć unikać niektórych pokarmów.

• Rafinowane węglowodany - węglowodany występują w wielu postaciach, ale ogólnie rafinowane węglowodany to zwykle te, które można znaleźć w wytwarzanej żywności. Chociaż dieta dwubiegunowa sugeruje ubijanie rafinowanych węglowodanów, jedzenie pełnych ziaren (takich jak jęczmień, owies, komosa ryżowa itp.) Jest w porządku.
• Cukier rafinowany - wahania nastroju są nieodłącznie związane z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym, więc jedzenie wszystkiego, co mogłoby zaostrzyć te wzloty i upadki, jest dużym nie-nie. Tak właśnie działa rafinowany cukier, który podnosi poziom insuliny. Oczywiście istnieją sposoby na zaspokojenie słodyczy w diecie dwubiegunowej; spróbuj użyć stewii (naturalnie słodkiego zioła, które nie wpływa na insulinę) zamiast sztucznych lub rafinowanych cukrów.
• Alkohol - picie alkoholu może być szkodliwe dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową z różnych powodów. Wiadomo, że alkohol negatywnie oddziałuje z wieloma lekami dwubiegunowymi i może powodować poważne zachorowania. Innym powodem, dla którego należy unikać alkoholu podczas stosowania diety dwubiegunowej, jest prawdopodobieństwo powodowania problemów ze snem, a także zwiększenia częstości i nasilenia wahań nastroju.
• Grejpfrut - chociaż zależy od konkretnego leku, wiele leków przeciwdrgawkowych (często przepisywanych w chorobie afektywnej dwubiegunowej) negatywnie oddziałuje z grejpfrutem i sokiem grejpfrutowym. Uważaj na to, jeśli leki są częścią twojego planu leczenia.

Chociaż przestrzeganie diety dwubiegunowej nie wyleczy choroby afektywnej dwubiegunowej, może pomóc w opanowaniu objawów i poprawie jakości życia. Rozważając jakąkolwiek zmianę stylu życia, w tym dietę lub zmianę schematu leczenia, należy najpierw omówić te kwestie z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian.

odniesienia do artykułów