Stres: zachowaj spokój w szkole

Pomiędzy harmonogramami pracy, finansami i obowiązkami rodzinnymi wydaje się, że stres można znaleźć wszędzie w tych dniach. Ale niektórzy zapracowani rodzice będą zaskoczeni, gdy dowie się, że można je również znaleźć u ich dzieci. Ekspert z University of Arkansas ostrzega rodziców przed przeoczeniem znaków ostrzegawczych i udziela porad, jak radzić sobie ze zestresowanym dzieckiem.

„Jednym z pierwszych błędów, jakie popełniają rodzice, jest założenie, że dzieci nie są podatne na stres”, powiedziała Rebecca Newgent, badaczka w dziale przywództwa edukacyjnego, poradnictwa i fundacji. „Uważają, że dzieci nie muszą pracować; nie muszą płacić rachunków; mają to łatwe. Ale w rzeczywistości istnieją potencjalne czynniki stresujące w każdym wieku. ”

Na przykład oceny, popularność i wygląd fizyczny mogą być stresującymi problemami w życiu młodego człowieka, podobnie jak problemy rodzinne, takie jak rozwód lub niestabilność finansowa. Ale niezależnie od tego, czy są to trywialne, czy poważne według standardów dla dorosłych, wszystkie te kwestie mają duże znaczenie w oczach dzieci, a Newgent radzi rodzicom, aby nie odrzucali kwestii, które wydają się naprawdę kłopotać ich dziecko.

Według Newgent, pierwszym krokiem w pomaganiu dziecku w radzeniu sobie ze stresem jest rozpoznanie objawów. Powiedziała, że ​​wiedza o przejawach stresu jest szczególnie ważna dla rodziców młodszych dzieci, ponieważ młodsi dzieci mogą nie znać przyczyny swoich objawów lub mogą nie mieć słownictwa, aby wyrazić, kim są uczucie.

Newgent wyjaśnił, że dzieci wykazują stres na trzy sposoby: fizycznie, behawioralnie i psychicznie. Objawy fizyczne mogą obejmować częste bóle brzucha, bóle głowy, wypryski trądzikowe, a nawet wysokie ciśnienie krwi. Zachowanie dzieci w stresie często stają się bardziej drażliwe lub wycofywane. Mogą zacząć działać w szkole lub zaniedbać swoje studia. Jeśli stres nie zostanie sprawdzony, dzieci mogą zacząć wykazywać objawy psychiczne, takie jak zapomnienie lub brak koncentracji. Newgent powiedział, że stres może nawet prowadzić do poważniejszych stanów, takich jak chroniczny niepokój lub depresja.

Jeśli rodzice widzą u dziecka oznaki stresu, Newgent zaleca rozmowę z dzieckiem - najpierw spróbuj aby zidentyfikować uczucia dziecka, a następnie, jeśli to możliwe, kopiąc głębiej, aby rozpoznać ich przyczynę uczucia Wyjaśniła, że ​​podobnie jak dorośli dzieci mogą doświadczać różnego rodzaju stresu.

Na przykład przygotowanie się do college'u lub wyjazd na obóz po raz pierwszy może być źródłem „pozytywnego” stresu - gdy niektóre uczucia są nieprzyjemne, ale ostateczny wynik jest satysfakcjonujący. W takim przypadku rodzice powinni rozpoznać źródło stresu, zachęcając jednocześnie swoje dzieci do przetrwania trudności, aby osiągnąć swoje cele.

Z drugiej strony, zdarzenia takie jak zastraszanie lub stale słabe stopnie reprezentują formy „negatywnego” stresu, powiedział Newgent. W tych okolicznościach rodzice powinni skupić się nie tylko na łagodzeniu stresu, ale także na pracy z dzieckiem w celu wyeliminowania przyczyny.

Doradcy szkolni, psychologowie, a nawet leki są dostępne, jeśli dzieci zostaną przytłoczone stres, ale zanim rodzice zastosują drastyczne środki, Newgent sugeruje, aby spróbowali dwóch prostych podejścia. Po pierwsze, zachęć dziecko do zrobienia czegoś zdrowego.

„Ćwicz, wyjdź na świeże powietrze, obejrzyj głupi film - zachęć ich do znalezienia psychicznego lub fizycznego uwolnienia, które zapewni im oderwanie się od stresu” - powiedział Newgent. „Wśród wycofania, lęku i wszystkich negatywnych skutków ubocznych ważne jest, aby umieścić pozytywne emocje w życiu”.

Od dawna wiadomo, że wysiłek fizyczny wytwarza endorfiny, które mogą złagodzić objawy stresu i depresji, ale każdy rodzaj aktywności rekreacyjnej może być korzystny. Takie podejście może wydawać się próbą odwrócenia uwagi dzieci od ich zmartwień, ale Newgent twierdzi, że tak pomaga dzieciom ustanowić wzór pozytywnej aktywności i uczy je radzić sobie ze stresem poprzez zdrowe zwyczaje.

Drugie zalecenie Newgent to zarówno zapobieganie, jak i leczenie. Wzywa rodziców, aby zachowywali się jak dobre wzorce dla swoich dzieci - radzili sobie ze stresem w rozsądny i zdrowy sposób. Tak jak zmartwienia rodzicielskie mogą być odczuwane i adoptowane przez dzieci, podobnie mogą być mechanizmy rodzicielskiego radzenia sobie i powiedziała, że ​​rodzice, którzy rzucają się lub wycofują pod presją, będą mieć dzieci naśladujące tę reakcję.

Ponadto rodzice słabo reagujący na stres tworzą środowisko, w którym dzieci mogą próbować ukryć swoje emocje, aby uniknąć denerwowania rodziców. Takie okoliczności - gdy rodzice są pochłonięci własnymi problemami, a dzieci chowają swoje uczucia - niezmiennie utrwalają stres, niepokój i depresję u dzieci.

Bardziej odpowiednie podejście polega na tym, że rodzice radzą sobie ze stresem indywidualnie, ale nie ukrywają go przed rodziną ani nie udają, że nie istnieje ”. Dzieci są spostrzegawcze. Jeśli w domu jest stres, wyczują go i sami zaczynają odczuwać ”- powiedział Newgent.

W przypadku długotrwałego stresu Newgent zaleca, aby rodzice uznali swoje uczucia wobec swoich dzieci, ale przestrzega przed ujawnianiem zbyt wiele. Rodzice, którzy szczegółowo omawiają problemy finansowe lub rodzinne, narażają swoje dzieci na niepokój lub osobistą odpowiedzialność.

„Wyznacz odpowiednie granice, w jaki sposób omawiasz sytuacje rodzinne ze swoimi dziećmi” - powiedziała. „Gdy z nimi porozmawiasz, zapewnij ich, że pracujesz nad rozwiązaniem problemu lub poprawą sytuacji i że nie ma się o co martwić. Bądź bardzo uspokajający. ”

Zaktualizowano 3 października 2017 r