Joga jest narzędziem techniki relaksacyjnej i redukcji lęku

Jako kontynuacja znaczenie wdrażania technik relaksacyjnych w naszym życiu, Chcę się z tobą podzielić, dlaczego joga jest moim ulubionym technika relaksacyjna i świetne narzędzie lękowe. Zawsze mnie zadziwia, jak czuję się odświeżony i odmłodzony po zakończeniu sesji jogi. Nawet 20-30 minut może znacznie poprawić mój nastrój. Czuję się, jakbym umył tabliczkę do czysta, otworzyłem okna i wpuściłem trochę świeżego powietrza, i dostałem przypływ energii. Medytacja jest tak ważna, aby zmniejszyć stres w naszym życiu.

Artykuł na temat WebMD mówi: „Uprawianie jogi może zmniejszyć stres i niepokój. Może także pomóc Twojemu ciału być bardziej elastycznym. Kilka badań wykazało, że joga ma korzyści zdrowotne, takie jak poprawa poczucia osoby dobre samopoczucie, pomagające obniżyć ciśnienie krwi i pomagające osobom cierpiącym na astmę nauczyć się więcej oddychać z łatwością."

Niektóre zalety jogi obejmują lepsze:

• elastyczność
• siła
• postawa
• oddechowy
• mniej stresu - więcej spokoju
• koncentracja i nastrój
• korzyści dla serca

Joga w telewizji

Postawiłem sobie za cel jogę raz w tygodniu. Możesz ćwiczyć jogę w zaciszu swojego domu, zamawiając filmy lub oglądając programy telewizyjne, lub dołączyć do zajęć jogi w lokalnej siłowni.

Znalezienie dobrego programu jogi może być trudne, jeśli telewizja jest taką drogą, którą chcesz. Istnieje wiele naprawdę kiepskich. Ponadto wiele razy joga jest planowana wcześnie rano, kiedy zwykle śpię lub gdy mam ekstremalne poranny lęk, co utrudnia skupienie.

Oto, co uważam za najlepsze dla mnie. W FitTV odkryłem program, który naprawdę mi się podoba. To jest nazwane Namaste Yoga. Mam nagrywarkę DVR, więc nagrywam programy i zapisuję garść z nich, aby kiedy był gotowy do treningu, czekał na mnie. Nie muszę polegać na harmonogramie telewizora. Gorąco polecam ten program każdemu, kto chce uprawiać jogę w zaciszu swojego domu. Oto próbka tego, jak wygląda program:

Może pewnego dnia będę wystarczająco dobry na jodze, że nie będę potrzebował pokazów i będę mógł zrobić to wszystko sam. Jesteśmy ciągle magazynowanie stresu w naszym ciele, a joga jest doskonałym narzędziem do naszego niepokoju i do Uwalniać stres. Jak wolisz uprawiać jogę? Co działało najlepiej dla Ciebie?