Dlaczego potrzebujesz granic w relacjach?

Musisz ustalić granice relacji - wszystkie relacje - i kiedy choroba umysłowa jest dodawany do miksu, granice osobiste stają się jeszcze bardziej potrzebne. Granice w relacjach, które obejmują osobę z chorobą psychiczną, dotyczą zarówno osoby zajmującej się tą chorobą, jak i osób mających do czynienia z nią / nią. Ale jak one wyglądają i jak możemy egzekwować granice w tak złożonych relacjach?

Dlaczego potrzebujesz granic w relacjach

Granice w relacjach dla osób zmagających się z chorobami psychicznymi są ważne, ponieważ czasami kontakt z innymi ludźmi może być większy niż my. W końcu niektóre dni mogą być wyzwaniem wyjść z łóżka, nie mówiąc już o nawigacji po wszystkich interpersonalnych aspektach naszych relacji. W takich chwilach często to robimy izolować, powodując, że nasi bliscy się martwią. Jeśli zdrowe granice zostaną ustalone z wyprzedzeniem, będą istnieć protokoły dla takich sytuacji.

Co równie ważne, nasi bliscy również muszą mieć z nami granice. Współzależność może być częstym skutkiem ubocznym choroby psychicznej, a osoby w naszym życiu czasami potrzebują przerwy (

Jak wyglądają granice w relacjach?

Granice mogą się bardzo różnić w zależności od rodzaju relacji. Trudniej jest osiągnąć fizyczny dystans od współlokatora lub emocjonalny dystans od partnera. Czasami obowiązki rodzinne muszą być na pierwszym miejscu, a przyjaźń może łatwiej poradzić sobie z nieobecnością.

Jednak wszystkie one mają jedną wspólną cechę: otwarta komunikacja. Granice, które są ustalane jednostronnie bez komunikacji, są mylące i mogą prowadzić do jeszcze gorszych sytuacji niż my próbujemy uciec. Na przykład jedną z granic, które mam z moją siostrą, jest to, że mogę jej powiedzieć, że nie mam ochoty rozmawiać, gdy jestem w depresji. Nie mogę jednak zignorować jej wezwań. Mój ojciec wie, że rozmawianie z nim o polityce jest dla mnie wyzwaniem, jeśli nie jestem w wielkiej emocjonalnej przestrzeni. Gdyby on i ja nie rozmawialiśmy o tej granicy, nie wiedziałby, jak się czuję i po prostu cierpiałbym przez wybuch (lub zamknięcie) ode mnie z pozoru bez powodu.

Najczęstsze granice, które mam z ludźmi, to przestrzeń fizyczna, czas dla siebie i tematy niedostępne. Przestrzeń fizyczna jest dość oczywista; czasami po prostu muszę być sam bez fizycznej obecności. W tych czasach wciąż mogę być gotowy na komunikowanie się innymi metodami, ale nie chcę, żeby ktoś był w pobliżu. Czas dla siebie jest inny. Widzę to jako czas wolny od emocji, czas bez poczucia przymusu komunikacji. Czasami ktoś inny był obecny w tych okresach, ale możemy siedzieć w ciszy. Tematy poza limitem to rzeczy, które czasami wyzwalają mnie i nie mogę rozmawiać z ludźmi w zdrowy sposób, gdy jestem zagrożony emocjonalnie. (Być może będziemy mogli porozmawiać o nich swobodnie w innych momentach.)

Kluczem jest egzekwowanie granic w relacjach

Granice muszą być egzekwowane, w przeciwnym razie stają się bez znaczenia. Po przekazaniu informacji o tym, dlaczego są one konieczne, odkryłem, że osoby w moim życiu najczęściej rozumieją moją potrzebę ich i nie odpychają. Zdarzały się jednak przypadki, w których konieczne było egzekwowanie granicy nawet na ryzyko, że jeden z moich bliskich się zdenerwuje. Musiałem też uzasadnić te działania po fakcie.

Niedawno wybrałem się do Singapuru z jednym z moich najlepszych przyjaciół. On i ja w dużej mierze podróżowaliśmy razem, ale tylko dlatego, że narzuciłem granice w moim związku z nim.

Granice w związkach nie są zabawne. Wiele razy żałuję, że nie były potrzebne dla mojego życia. Ale są potrzebne. Tylko je ustawiając, komunikując o nich i egzekwując je, mogę nadal utrzymywać tak cenione w moim życiu relacje.

Jonathan Berg jest byłym dyrektorem non-profit, który postanowił rzucić to wszystko i zostać blogerem podróżniczym. Pasjonuje go dobre jedzenie, niesamowite doświadczenia i pomoc tym, którzy walczą z chorobą psychiczną. Znajdź Jonathana na Świergot, Facebook, Google+ i jego blog.