Na dwubiegunowej łodzi bez wiosła
Nie bądź też dla siebie zbyt trudny. Od czasu do czasu to rozumiem. Kiedy jeżdżę na rowerze (jeżdżę rowerem) lub biegam, oddycham rytmicznie, jak głębokie oddychanie z bębniącym tonem, aby się skoncentrować. Podczas biegania po prostu czasami się zatrzymuję, więc oddychanie działa na różne sposoby. Tak samo jak słuchanie moich własnych kroków. Kontynuuję oddychanie (ważne), a wewnętrzny dialog nieco zwęża się. Przyjaciel zaproponował nucenie. Rozumiem, że w niektóre dni będzie to po prostu trudne. Bywaj. Powieś tam.
Kilka rzeczy i w żadnym wypadku nie jestem nauczycielem medytacji, po prostu człowiekiem na być może w ten sam sposób (mam jakąś formę pd, czasami mam depresję, czasami przez długi czas)
Jaki styl medytacji uprawiasz?
Istnieje wiele stylów i nie wszystkie są sobie równe, może być korzystne wykonywanie shamatha, skupiając się (dosłownie) na obiekcie takim jak kamyk lub kawałek niebieskiego kleju ścianę, w ten sposób możesz zablokować oczy na obiekcie i trzymać je tam, sprawdzić, czy twoje oczy odskakują i ponownie skierować je na obiekt). netto. W ten sposób umysł może pozostać sam, myśli są myślami, aspekty fizyczne są równie ważne, jeśli są ważniejsze niż aktywność umysłowa.
Siedzisz Czy masz prosty kręgosłup? Wielu mówi, że może to być najważniejsze.
Czy masz nauczyciela medytacji? Nauczyciele są praktycznie koniecznością.
Jak długie są twoje sesje medytacyjne? Zbyt długo może być za dużo, trzy razy dziennie brzmi dużo, nagle robi to długie okresy medytacji wywołać rodzaj szoku psychicznego, może mniej niż 30 minut dziennie lub dwie sesje jedna rano i o godz noc.
Medytacja często wywołuje problemy, a czasem znakiem, że działa, jest to, że sytuacja może się pogorszyć, gdy uświadomimy sobie podstawowe problemy. W ten sam sposób, gdy lokalizujesz ranę, dotykając obszaru, może to boleć, ale znaleźliśmy to, co musimy rozwiązać.
mam nadzieję że to pomoże
