Umiejętność kreatywnego radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania się: terapia sztuką
Istnieje wiele kreatywnych umiejętności radzenia sobie upijające się zaburzenia jedzenia a jednym z nich jest terapia sztuką. Malowanie, pisanie, rysowanie, rzeźbienie i rzemiosło mogą być cennymi narzędziami w zestawie uporczywych zaburzeń odżywiania. Wielką zaletą terapii artystycznej jako umiejętności kreatywnego radzenia sobie jest to, że może być tania, a nawet bezpłatna i często wymaga jedynie długopisu i papieru.
Jak terapia sztuką jako umiejętność kreatywnego radzenia sobie pomaga mi
Chociaż zdiagnozowano u mnie zaburzenia objadania się w 2012 r., Przez większość mojego życia zajmowałem się jego skutkami. Będąc bardzo artystyczną osobą, zawsze uważałem sztukę za świetny kanał dla mojej frustracji i emocji, a nawet moich doświadczeń ze mną problemy ze zdrowiem psychicznym. Próbowałem różnych form sztuki i wciąż mam kilka na mojej liście rzeczy do wypróbowania.
Na przykład nie umiem rysować, aby uratować życie, ale uwielbiam kolorować, a zwłaszcza pisać. Niedawno kupiłem szybki dziennik
i trzymam go przy biurku, więc ilekroć potrzebuję chwili dla siebie lub czegoś, co odciągnie mnie od chęci zdobycia jedzenia, piszę przez minutę lub dwie i ponownie się skupiam. Piszę także wiersze i opowiadania o życiu z zaburzeniami odżywiania oraz o moich przemyśleniach i odczuciach na temat tych wydarzeń.Jak korzystać z umiejętności kreatywnego radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania się
Więc masz zaburzenia jedzenia i chcesz inne narzędzie w zestawie umiejętności radzenia sobie (Zdrowie psychiczne 101: Opracowywanie strategii radzenia sobie) - ale jak znaleźć sztukę, która jest dla Ciebie odpowiednia i jak ją nadążyć? To jest fajna część.
Do tej pory prawdopodobnie już wiesz, do jakiej sztuki masz umiejętności i jaką sztukę lubisz. Zauważ, że te dwa fakty nie muszą się wykluczać. Nie umiem rysować, ale nie lubię też rysować. Więc nie użyłbym tego jako rodzaju terapii artystycznej dla mojego zestawu umiejętności. Ale uwielbiam pisać, więc pisanie jest jednym z moich głównych narzędzi w moim zestawie umiejętności twórczego radzenia sobie.
Wskazówki dotyczące korzystania z umiejętności kreatywnego radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania się
- Wypróbuj wiele różnych rzeczy. Nigdy nie wiesz, co może wydawać się głupie, ale okazuje się być naprawdę zabawne. Terapia muzyczna to także umiejętność kreatywnego radzenia sobie. Pamiętaj, aby wziąć to pod uwagę w swoich możliwościach.
- Weź udział w zajęciach plastycznych w lokalnej bibliotece lub rozszerzeniu edukacyjnym. Zajęcia te są zwykle niedrogie i wiele z nich może trwać jedną lub dwie noce. Pozwoli ci to posmakować sztuki bez rozbijania banku lub zajmowania zbyt wiele czasu.
- Bądź odważny. Możesz myśleć, że kolorowanie jest dla dzieci, ale jeśli dasz mu szansę, możesz stwierdzić, że jest naprawdę kojący i pomaga znaleźć twórczą iskrę (Uspokajający niepokój: alternatywa dla medytacji). Nie wykluczaj niczego bez wypróbowania.
- Poświęć czas na tworzenie. Nie musi to być wiele godzin, tylko trochę czasu tu i tam, abyś mógł odpocząć i zrobić coś kreatywnego w ciągu dnia. Uważaj to za część swojego codzienna samoopieka.
- Odkryj swoje uczucia dzięki swojej sztuce. Jeśli wybierzesz medium, takie jak pisanie lub malowanie, możesz użyć tej formy sztuki, aby wyrazić swoje nadzieje, frustracje i wszystkie inne emocje, z którymi masz do czynienia w związku z nadmiernym jedzeniem nieład. Umiejętności twórczego radzenia sobie prowadzą do wyrażania twoich emocji i mogą być bardzo uwalniające i bardzo pomocne w połączeniu z innymi rodzaje terapii zdrowia psychicznego.
