Problemy z ADHD i samooceną
Wiele dzieci z ADHD ma problemy z samooceną. Dlaczego? Jak możesz poprawić samoocenę dziecka?
Czym jest samoocena?
Wokół jest tak wiele definicji. Lubimy myśleć o tym po prostu jako o wygodnej skórze. U dzieci lubimy postrzegać je jako rodzaj pokrowca ochronnego, który chroni je przed czasami trudnością życie czyniące bardziej zdolnym do przetrwania burzy, bardziej zdolnym do radzenia sobie z konfliktem życiowym, bardziej realistyczne i bardziej optymistyczne zbyt. Jako rodzice odgrywamy kluczową rolę w określaniu, jak postrzegają się nasze dzieci.
Samoocena dotyczy wartości własnej. Nie chodzi o bycie zarozumiałym czy chwalenie się. Chodzi o to, jak postrzegamy siebie, nasze osobiste osiągnięcia i nasze poczucie wartości.
Samoocena jest ważna, ponieważ pomaga dzieciom czuć się dumnym z tego, kim są i co robią.
Daje im moc wiary w swoje umiejętności i odwagę do próbowania nowych rzeczy. Pomaga im rozwinąć szacunek dla siebie, co z kolei prowadzi do szacunku dla innych ludzi.
Wszyscy możemy się trochę pocieszyć wiedząc, że nie ma absolutnego dobra ani zła w rodzicielstwie, żaden ekspert nie może udzielić porady na temat naszej szczególnej sytuacji, jak każdy rodzic i dziecko są całkowicie wyjątkowi, nie byłoby możliwe dokładne określenie, jak wyglądała każda indywidualna sytuacja, a zatem żaden ekspert nie miałby odpowiedź.
Odżywianie poczucia własnej wartości u naszych dzieci polega na tym, że zaczyna się ono od nas jako rodziców i od naszego poczucia własnej wartości. Zgodnie z cytatem:
„Martw się nie tyle, co mówisz dziecku, ale to, co robisz, gdy jesteś w pobliżu”
Nasze dzieci zauważają, jak się czujemy przez cały czas, dlatego promujemy ideę bycia świetnym wzorem do naśladowania dla naszych dzieci i „bycia zachowaniem, które chcesz zobaczyć”
Dlatego, gdy idziemy dalej, wszyscy musimy zacząć od uznania, że wszyscy robimy co w naszej mocy, co możemy dzieci i dlatego musimy zacząć od poklepania się po plecach za to, co robimy dobrze. Musimy świętować nasze sukcesy z naszym dzieckiem, a jeśli są rzeczy, które czytamy, chcielibyśmy spróbować lub zrobić więcej, a następnie zanotować w pamięci i zacząć ćwiczyć małymi krokami. Musimy także świętować nasz postęp po drodze i okazywać sobie życzliwość, jeśli popełniamy błąd lub upadniemy po drodze.
Jak ADHD wpływa na samoocenę?
Poczucie własnej wartości Twojego dziecka kształtują:
- jak on / on myśli
- czego on / ona oczekuje od siebie
- jak inni ludzie (rodzina, przyjaciele, nauczyciele) myślą i czują o nim / niej
Wiele dzieci z ADHD ma problemy w szkole i z nauczycielami, a czasem ma problemy w domu. Trudno jest im nawiązać przyjaźnie.
Ludzie często nie rozumieją swojego zachowania i oceniają ich z tego powodu. Zakłócają sytuacje, często otrzymując kary, więc może im się łatwiej nie zawracać sobie głowy próbą dopasowania się lub wykonywania pracy w szkole.
Wszystko to oznacza, że dzieci z ADHD często źle się czują. Mogą myśleć, że są głupi, niegrzeczni, źli lub porażki. Nic dziwnego, że ich samoocena wymaga udręki i trudno im myśleć o sobie pozytywnie lub pozytywnie.
Problem wykluczenia
Nadpobudliwe, zakłócające zachowanie jest kluczowym czynnikiem ADHD. Dzieci z ADHD nie mogą pomóc w zachowaniu się w ten sposób, ale nauczyciele próbujący poradzić sobie z zaburzającym dzieckiem mogą sobie z tym poradzić, wykluczając ją z klasy.
Przyjęcia urodzinowe i imprezy towarzyskie są naturalną częścią dorastania, ale inni rodzice mogą nie chcieć zapraszać dziecka, o którym wiadomo, że ma złe zachowanie. Ponownie może to prowadzić do wykluczenia dziecka z ADHD.
Wykluczenie tylko pogłębia negatywne odczucia dziecka i wzmacnia przekonanie, że jest niegrzeczne.
Jak możesz poprawić poczucie własnej wartości swojego dziecka?
Jeśli twoje dziecko nie ma poczucia własnej wartości, możesz pomóc.
Chwała i nagroda: musisz sprawić, by dziecko poczuło się pozytywnie, więc staraj się wychwalać tam, gdzie to możliwe. Może to dotyczyć dużych lub małych działań - na przykład, jeśli bardzo się starali w szkole lub pomogli oczyścić po posiłku. Oprócz słownych pochwał, wręczanie niewielkich nagród może podkreślać osiągnięcia. Spraw, aby dokonali własnego osądu i chwalili siebie.
Miłość i zaufanie: nie stawiajcie warunków swojej miłości. Twoje dziecko musi wiedzieć, że ją kochasz, bez względu na to, jak się zachowuje. Powiedz swojemu dziecku, że jest wyjątkowa, i powiedz, że ufasz jej i szanujesz ją.
Cele: ustalaj cele, które można łatwo osiągnąć, i obserwuj, jak dziecko rośnie.
