Praktyczne # 1: Podstawy
Autoterapia dla osób, które cieszą się poznawaniem siebie
Terapeuci są często oskarżani o brak praktyczności. Po wyjaśnieniu, jak działa jakiś problem, często słyszymy: „OK, w porządku. Ale co mam z tym zrobić?! ” Terapeuci nie udzielają wielu praktycznych porad, ponieważ zwykle nie działają. Ludzie rzadko zmieniają się, robiąc to, co ktoś myśli, że powinni „zrobić”. Ale czasem pojawia się pomysł we właściwym czasie. Mam nadzieję, że dzisiaj stanie się twój „właściwy czas”. JAK KORZYSTAĆ Z TEJ STRONY Te sugestie w „Praktyce # 1 ”są tak ważne, że poprawa któregokolwiek z nich automatycznie poprawi wszystkie inne aspekty psychologiczne twojego życie! Nie próbuj poprawiać wszystkich tych obszarów raz! Wybierz kilka stwierdzeń, które „czują się dobrze” i przez jakiś czas zauważaj swoją poprawę. Następnie wróć i zdecyduj, czy chcesz zachować te same cele, czy wybrać nowe.
PODSTAWY: SUGESTIE ULEPSZENIA WSZYSTKICH ASPEKTÓW ŻYCIA
Unikaj bólu fizycznego i dyskomfortu. Dbaj o siebie przy pierwszych oznakach dyskomfortu.
Jedz, śpij i ćwicz wystarczająco dużo, aby poczuć ulgę - nie za dużo i nie za mało.
Zdobądź dużo uwagi, mimo że oznacza to podejmowanie ryzyka, a czasem odrzucenie
Zwróć uwagę na własne mentalne „mówienie”. Ulepsz go stale jako projekt na całe życie.
Nie pozwól kumulować się „szorstkim punktom” życia. Uzyskaj profesjonalną pomoc, gdy jej potrzebujesz.
Zrób wszystko, aby mieć 100% pewność, że samobójstwo nie wchodzi w rachubę.
Przez cały czas bądź fizycznie bezpieczny. Wyciągnij wszelką przemoc i groźby przemocy ze swojego życia.
Nie pracuj, nie baw się ani nie odpoczywaj „za dużo”. Postaraj się spędzić mniej więcej tyle samo godzin na obu.
Nigdy nie używaj alkoholu z jakiegokolwiek powodu, z wyjątkiem poczucia się lepiej, kiedy już czujesz się świetnie.
Nie próbuj ukrywać swoich uczuć przed sobą! Przyjmij swój gniew, smutek, strach, radość i podniecenie.
-
Kiedy jesteś SAD, poczuj to - i dowiedz się, co utraciłeś lub co brakuje w twoim życiu.
Kiedy jesteś ZŁY, poczuj to - i dowiedz się, co Cię blokuje w zdobywaniu tego, czego chcesz.
Kiedy jesteś ZBROJONY - zauważ to szybko, a następnie zdecyduj, co zrobić, aby się OCHRONić.
Kiedy jesteś SZCZĘŚLIWY - poczuj to - i, jeśli musisz w ogóle myśleć, wymyśl, jak WIĘCEJ SIĘ JESZCZE WIĘCEJ.
Kiedy jesteś podekscytowany - poczuj to - i NIE PRZESZCZAJ!
Walcz z poczuciem winy i wstydem, sam lub z terapeutą.
Zawsze są niepotrzebne i przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego.
Weź odpowiedzialność za wybór tego, co robisz.
Nie rób pretensji do osoby lub poczucia, że „zmusiłeś” do zrobienia czegokolwiek
Weź na siebie odpowiedzialność za zmianę i niezmienność.
Pamiętaj, że możesz zmienić wszystko, co jest fizycznie możliwe.
Dowiedz się i popraw rodzaj leczenia „zapraszany” od otaczających Cię osób.
W 95% przypadków jesteś traktowany tak, jak zapraszasz ludzi do leczenia.
Uznaj swój gniew lub przygnębiony - i weź odpowiedzialność za wybór.
Wykorzystaj swoją energię gniewu tak szybko, jak to możliwe. Nie pozwól mu się narastać.
Nie przysięgaj, że będziesz zły.
I nie pozostań w sytuacjach, które wywołują w tobie ciągły, nakładający się gniew.
Nie rób niepotrzebnych porównań.
Każde dokonane porównanie powinno być świadomym wyborem opartym na potrzebie zrozumienia,
nie opiera się na podświadomym nawyku znajdowania „wad” lub wybierania siebie.
Cały czas szukaj okazji i korzystaj z nich.
Na świecie jest mnóstwo tego, czego potrzebujesz.
Podejmij dożywotnie zobowiązanie, aby kochać siebie i cenić siebie.
Kolejny: Praktyczne # 2: związki, pary, rodziny i kariery
