Miłość własna jest częścią mojego procesu uzdrawiania po przemocy werbalnej

Osoby doświadczające znęcanie się słowne często może mieć niska samo ocena, które mogą przeniknąć do innych dziedzin życia. Bez zdrowej pewności siebie ludzie mogą zaniedbać dbanie o siebie lub regularną opiekę stawiać siebie na drugim miejscu przed innymi. Zrozumienie, jak ponownie wprowadzić troskę o siebie i miłość do siebie do swojego życia, może być wyzwaniem po uwolnieniu się od przemocy słownej.

Jak praktykuję miłość własną w procesie uzdrawiania z nadużyć

Może być trudno postrzegać siebie jako godnego miłości i akceptacji po doświadczeniu przemocy słownej. Możesz po drugie zgadnij swoje umiejętności lub czuć się bezwartościowym. Wiele lat terapii zajęło mi zrozumienie korelacji między kochaniem siebie a relacjami w moim życiu, ale teraz wiem, że miłość do siebie musi być częścią mojego procesu zdrowienia. Oto kilka rzeczy, które teraz robię dla siebie:

Wystarczającej ilości snu

Mój poziom energii napędza dużą część moich emocji. Jeśli jestem przemęczony, mam mniej cierpliwość do siebie

Dobrze się odżywiać 

Dieta może odgrywać dużą rolę w miłości własnej. Dbanie o swoje ciało jest niezbędna do długiego, pełnego sukcesów życia. Wkrótce zdałem sobie sprawę, że w dni, w których zajadałem się niezdrowym jedzeniem, czułem się chory i ospały, pogrążając się w zwątpieniu. Wiem, że mam więcej energii i czuję się lepiej dzięki zdrowej diecie i unikaniu tłustych, smażonych potraw i słodkich napojów. Właściwa żywność może przywrócić wyczerpane witaminy i minerały, pomagając organizmowi wydajniej pracować.

Regularne ćwiczenia

Jeśli chodzi o ćwiczenia, może to być każdy ruch lub czynność, która wprawi Twoje ciało w ruch i przyspieszy tętno. Ćwiczenia mogą obejmować spacery z psem po przebiegnięcie maratonu, w zależności od osobistych ograniczeń. Zauważyłem, że mój nastrój jest lepszy po spędzeniu trochę czasu na poceniu się na siłowni lub bieganiu. Ćwiczenia przywracają mi pewność siebie, pomagając mi w mojej uzdrawiającej podróży.

Iść na masaż

Nie każdy będzie miał korzyści zdrowotne, aby skorzystać z usług takich jak masaż czy akupunktura. Jestem wdzięczna, że ​​mój partner ma za pośrednictwem swojego pracodawcy świadczenia, które pozwalają mi odwiedzać masażystkę w ciągu roku. Kiedy mam umówione spotkanie, mogę się zrelaksować i cieszyć się spokojnym czasem, nie martwiąc się o nikogo poza mną.

Każdy kto doświadcza przemocy słownej odbędzie wyjątkową uzdrawiającą podróż. Jeśli chodzi o mnie, zauważyłem, że kiedy włączyłem więcej troski o siebie do mojego codziennego życia, poczułem się lepiej. W jaki sposób okazujesz troskę o siebie? Czy jest coś, co robisz, czego nie umieściłem na mojej liście? Zostaw mi komentarz i daj mi znać, czego używasz!

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów dotyczących zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych: Dlaczego moja mama jest taka smutna? I Dlaczego mój tata jest taki chory? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, I jej blogu.