Lęk przed podróżą: 4 sposoby zapobiegania lękowi podczas podróży

Wyobraź sobie, że jesteś na pięknej wyspie otoczonej palmami, piaskiem i kojącymi dźwiękami oceanu. Jak ktokolwiek może być niespokojny w takim miejscu? Jednak kilka lat temu, kiedy pan T i ja pojechaliśmy na wakacje na piękne wyspy Maui i Kauai, każdy dzień zaczynał się od okropnych atak paniki. Byłem chory przez całą podróż. Od tamtej pory czuję się naprawdę źle lęk przed podróżą podczas podróży daleko od domu.

Przygotowanie do lęku przed podróżą

Za kilka dni moja mała rodzina pojedzie do San Fransisco z okazji 30 urodzin pana T. Byłem tam kiedyś w interesach i jest to wspaniały obszar, więc nie mogę się doczekać, aby móc spędzić tam więcej czasu i podzielić się nim z ludźmi, których najbardziej kocham. Ale wiem z moich przeszłych doświadczeń podróżować z niepokojem że dla mnie przygotowanie to musiprzed każda wielka podróż.

1. Nie zakładaj, że wszystko będzie dobrze.

Możesz być w porządku, ale nie pozwól, aby było to nieprzygotowane. Mam nadzieję na najlepsze, ale plan na najgorsze.

2. Jeśli zażywasz leki przeciwlękowe, pamiętaj, aby zabrać je ze sobą i mieć wystarczająco dużo na podróż.

Przed wyjazdem na Hawaje byłem w naprawdę dobrym miejscu z moim niepokojem. Nie było mnie leki przeciwlękowe (ponieważ nie czekałem wystarczająco długo, aby zadziałało, zanim zdecydowałem, że jest to bezużyteczne - zła decyzja), ale przyniosłem butelkę Clonazepam z kilkoma pozostałymi tabletkami, których nie używałem tak długo czas. Uznałem, że wcale ich nie potrzebuję, ale przyniosłem je na wszelki wypadek. Kiedy lęk niespodziewanie uderzył mnie jak tona cegieł, starałem się podzielić moje cenne leki przeciwlękowe, aby mieć dość na całą podróż. Niestety nie wystarczyło powstrzymać panikę i stało się bezużyteczne.

3. Przed wyjazdem utwórz plan gry odnosząc się do wszelkich obaw związanych z podróżą związanych z podróżą. Zdecyduj, co będziesz robić w każdym najgorszym scenariuszu, i zastąp wszelkie negatywne myśli pozytywnymi, o których możesz pomyśleć.

To naprawdę świetne ćwiczenie do wykonania w dowolnym momencie lęk antycypacyjny, i zajmę się tym bardziej szczegółowo w przyszłym poście. Lubię zabierać mój plan gry i mieć go przy sobie przez cały czas podróży; w torebce, a nawet w tylnej kieszeni. Kiedy zaczynam się martwić, mogę to wyciągnąć i przeczytać wszystkie moje pozytywne myśli i wiedzieć, co zrobię, jeśli moje najgorsze obawy się spełnią (czego nigdy nie robią).

4. Jeśli jeszcze go nie masz, wynajmując samochód, poproś o urządzenie GPS. Jeśli masz taki, przynieś go!

Bardzo się denerwuję podczas jazdy w nieznanych miejscach. Wynajmując samochód, dodałem moduł GPS za dodatkowe 8 USD dziennie. Nie ma znaczenia, ile to kosztowało, zrobiłbym to ponownie w mgnieniu oka. Nie tylko usunęło 98% mojego niepokoju, ale dało mi poczucie wzmocnienia i pewności siebie. Najlepsze jest to, że jeśli przegapisz zakręt, nie musisz panikować! Ponownie obliczy miejsce docelowe i pomoże dotrzeć do celu. Od tego czasu kupiłem własny GPS do użytku w domu.

Konkluzja: przygotuj, przygotuj, przygotuj! Nauczyłem się, im więcej przygotowuję się przed podróżą, tym mniejszy będzie mój niepokój (lęk przed podróżą), kiedy tam będę.