Życie i radzenie sobie z zaburzeniami osobowości typu borderline

Życie z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) nie jest łatwe. Często czuje się bezradny, gdy mamy do czynienia z intensywnymi emocjami, pustką, złością i innymi objawami zaburzenia. The objawy BPD może wpływać na każdy aspekt twojego życia. Ale nawet przy cierpieniu i chaosie, które powoduje ten stan, wiele osób uczy się sposobów radzenia sobie i podnoszenia jakości życia.

Jak życie z zaburzeniami osobowości z pogranicza wpływa na twoje życie

Prawdopodobnie żyjesz z zaburzeniami osobowości z pogranicza od okresu dojrzewania lub wczesnej dorosłości i widzisz, że wpłynęło to na każdą część twojego życia. Możesz zauważyć negatywny wpływ swojego zaburzenia na następujące obszary:

Kariera. Praca, hobby i szkoła umożliwiają ludziom doskonalenie się i dążenie do spełnienia w życiu celu. Zaburzenia osobowości z pogranicza zakłócają sukces edukacyjny i zawodowy. Może się okazać, że masz problemy z relacjami z nauczycielami, współpracownikami, szefem lub innymi osobami sprawującymi władzę. Możesz czuć się tak, jakbyś nie mógł funkcjonować podczas niektórych intensywnych epizodów emocjonalnych wynikających z BPD, powodując, że przegapiłeś niedopuszczalną ilość pracy lub szkoły. W związku z tym możesz mieć problemy z utrzymaniem pracy lub odniesieniem sukcesu w zajęciach edukacyjnych.

Relacje. Wszechobecny i spójny wzór konfliktu interpersonalnego i niestabilności stanowi kluczowy objaw BPD. Oznacza to, że prawdopodobnie będziesz miał duże trudności z tworzeniem i utrzymywaniem stabilnych i trwałych relacji prawie każdego rodzaju. Podobnie jak inni z zaburzeniem, prawdopodobnie doświadczasz znacznej ilości konfliktów z przyjaciółmi i bliskimi. (Czytać o relacje z zaburzeniami osobowości typu borderline.)

Ludzie bez BPD nie zmieniają gwałtownie swoich uczuć i percepcji na temat przyjaciół i bliskich w mgnieniu oka. Jeśli nie leczono BPD (informacje na temat leczenia zaburzeń osobowości typu borderline), możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, że twój wzór szybko zmieniających się poglądów na temat otaczających Cię osób nie jest normalny i że jest destrukcyjny, jeśli chodzi o tworzenie stabilnych relacji.

To nieobliczalne zachowanie powoduje wiele stresu dla tych, którzy w przeciwnym razie chcieliby mieć związek z tobą, powodując, że dystansują się od ciebie. Może to dodatkowo wzmocnić twoje niejasne poczucie tożsamości osobistej i przyczynić się do poczucia samotności i pustki. (Uczyć się o BPD i romantyczne relacje.)

Prawny. Życie z zaburzeniami osobowości typu borderline, które nie są leczone, może prowadzić do problemów prawnych. Twój nieuregulowany gniew i agresja mogą prowadzić do napaści na innych, rzucania przedmiotami lub niszczenia własności innych. Możesz angażować się w impulsywne zachowania, takie jak kradzieże w sklepach, lekkomyślna jazda, nielegalne zażywanie narkotyków i inne działania, które mogą prowadzić do aresztowania, a tym samym problemów prawnych.

Skutecznie radzi sobie z zaburzeniami osobowości typu borderline

Możesz podjąć konkretne kroki, aby pomóc Ci w radzeniu sobie z zaburzeniami osobowości typu borderline. Postępowanie zgodnie z tymi sugestiami może poprawić jakość życia i doprowadzić do bardziej satysfakcjonującej przyszłości. Kroki, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z BPD, to:

• Poszukaj profesjonalnej pomocy - To jest najważniejszy krok. Zaburzenie osobowości typu borderline jest poważną chorobą. Intensywne doświadczenie wewnętrzne, zniekształcone wzorce myślowe i wynikające z nich negatywne zachowania nie są rzeczami, z którymi powinieneś sam sobie poradzić. Doświadczony psycholog lub psychiatra będzie miał wiele skutecznych technik terapeutycznych, które mogą pomóc, w tym Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) w zaburzeniach osobowości typu borderline. Wszystko, czego potrzebujesz, to silne zaangażowanie ze strony ciebie, aby stać się lepszym. Zrób pierwszy krok w kierunku lepszego życia i uzyskaj pomoc.
• Kształcić się - Odsuń się od wstydu, jaki możesz odczuwać z powodu swojego zaburzenia i kształtuj się na ten temat. Kiedy ludzie dostają diagnozę cukrzycy lub chorób serca, nie kryją się ze wstydem, dowiadują się wszystkiego o swojej chorobie, aby mogli wziąć czynny udział w wyzdrowieniu. Powinieneś zrobić to samo. Sprawdź książki z biblioteki, przeczytaj wiarygodne informacje online (takie jak te, które znajdziesz tutaj HealthyPlace) i rozmawiaj z innymi z BPD.
• Utwórz siatkę bezpieczeństwa - Osoby z BPD codziennie doświadczają wielu bardzo intensywnych i bolesnych emocji. Czasami te skrajne emocje zmieniają się z godziny na godzinę. Może to narazić Cię na myśli i myśli samobójcze. Twój plan powinien określać, co zrobisz w przypadku kryzysu. Musisz wiedzieć, jakie kroki podejmiesz, jeśli poczujesz potrzebę skrzywdzenia siebie lub kogoś innego. Możesz zaplanować szybką trasę do pobliskiej izby przyjęć; mieć pod ręką bezpośrednią linię terapeuty; planuj zadzwonić na infolinię samobójczą lub inną infolinię psychiatryczną. Numery te należy zaprogramować w telefonie i zawsze mieć przy sobie.
• Zbuduj sieć wsparcia - Zapytaj swojego terapeuty o lokalne grupy wsparcia BPD, do których możesz dołączyć, abyś mógł skontaktować się z innymi, którzy naprawdę rozumieją, jak to jest żyć z zaburzeniem. Twój lekarz może najpierw chcieć, abyś wziął udział w grupie prowadzonej przez terapeutę. Następnie, gdy zrobisz postępy, on lub ona może skontaktować cię z mniej formalną grupą kierowaną przez klienta.
• Ćwicz i odpoczywaj - Bardzo ważne jest, abyś aktywnie dbał o siebie. Dobra samoopieka może pomóc ustabilizować twoje emocje i dać ci lepszą pozycję do radzenia sobie w odpowiedni sposób, gdy sytuacja będzie trudna. Ustaw rutynę, aby zapewnić regularne ćwiczenia, zdrowe posiłki i wystarczającą ilość snu. Możesz także ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga.

Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, wiedza i działanie ratują dzień. Naucz się wszystkiego, co możesz, aktywnie szukaj profesjonalnej pomocy i podejmuj kroki w celu zapewnienia bezpieczeństwa podczas kryzysu. Życie z zaburzeniami osobowości typu borderline nie musi oznaczać życia w agonii emocjonalnej i porażce. Podejmując kroki w kierunku zmiany, możesz żyć szczęśliwszym i bardziej satysfakcjonującym życiem.

odniesienia do artykułów