12 prawd o Tobie i lęku

Lęk polega na maskowaniu rzeczywistości, ale istnieją pewne prawdy o tobie i lęku, które pokazują, że jesteś silniejszy niż twój lęk. To, że jesteś silniejszy niż lęk, jest w rzeczywistości inną prawdą. W ostatnim poście ujawniłem 12 kłamstw mówi ci lęk. Poniższe 12 prawd sprzeciwia się tym kłamstwom. Przeczytaj je. Zastanów się nad nimi. Uwierz prawdy o tobie i lęku.

12 prawd o Tobie i niepokoju, w które możesz wierzyć

1. Żyjesz teraz, w teraźniejszości. Przeszłosć jest skończona. Skoncentruj się na chwili obecnej i przeżywaj ją w pełni. Według słów Ralpha Waldo Emersona,
   

   Zakończ każdego dnia i skończ z tym. Zrobiłeś, co mogłeś. Niewątpliwie wkradły się pewne pomyłki i absurdy; zapomnij o nich jak najszybciej... Ten dzień jest wszystkim, co jest dobre i sprawiedliwe. Jest zbyt drogie, z nadziejami i zaproszeniami, aby tracić chwilę na wczoraj.

2. Przyszłość jeszcze się nie dzieje. Masz moc robienia tego, co możesz w każdej chwili swojego życia. To najlepszy sposób na zbliżenie się do przyszłości bez lęku (Unikaj potknięcia o przyszłość, gdy masz lęk).
instagram viewer
3. Martwienie się nic nie zmienia. Zamiast tego możesz skupić się na tym, co możesz zrobić z sytuacją.
4. Jesteś więcej niż wystarczająco dobry. Że nie musisz być idealne, aby się rozwijać jest dla ciebie ważną prawdą i niepokojem. Kiedy niepokój leży w tobie, mówiąc ci, że nie jesteś wystarczająco dobry, pokaż prawdę, wymieniając sposoby, w których jesteś wystarczająco dobry.
5. Większość ludzi cię nie osądza. Zwróć uwagę na dobrze działające interakcje i śledź, co robisz dobrze. (Co mówi o tobie niepokój?)
6. Martwienie się w nocy, martwienie się, tak naprawdę niczego nie rozwiąże. To prawda, że ​​niespokojnemu mózgowi trudno jest się uspokoić, ale można odzyskać bardzo potrzebny sen. (Lęk nocny i powrót do snu)
7. Jesteś ważny, a twoje myśli się liczą. Martwisz się konsekwencjami mówienia? Wymień je; możesz po prostu zobaczyć, że nawet przy negatywnych wynikach świat (z tobą w nim) będzie trwał.
8. Jesteś inteligentny i masz wiele do zaoferowania. Ty masz mocne strony postaci i talenty. Weź kilka czasopism i utwórz kolaż, który reprezentuje dobro o tobie. Na końcu nie będziesz mieć pustej strony.
9. Pytanie o rzeczy nie przeszkadza ludziom. Ludzie nie umieją czytać w myślach, co oznacza, że ​​możemy i powinniśmy prosić o to, czego potrzebujemy. (Mówienie zwiększy poczucie własnej wartości)
10. Ataki paniki nie oznaczają, że umierasz. Ataki paniki są reakcją mózgu i ciała na strach. Kiedy lekarz to odkryje powoduje atak paniki, możesz odłożyć to zmartwienie i poradzić sobie z innymi aspektami paniki.
11. Możesz osiągnąć swoje cele. Nie tylko możesz marzyć, możesz realizować swoje marzenia. Wyznaczaj cele i podejmuj kroki każdego dnia, aby się tam dostać. Nie musisz czekać, aż lęk zejdzie ci z drogi.
12. Nie oszalejesz. Prawda jest taka, że ​​twój umysł pozostaje tam, gdzie powinien, i jesteś zdolny do myślenia, działania i rozwiązywania problemów. Szalenie nie jest tym samym, co szaleństwo.

Żyj prawdą o Tobie i lęku

Lęk jest zwykłym kłamcą i nie poddaje się łatwo. Rozpoznanie kłamstw i poznanie prawd o tobie i lęku, który zastąpi kłamstwa, zajmie długą drogę przezwyciężenie lęku. Tak jak niepokój powtarza kłamstwa, prawdopodobnie będziesz musiał powtarzać prawdy w kółko. Znając je, powtarzając je i działając na nie, twój głos będzie głośniejszy niż głos lęku.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.