Zmień słowa lękowe w swoim słowniku

Możesz użyć słów jako narzędzie do pokonania lęku zmieniając słowa niepokoju w słowniku. Powiedzenie jest prawdziwe: „Pióro jest potężniejsze od miecza”. Walka z niepokojem, walka i rzucanie się na nie zatrzymuje twoją energię i skupić się na lęku. Ale jak zastąpić walkę - swoimi słowami. W szczególności zmień słowa lękowe w swoim słowniku. Zmiana sposobu myślenia zmieni sposób, w jaki się zachowujesz, jaki jesteś i jak żyjesz.

Pióro jest potężniejsze niż miecz. —Edward Bulwer-Lytton

Następujące słowa reprezentują kluczowe pojęcia. Pierwsza partia zawiera niektóre słowa, które opisują, czym jest lęk i co robi tobie. Drugi zestaw zawiera kilka bardzo ważnych słów, które mają stać się częścią twojego słownictwa, gdy mówisz o sobie i swoim życiu - swoim pozbawionym niepokoju ja i pozbawionym niepokoju życiu.

Usuń te słowa lękowe ze swojego słownictwa

Chodzi o słowa i lęk: Lęk ma słowa i używa tych słów, aby cię kontrolować. Niepokój jest silnie związany z niespokojnymi myślami (słowami) i nimi automatyczne negatywne myśli staraj się kontrolować swoje emocje i działania.

Oto tylko kilka słów niepokoju:

Martwić się: Akt ciągłego niepokoju, negatywnych myśli (słów) w twoim umyśle

Strach: Myśli o szkodach, duże lub małe, które utrzymują Cię w miejscu

"Co jeśli:" Wyobrażone scenariusze, stworzone przez lęk, które sprawiają, że myślisz o strasznych możliwościach i okropnych zakończeniach wszystkiego, w co jesteś zdalnie zaangażowany

Nadmierne myślenie: Słowa i uczucia, które krążą w twoim umyśle bez zatrzymywania się, zwiększając zmartwienie i tworząc w ten sposób bardziej niespokojne myśli

Nieodpowiedniość: Krzyki lęku, które mówią ci, że nie jesteś wystarczająco dobry - w niczym

Wina: Jeśli jest źle lub jeśli uważasz, że jest źle, to twoja wina zależy od niepokoju

Usunięcie tych słów znacznie przyczyni się do rozluźnienia kontroli nad tobą. Spieranie się i walka z tymi słowami nie zadziała. Grasz w grę lękową, powtarzając słowa lękowe i sprawiając, że są bardziej osadzone w twojej głowie.

To, co zadziała, to użyć własnych słów.

Zamień słowa lęku na te słowa

Tyle o słowach i o tobie: masz zdolność do samodzielnego myślenia. Nie musisz słuchać słów niepokoju. Jeśli jednak nie masz własnego słownictwa, nie możesz zmienić słów niepokoju. Dobrze, że możesz rozwinąć słownik przeciwlękowy.

Poniższe terminy do bezstresowego słownika to próbka wszystkich słów, które możesz myśleć i żyć. Dowolnego z tych terminów można użyć do usunięcia dowolnego z powyższych słów niepokoju.

Przyjęcie: Akt uznania, że ​​istnieje lęk (poczucie winy, strach itp.), Pozwalając na to, jednocześnie delikatnie się odwracając, abyś nie był do niego przykuty

Akcja: Robienie małych (lub dużych) kroków każdego dnia, aby zbliżyć się do swoich celów i jakości życia (jeśli pióro jest mocniejsze niż miecz, czyny mówią głośniej niż słowa - ale słowa dyktują twoje działania)

Skuteczność: Wzmacniające słowo, które jest jak pewność siebie, ale jeszcze bardziej; wierzy w to, kim jesteś, a także w to, co możesz zrobić, nawet pomimo przeszkód takich jak lęk

Piasek: Siła, determinacja, odporność i wytrwałość w tworzeniu życia, którego chcesz, bez względu na to, jak głośny lęk mówi, że nie możesz

Znaczenie: Porozumiewawczy co sprawia, że ​​twoje życie jest warte życia pomimo zmagań, takich jak niepokój i używanie tego znaczenia i poczucia celu do działania

Pływ: Stan bycia w pełni obecnym w tym, co robisz i cieszenia się czymś tak bardzo, że twoje zaniepokojone myśli znikają, gdy jesteś zaangażowany

Lęk nie ma władzy nad twoimi słowami. Twoje nowe słownictwo opisuje, co jest potrzebne, aby wyjść z lęku. Przekraczanie oznacza nie walkę, ale wzniesienie się ponad nią, aby i tak dobrze żyć.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.