Doświadczanie i pokonywanie samotności z uzależnieniami

Samotność i uzależnienie często się pokrywają, tworząc iluzję dla większości uzależnionych, że nikt nie podziela ich bólu. W rzeczywistości samotność jest w rzeczywistości jednym z powszechnych wątków łączących uzależnionych w procesie zdrowienia. Po omówieniu tego, jak smutny i samotny czułem się podczas picia, związałem się z większą liczbą ludzi, którzy wychodzili z uzależnień niż kiedykolwiek wcześniej. Pokonywanie samotności w uzależnieniu jest możliwe.

Zauważyłem, że dla mnie związek między samotnością a uzależnieniem ma charakter cykliczny. Po chwili nie wiem, który stan spowodował ten drugi. Podczas gdy walka z nałogiem szerzy się w uczuciu smutku, depresji i samotności, mogą one również występować w okresie zdrowienia. Z tego powodu ważne jest rozwijanie umiejętności radzenia sobie z samotnością w odzyskiwaniu uzależnień.

Związek między samotnością a uzależnieniem

Ostatnia rozmowa TED zwróciła moją uwagę w zeszłym tygodniu na tytuł Wszystko, co myślisz, że wiesz o uzależnieniu, jest złe

. Johann Hari, autor książki Chasing the Scream: The First and Last Days of the War on Drugs, podzielił się rewolucyjnymi spostrzeżeniami na temat uzależnienia opartymi na weteranach wojny w Wietnamie oraz badaniami przeprowadzonymi przez mężczyznę o imieniu Bruce Alexander. Najważniejsze było to, że środowisko danej osoby ma więcej wspólnego z uzależnieniem niż uzależniające właściwości samych leków. Eksperymenty wykazały, że kiedy szczury były izolowane i samotne, prawie zawsze przedawkowały heroinę w przeciwieństwie do szczurów umieszczanych w stymulującym środowisku z zabawkami i jedzeniem, które prawie nigdy nie były używane heroina.

To badanie rzuca nowe światło na stan uzależnienia i wykazuje silną korelację, która implikuje samotność i izolację, które mogą być przyczyną uzależnienia, a nie skutkiem. Zakładając, że to twierdzenie jest słuszne, wzmacnia konieczność łagodzenia samotności w okresach trzeźwości.

Zastąpienie Samotności Drużyną

Początkowo nie szukałem pomocy w piciu, ale szukałem jej z powodu depresji, ponieważ samotność stała się zbyt duża, by ją znieść. We wczesnym okresie zdrowienia zdiagnozowano u mnie ryzyko samobójstwa z zaburzeniem uzależnienia w tym momencie zostałem wysłany do ośrodka rehabilitacji. Pamiętam zwłaszcza, że ​​pewnego dnia byłem wyjątkowo przygnębiony i desperacko chciałem wrócić do pokoju na drzemkę. Błagałem mojego doradcę, aby pozwolił mi się zdrzemnąć, zamiast iść na spacer grupowy, na który zapisałem się tego popołudnia. Zadał mi kilka próbnych pytań, a następnie zdecydowanie zasugerował, żebym poszedł na spacer, uzasadniając swoją decyzję stwierdzeniem, że ostatnią rzeczą, którą powinienem zrobić, jest izolacja. Wtedy nie rozumiałem, jak chodzenie może pomóc mi poczuć się lepiej. Zaledwie kilka minut po spacerze zacząłem czuć się energiczny i szybko straciłem ochotę na alkohol.

W ten sposób mój doradca pokazał mi, jak to zrobić powiązania społeczne są kluczowe dla mojej trzeźwości: fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Przez kilka następnych dni robiłem listę możliwych działań, które należy podjąć, gdy pragniesz drinka i czuję się samotny:

• Zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny, najlepiej kogoś, kto również wraca do zdrowia.
• Wybierz się na spacer lub ćwiczenie.
• Idź na spotkanie dla program odzyskiwania uzależnień.
• Postępuj zgodnie z moim codziennym harmonogramem, bez względu na to, jak się czuję.

Jakie narzędzia pomagają przezwyciężyć samotność?

Uznanie autorstwa Creative Commons dla lagiovanna2006.

Możesz znaleźć Becky na Facebook, Świergot, Google+ i jej strona internetowa.