Katastroficzne myślenie: lekcja wyciągnięta z gry wideo

Czasami cierpię na katastroficzne myślenie. Wstydzę się przyznać, ale ostatnio zakochałem się w starym oszustwie z „milionem Neopointów”. Dla tych z Was, którzy nie znają Neopets.com, jest to wciągająca strona, w której posiadasz zwierzaka i grasz z nim. Oszustwo „miliona Neopointów” jest sprzeczne z witryną Warunki usługi. W wyniku mojej głupoty moje 10-letnie konto może zostać zamrożone, przez co stracę wszystko, nad czym pracowałem. I równie żenujące jest przyznać, że spowodowało to duży stres. Miałem o tym koszmary. Mam nawet planowany zabieg chirurgiczny w lutym, a sprawa Neopets bardziej mnie stresuje. To jest typowe dla mojego zaburzenie osobowości typu borderline (BPD)- prawie wszystko może wydawać się końcem świata, katastrofą.

Na szczęście mam wystarczająco dużo czasu na regenerację BPD, aby zdać sobie sprawę, że nie jest to przyczyną kryzysu zdrowia psychicznego. To nie jest katastrofa. Kiedy stajemy w obliczu takiej stresującej sytuacji, należy zadać trzy pytania: Czy to jest warte mojej trzeźwości? Czy to jest warte mojej wolności? Jak ważne to jest?

Pytanie pierwsze: Czy to jest warte mojej trzeźwości?

Pierwszym pytaniem, które należy zadać, jest: „Czy to jest warte mojej trzeźwości?” Trzeźwość to coś więcej niż nie wypicie drinka lub zażywanie narkotyków - trzeźwość emocjonalna. Trzeźwość emocjonalna łagodzi reakcje na stresujące sytuacje. Trzeźwość emocjonalna nie traci kontroli nad emocjami z powodu stresu. Trzeźwość emocjonalna pozostaje spokojna, opanowana i opanowana.

W wielkim planie rzeczy trzeźwość emocjonalna jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakie mam. Moja trzeźwość wobec alkoholu jest na drugim miejscu. Doszedłem do wniosku, że nic nie jest warte ani mojej emocjonalnej trzeźwości, ani mojej alkoholowej trzeźwości. Myślę o tym w ten sposób - jak zabrzmi to dla doradcy, jeśli powiem, że jestem zdenerwowany grą wideo? Jak się poczuję, jeśli nawrócę na czymś stosunkowo niewielkim i łatwym do naprawienia? W najgorszym przypadku, gdy moje konto zostanie zamrożone, mogę zacząć od nowa, dodając kredyty do doświadczenia. Nie muszę nawracać. To nie jest tego warte.

Pytanie drugie: Czy to jest warte mojej wolności?

Drugie pytanie, które należy zadać, to: „Czy to jest warte mojej wolności?” Oddziały psychiatryczne nie są zabawne. Przed podróżą do jednego z nich zapytaj: „Czy to jest warte mojej wolności?”

Doszedłem do wniosku, że nie, konto Neopets nie jest warte mojej wolności. Mam większe ryby do smażenia, takie jak wspomniana wcześniej operacja. Neopets to świetna zabawa, ale nie warto wyjeżdżać do szpitala.

Inne sytuacje - bez udziału Neopetów - mogą kusić do przestępczości. Na przykład miałem sąsiada z gorącym temperamentem, który bez powodu lubił przeklinać ludzi. Pewnego razu mnie odrzuciła, a ja prawie ją przytuliłem - ale zatrzymałem się i zapytałem: „Czy to warte podróży do więzienia hrabstwa Marion?” I nie, nie była tego warta.

Twoja wolność jest jednym z największych darów, jakie masz. Bądź pewien, że warto, zanim podejmiesz działania, które mogą spowodować utratę go.

Pytanie trzecie: Jak ważna jest ta „katastrofa”?

Wszyscy mamy podstawowe potrzeby fizyczne, takie jak jedzenie, ubrania i schronienie. Mamy zatem podstawowe potrzeby emocjonalne, takie jak miłość, spełnienie i nadzieja. Jeśli jedna z tych potrzeb nie jest zagrożona, wówczas najczęściej nie jest to ważne.

Jak ważna jest w moim wielkim rachunku rzeczy moje konto Neopets? To fajna strona, bardzo ją lubię, ale nie jest warta mojej trzeźwości ani wolności. To nie jest jeden z moich ważniejszych priorytetów. To nie jest podstawowa potrzeba fizyczna lub emocjonalna. Powinienem bardziej martwić się zabiegiem chirurgicznym niż moim kontem Neopets.

I jest w tym duża swoboda. Spróbuj zadać te pytania w swojej sytuacji. Może się okazać, że to nie katastrofa.

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+, Facebook i Świergot i Linkedin.