Sporty i hobby: dołączenie do klubu lub hobby może budować poczucie własnej wartości. W zależności od zainteresowań dziecka, zajęcia mogą polegać na pływaniu, tańcu, sztukach walki, rzemiośle lub gotowaniu. Bez względu na hobby Twoje dziecko nabierze nowych umiejętności, z których będziesz dumny - a ty będziesz mógł je chwalić. Czasami dzieci z ADHD przerywają swoją aktywność, więc bądź przygotowany na wymyślenie nowych pomysłów.
Skoncentruj się na pozytywach: poproś dziecko, aby napisało listę wszystkiego, co lubi w sobie, na przykład ich dobre cechy i rzeczy, które mogą zrobić. Przyklej go na ścianie sypialni lub w kuchni, aby widzieli go codziennie. Zachęcaj dziecko do regularnego dodawania do niego.
Jak możemy promować samoocenę u naszych dzieci?
Daj swoim dzieciom trochę możliwości bycia sobą, pozwalając im wybrać aktywność: pamiętaj historię o rodzicu, który poszedł do zoo i pozwól dziecku odkrywać zoo w swoim programie. To było tak frustrujące dla rodzica, który chciał, aby dziecko zobaczyło jak najwięcej, i tak satysfakcjonujące dla dziecka, które chciało spędzić 2 godziny z pingwinami!
- Pomóż im opracować własne narzędzia do rozwiązywania problemów, oprzyj się pokusie ich rozwiązania i zaoferuj wsparcie.
- Zaangażuj swoje dzieci w dyskusje, jeśli są wystarczająco duże, na temat tego, co zrobić, jeśli źle się zachowują, zapytaj im, co mogą zrobić, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu, i jakiego wsparcia, jeśli w ogóle, potrzebują ty. Unikaj etykietowania lub wywoływania nazwisk, nawet w twoim umyśle.
- Pozostań stanowczy, uczciwy i zgodny z dyscypliną.
- Aby być konsekwentnym, potrzebujesz zasobów, więc poświęć czas na robienie tego, co musisz zrobić, aby zachować spokój i cierpliwość.
- Słuchaj swojego dziecka, zwracaj pełną uwagę, z zamkniętymi ustami, aby pokazać mu, że to, co mówią, naprawdę ma dla ciebie znaczenie.
- Używaj języka samooceny, „decyduj”, „wyboru” i podkreślaj konsekwencje wyborów u swojego dziecka.
- Dbaj o to, by upadek był bezpieczny, dla ciebie i dla nich, pamiętaj, że możesz przeprosić, jeśli popełnisz błąd.
- Szacunek jest rzeczą dwukierunkową - nie możemy oczekiwać, że dziecko nauczy się szanować innych, jeśli nie okażemy im szacunku, z którego mogą się tego nauczyć.
- Stań się pozytywnym wzorem do naśladowania, jeśli jesteś zbyt surowy wobec siebie; pesymistyczne lub nierealistyczne co do twoich umiejętności, twoje dziecko może w końcu cię odzwierciedlić. Natomiast jeśli pielęgnujesz swoją samoocenę, twoje dziecko będzie miało świetny wzór do naśladowania.
- Pokaż swoją miłość swojemu dziecku.
Pamiętajcie, podobnie jak my, dzieci nie nabierają poczucia własnej wartości od razu, ani nie zawsze czują się dobrze w każdej sytuacji. Jeśli twoje dziecko czuje się przygnębione, możesz spróbować tego małego ćwiczenia. Możesz pomóc im w napisaniu listu do udawanego dziecka, które również ma zły dzień, pozwól dziecku doradzić dziecku, jak się dobrze czuć.
Otrzymywanie i krytykowanie
Są chwile, kiedy krytyka jest konieczna, ale dzieci o niskiej samoocenie nie są dobre w przyjmowaniu krytyki - ani w dawaniu jej ładnie.
Ważne jest, jak krytykujesz. Krytyka to kolejna część sprawiania, że twoje dziecko czuje się kochane: sarkastyczne, negatywne komentarze mogą cofnąć całą ciężką pracę, aby być zachęcającym. Czy istnieje coś takiego jak dobra krytyka?
Jeśli chcesz nauczyć swoje dziecko akceptacji krytyki, musisz dać jej w konstruktywny sposób.
Oznacza to spokój, nie gniew i koncentrowanie się na zachowaniu, które chcesz zmienić, zamiast krytykować osobę. Pomaga również, jeśli możesz znaleźć pozytywne rzeczy do wypowiedzenia, aby zrównoważyć krytykę. Używanie „ja” jest mniej agresywne niż „ty”.
Więc jeśli twoje dziecko zmaga się z pracą szkolną, nie mów „jesteś głupi”, ale „Uwielbiam sposób, w jaki czytasz pierwszą stronę. To tylko kilka słów, na które się natkniesz. To słowo brzmi ...
Wszystkie te rzeczy mają zastosowanie, gdy twoje dziecko krytykuje. Na przykład: „Lubię się z tobą bawić, ale dziś jest za zimno, żeby grać na zewnątrz”.
Radzenie sobie z krytyką
Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z krytyką jest:
- słuchaj tego, co zostało powiedziane. Nie przerywaj, aby zaprzeczać lub wymówki.
- zgodzić się z tym, tam gdzie to możliwe.
- zadawaj pytania, jeśli nie masz pewności.
- przyznawać się do błędów i przepraszać.
- spokojnie się nie zgadzam, jeśli jest to niesprawiedliwe, np. grzecznie mówiąc: „Nie zgadzam się z tobą”.
