Praca i choroba afektywna dwubiegunowa lub depresja

Depresja w pracy podczas wakacji może być nieco inna niż w pozostałej części roku. Wakacje są trudnym okresem dla ludzi, powodując, że w przeciwnym razie ludzie szczęśliwi dostają depresji. Dla osób z przewlekłą depresją wakacje mają miejsce, gdy ich depresja pogarsza się. Łącząc to z pracą - z czego większość to nadgodziny - sytuacja staje się coraz trudniejsza. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z depresją w pracy podczas wakacji.

Czy istnieje sposób na przezwyciężenie porannej depresji, która sprawia, że ​​chcesz zostać w domu z pracy? W końcu, kiedy masz depresję, przebudzenie może być najtrudniejszą częścią dnia. W rzeczywistości same poranki są trudniejsze niż w innych porach dnia, ponieważ po godzinach dobrego lub zakłóconego snu musisz ponownie zmierzyć się z depresją. I w przeciwieństwie do tego, kiedy śpisz, poranek jest wtedy, gdy jesteś w pełni świadomy swojej depresji i wszystkich jej cech.

Czy masz silne przeczucie, że jeden z twoich współpracowników ma depresję i co jakiś czas potrzebuje pomocy w pracy? Chociaż miło jest, że chcesz pomóc zamiast przymknąć oko na całą sytuację, musisz zachować dyskrecję, aby nie popsuć lub odepchnąć współpracownika. Oto cztery wypróbowane i sprawdzone wskazówki, których możesz użyć, aby pomóc przygnębionemu współpracownikowi.

Dla wielu z nas cierpiących na depresję mamy do czynienia z jedną poważną wadą postaci, zwłaszcza w pracy. Mówię o apatii, lub w tym przypadku apatii zawodowej. Oto, jak sobie z tym poradzić.

Pułapki myślowe, znane również jako zniekształcenia poznawcze, to wyolbrzymione lub niezrównoważone wzorce myślenia, które negatywnie wpływają na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Podczas gdy pułapki myślenia są powszechne i mogą od czasu do czasu wpływać na każdego, osoby żyjące z chorobą afektywną dwubiegunową, depresją lub lękiem są szczególnie podatne. Oto trzy typowe pułapki myślenia, w które często wpadam, szczególnie w odniesieniu do mojej pracy: myślenie „wszystko albo nic”, nadmierna generalizacja oraz etykietowanie / wprowadzanie w błąd.

Kiedy ktoś jest poważnie przygnębiony, praca jest zazwyczaj ostatnią rzeczą, o której myśli. W rzeczywistości wiele osób, w tym ja, musi walczyć z aktywnymi myślami samobójczymi i walczyć o codzienne wstawanie z łóżka. Niestety praca nie kończy się tylko dlatego, że nie jesteś w odpowiednim stanie umysłu, aby to zrobić. Jeśli jesteś jednym z nielicznych szczęściarzy, którzy mogą wziąć wolne od pracy, zrób to od razu. Ale jeśli twoje miejsce pracy lub praca nie pozwala ci zrobić przerwy, oto jak możesz pozostać produktywnym, nawet jeśli jesteś w poważnej depresji.

Dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową epizody manii / hipomanii powodują wyścigowe myśli, które utrudniają - jeśli nie są niemożliwe - pracę. Dla mnie wyścigowe myśli to mieszanka wybuchowych pomysłów i natrętnych ataków bezużytecznych i niepowiązanych mentalnych rozmów. Jak możesz sobie wyobrazić, utrudnia to pracę. Jestem albo zbyt zajęty, aby nadążyć za moimi pomysłami, albo zbyt rozproszony i przytłoczony niekończącą się paplaniną. Sfrustruje mnie niezdolność do skupienia się, irytują mnie zakłócenia, a chaos w moim mózgu całkowicie mnie wyczerpuje. Aby wykonać jakąkolwiek pracę z myślami wyścigowymi, muszę stworzyć środowisko, które wyeliminuje jak najwięcej wyzwalaczy, jak to możliwe.

Jak radzisz sobie z depresją w pracy? W końcu depresja jest wystarczająco trudna, aby poradzić sobie sama, dodać stresującą pracę do mieszanki, a życie może stać się bardzo trudne bardzo szybko. Ważne jest, aby każda osoba z depresją, która jest w stanie utrzymać pracę, poznała mechanizmy radzenia sobie z problemami depresji w pracy. Ponieważ, podobnie jak klęska żywiołowa, epizod depresyjny może cię uderzyć, gdy jesteś najmniej przygotowany do radzenia sobie z nim. Rzućmy okiem na trzy zdrowe mechanizmy radzenia sobie, których możesz użyć, aby poradzić sobie z depresją w pracy. Każdy z nich działał dla mnie i mam nadzieję, że równie dobrze dla ciebie działają.

Po pracowitym dniu roboczym ważne jest, aby umysł mógł się zregenerować i odłączyć od pracy. Badania wykazały, że zdrowa równowaga między życiem zawodowym a prywatnym sprzyja zdrowiu psychicznemu poprzez zmniejszenie objawów depresji i lęku.