Zestresowany, niespokojny, gdy rzeczy są dobre? 4 sposoby, aby sobie z tym poradzić

Czy kiedykolwiek czułeś się zestresowany i niespokojny, nawet gdy wszystko jest w porządku? Wszystko zbliża się różami, a ty lubisz ogród różany. Jednak frustrująco czujesz się podenerwowany, spięty i zmartwiony (Przytłoczony stresem i lękiem? Jak sobie z tym poradzić). Kiedy zastanawiasz się nad swoim życiem, jesteś szczęśliwy, że w przeważającej części (w końcu nic nigdy nie jest idealne) ty masz kontrolę, twoje relacje są całkiem pozytywne i odnosisz sukcesy tam, gdzie chcesz być. Spacerując po pięknym ogrodzie różanym nadal odczuwasz stres i niepokój. To szaleje. Nie musisz tego akceptować. Oto cztery sposoby radzenia sobie ze stresem i niepokojem, nawet gdy wszystko jest w porządku.

Niepokój i stres, gdy rzeczy są dobre

Lęk może być związany z zewnętrznymi stresorami w naszym życiu. Można by pomyśleć, że różne rodzaje stresu są zmniejszone, a rzeczy w naszym życiu są dobre, lęk również by się uspokoił.

Niestety nie zawsze tak jest. Możemy zatrzymać się i powąchać róże, ale zauważymy każde niespokojne wrażenie, a nie piękny zapach kwiatu. Pomimo zewnętrznego spokoju można doświadczyć zwiększonego tętna, pocenia się, trudności w oddychaniu, bólu głowy, bólu brzucha, bólu mięśni, zmęczenia i innych. (

Ponadto, chociaż nie uważamy, abyśmy mieli konkretne obawy, możemy to stwierdzić umysł ściga się z niejasnymi, niespokojnymi myślami; czasami nie jesteśmy nawet pewni, o co się martwimy lub o czym tak naprawdę myślimy, poza tym, że nasze myśli wirują.

Doświadczenie lęku i stresu może być przygnębiające, gdy rzeczy w twoim życiu są dobre. Na szczęście można coś z tym zrobić.

Cztery rzeczy, które należy zrobić, aby być niespokojnym i zestresowanym w dobrych czasach

Zmniejszenie lęku polega głównie na przejęciu kontroli. Chodzi o kierowanie twoimi myślami, uczuciami, ciałem fizycznym i działaniami. Jest to podstawowa zasada zarządzanie lękami niezależnie od tego, czy twoje życie jest wyjątkowo stresujące, czy też wszystko idzie dobrze.

Te wskazówki mogą pomóc zmniejszyć stres i niepokój, nawet gdy nadejdzie dobry czas:

1. Odsuń się, nawet od dobrych. Czy wywierasz na siebie presję, np. „Uwielbiam to robić x, więc nie powinienem być zestresowany i niespokojny. „Jeśli wywierasz na siebie presję powinny i nie powinny, zauważ to i na chwilę zmieniaj kierunki. Zrób 15-minutową przerwę, aby zrobić coś innego i zrelaksować się (czytaj, spaceruj, roweruj, szydełkuj, koloruj, oglądaj śmieszne filmy z YouTube itp.)
2. Odkryj rzeczy, które sprawiają, że czujesz się swobodnie i bądź celowy w ich wykonywaniu. Spraw, by były przenośne, wykonalne i proste (herbata zmniejszająca stres, inspirująca lista odtwarzania, wygaszacz ekranu w telefonie z inspirujący obraz lub cytat, ulubiona opaska na rękę, którą możesz zapiąć i / lub która przypomina o tym, co kochasz i tak na). Robienie drobnych rzeczy, aby oderwać myśli od lęku, jest bardziej skuteczne w zmniejszaniu lęku i stresu niż samo myślenie i przeklinanie myśli.
3. Kiedy uczucie stresu i niepokoju atakuje ogród różany, przypomnij sobie, co jest szczególnie dobre w twoim życiu.Przeniesienie uwagi od stresu i lęku po pamiętanie, co się dzieje dobrze i co kochasz, może być bardzo skuteczne w zmniejszaniu lękowych myśli w tej chwili.
4. Nic nie robić. Nie walcz ze stresującymi i niespokojnymi myślami i uczuciami. Zamiast tego po prostu bądź. Oddychaj głęboko. Uważaj na chwilę. (W porządku, głębokie oddychanie i uważność technicznie rzecz biorąc, nie robią „nic”, ale polegają jedynie na zauważeniu i byciu.) Zaakceptuj, jakie myśli i emocje płyną po twojej myśli, i pozwól im płynąć od razu, nie zwracając na nie uwagi.

Stres i niepokój nie muszą zepsuć twojego dobra

Niepokój i stres, nawet gdy wszystko jest w porządku, jest frustrujące, ale nie zmienia dobra w twoim życiu. Rzeczy, które mają się dobrze, nie zmieniają się w najgorsze tylko dlatego, że niepokój trwa. Róża jest wciąż różą.

Najlepiej jest pamiętać, że nie jesteśmy naszymi emocjami, ale istotami ludzkimi doświadczającymi chwilowych emocji. - Jude Bijou

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.