Skuteczność alternatywnych metod leczenia depresji
Jakie alternatywne metody leczenia działają na depresję? Zwięzłe streszczenie dowodów naukowych.
Większość osób z depresją sama próbuje sobie poradzić z chorobą. Niektóre z tych podejść do samozarządzania zostały poddane pewnym racjonalnym testom naukowym i dlatego można je wypróbować, zwłaszcza gdy depresja nie jest poważna ani zagraża życiu.
Niektóre typowe strategie, takie jak picie większej ilości alkoholu lub palenie marihuany, są zdecydowanie nieprzydatne.
Inne osoby próbują alternatywnych terapii lub dostosowują swój cykl życiowy. Niektóre czynności, takie jak zwiększona aktywność fizyczna lub dbanie o wzorce snu, są wyraźnie korzystne.
Ziołowe środki na depresję i inne alternatywne praktyki zdrowotne mogą być pomocne lub szkodliwe.
Niektóre z tych podejść zostały poddane pewnym racjonalnym testom naukowym i dlatego można je wypróbować, szczególnie gdy depresja nie jest poważna ani zagraża życiu. Zabiegi w polu „słabych dowodów” poniżej wymagają dalszych badań, aby sprawdzić, czy są pomocne, czy nie.
TABELA 1. PODSTAWA DOWODÓW RÓŻNYCH ALTERNATYWNYCH ZABIEGÓW NA DEPRESJĘ
| Dobry dowód | Trochę dowodów | Słabe dowody |
| - dziurawiec zwyczajny - Ćwiczenia fizyczne - Poradniki obejmujące terapię zachowań poznawczych - Terapia światłem (w przypadku depresji zimowej) |
- akupunktura - Terapia światłem (w przypadku depresji niesezonowej) - Terapia masażem - Ujemna jonizacja powietrza (w przypadku depresji zimowej) - terapia relaksacyjna - SAMe (S-adenozylometionina) * - Kwas foliowy - ćwiczenia oddechowe jogi |
- Żeń-szeń - Balsam cytrynowy - Leki przeciwbólowe - Vervain # - Terapia kolorami - Modlitwa - Czekolada |
* SAMe jest aminokwasem występującym naturalnie w komórkach. # Vervain to tradycyjny ziołowy lek na depresję składający się z nadziemnych części rośliny kwitnącej.
Źródło: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Skuteczność uzupełniających i samopomocowych terapii depresji. MJA 2002; 176 Suplement
20 maja: str. S84-96.
Kolejny: Pełny opis wszystkich alternatywnych metod leczenia depresji
