Objawy lękowe - lęk Schmanxiety

Czy można być wdzięcznym za lęk? Ponieważ Święto Dziękczynienia jest tuż za rogiem, a to dlatego, że kuszące jest pisanie o tym, za co jestem wdzięczny, poddam się tej pokusie. A ponieważ nigdy nie unikałem zajmowania spornych stanowisk, od razu wyjdę i powiem, że jestem wdzięczny za niepokój.

Uwalnianie lęku i stresu z ciała jest równie ważne, jak wypuszczenie go z umysłu. Chociaż mówimy o „umyśle” i „ciele” osobno, tak naprawdę jesteśmy jedną spójną jednostką. Kiedy jesteśmy zestresowani, jesteśmy dotknięci wszędzie. Kiedy jesteśmy niespokojni, odczuwamy to przez całe nasze istnienie. Dlatego praca nad fizycznymi aspektami lęku może mieć pozytywny efekt tętnienia w całym ciele, zmniejszając objawy fizyczne, a także poprawiając nastrój i myślenie. Poniżej znajdziesz sześć sposobów na uwolnienie lęku i stresu z organizmu.

Przez całe życie zmagałem się ze stresem - podobnie przez całe życie miałem wrażliwy żołądek. Czasami, w czasie, który wydaje się najbardziej przypadkowy, mój żołądek denerwuje się z powodu, jak się wydaje, żadnego powodu. Do tej pory nigdy tak naprawdę nie zastanawiałem się nad tym, akceptując to jako przypadkowe dziwactwo mojego ciała.

Oto lista kontrolna lęku, która może pomóc ci zdefiniować swój związek z lękiem. Duża część Miesiąca Świadomości Zdrowia Psychicznego, który jest obecnie w pełnym rozkwicie, zwiększa zrozumienie wszystkich aspektów zdrowia psychicznego. Obejmuje to twój własny związek z lękiem. Warto wiedzieć, czym jest lęk, zwłaszcza jeśli doświadczasz niewygodnych objawów, ale nie wiesz, czy są one związane z lękiem. Możesz skorzystać z poniższej listy kontrolnej lęku, aby lepiej zrozumieć swój lęk, a następnie wzmocnić swoje zdrowie psychiczne.

Jednym z symptomów lęku jest problem z koncentracją, a ja teraz przez to przechodzę. Zawsze uważam to za fascynujące, gdy biorę pod uwagę fakt, że tak wiele moich objawów lękowych objawia się w najbardziej przypadkowych momentach. Przez jakiś czas nie miałem do czynienia z brakiem skupienia i niepokoju, ale teraz wydaje mi się, że przez kilka dni nie mogłem się na niczym skupić.

W tym tygodniu czuję się jak bezsenność. W przeszłości pisałem o tym, co robić, gdy niepokój nie pozwala ci zasnąć. W tym momencie pisałem z dystansem - jednak w tym tygodniu nie mogłem dobrze spać prawie każdej nocy.

Mam problem z jedzeniem stresu. Szczerze mówiąc, w okresach wysokiego lęku moje ciało wydaje się modulować między chęcią nic nie jeść a chęcią jedzenia wszystkiego, ale najczęściej wydaje się, że to ta ostatnia. Oba są problematyczne, ale oczywiście stresujące jedzenie sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na przybieranie na wadze i rosnące rachunki za artykuły spożywcze, więc warto mieć kontrolę.

Lęk może boleć. Może to być bolesne emocjonalnie, a także fizycznie bolesne - tak bardzo, że fizyczne objawy lękowe często wysyłają ludzi do gabinetu lekarskiego lub na pogotowie szpitalne (ED). Prawie 1,25 miliona osób odwiedzało ED z powodu fizycznych objawów lękowych rocznie w latach 2009–20111. Ważne jest, aby szukać pomocy medycznej, aby wykluczyć poważne i potencjalnie zagrażające życiu warunki; jednak frustrujące jest to, że zwalniają mnie wzruszające ramionami i zwykłe stwierdzenie, że „to po prostu lęk. ”Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat fizycznych objawów lęku i tego, jak lepiej się czuć, kiedy lęk boli.

Co to jest lęk? Choć może się to wydawać dziwne, jest to powszechne i dość uzasadnione pytanie. Ludzie żyjący z lękiem zazwyczaj rozumieją, że go doświadczają. Lęk jest stresujący, miażdżący, duszący, szokujący, bolesny i niezwykle trudny. Ludzie zazwyczaj wiedzą, kiedy lęk zakłóca ich życie. Ale czym dokładnie jest lęk? Jak to się dzieje? Czy lęk to myśl? Czy to emocja? Czy to jest zachowanie? Im więcej wiesz, czym jest niepokój i jakie są jego własne unikalne doświadczenia, tym lepiej będziesz wyposażony w odpowiednie strategie, aby przejść obok niego.

Leczenie bólu lękowego i bólów głowy jest coraz bardziej możliwe teraz, gdy specjaliści medyczni i zdrowia psychicznego zaczynają rozumieć bardzo prawdziwy związek między lękiem a bólami głowy. W przeszłości lekarze traktowali lęk i bóle głowy jako dwa odrębne warunki. Ludzie, którzy cierpieli z powodu obu tych niewygodnych chorób, często nie odczuwali prawdziwej ulgi. Teraz, gdy ludzie zaczynają odkrywać związek między nimi, leczenie bólu lękowego i bólów głowy jest możliwe. Możesz poprawić nie tylko lęk i bóle głowy, ale także ogólną jakość swojego życia.