Lęk Filmy - Leczenie lęku

Nazywam się Rizza Bermio-Gonzalez i jestem bardzo podekscytowany dołączeniem do HealthyPlace i współautorem bloga „Leczenie niepokoju”. Od najmłodszych lat mam do czynienia z chronicznym niepokojem i przez wiele lat walczyłem z relacjami z innymi ludźmi wokół mnie. Ciągle martwiłem się o rzeczy, o które inni się nie martwili. Zacząłem powtarzać bóle głowy, kiedy byłem w gimnazjum, a lekarze nie mogli znaleźć ze mną nic złego. Z wiekiem stałem się jeszcze bardziej świadomy fizycznych objawów, których doświadczam, wraz z ciągłym poczuciem strachu, zmartwienia i nerwowości.

Czym jest lęk antycypacyjny? Jeśli zmagasz się z lękiem przed przewidywaniem zbliżającej się sytuacji, doświadczasz lęku antycypacyjnego i nie jesteś sam. Większość z nas w pewnym momencie obawia się o przyszłe wydarzenia. Czasami jest łagodny, a innym razem może być wręcz wyniszczający. Podzielę się z Wami kilkoma kluczowymi krokami, które podejmę, aby poradzić sobie z lękiem antycypacyjnym.

Czy rodzinne wakacje powodują niepokój? Relacje rodzinne mogą wywoływać obawy, więc są szanse, że wakacje są szczególnie trudne. Chociaż wakacje mogą być czasem kontaktu z bliskimi, istnieje wiele sytuacji, które mogą prowadzić do objawów lękowych. Powstaje pytanie: „Jak poradzić sobie z wyzwalaniem lęku, gdy rodzinne wakacje są tuż za rogiem?”

Musimy przemyśleć jogę. Nie jest tajemnicą, że joga może skutecznie zmniejszyć lęk. Jednak ironia polega na tym, że wielu ludzi jest zastraszonych lub zaniepokojonych próbą jogi. Dzisiaj mam sposób, w jaki możesz użyć jogi, aby zmniejszyć lęk, który każdy może ćwiczyć, a ona naprawdę mówi o sercu jogi. Fajne jest to, że pozwala ci oddychać głęboko, bez konieczności skupiania się na oddechu podczas przemyślenia jogi.

Bez akceptacji w ramach naszego leczenia lękowego liczba sposobów leczenia lęku, w tym medytacja, leki, powtarzalne czynności i terapia poznawczo-behawioralna, nie zadziała dobrze. Wszyscy jesteśmy różni i odczuwamy niepokój na różne sposoby. Oznacza to, że każda metoda zarządzania lękiem ma swoje zalety i wady dla każdego z nas, jednak żadne leczenie lęku nie może być całkowicie skuteczne bez jednego kluczowego składnika: akceptacji.

Nazywam się Melissa Renzi i cieszę się, że mogę pisać na blogu „Leczenie niepokoju” w HealthyPlace. Chociaż jestem licencjonowanym pracownikiem socjalnym i nauczycielem jogi, moim największym doświadczeniem jest moja osobista historia jako wrażliwej duszy, która uczy się przekształcać lęk, którego doświadczam od wczesnego dzieciństwa. Łatwo jest poczuć się przytłoczonym i samotnym, gdy radzimy sobie z niepokojem. Wierzę, że dzielenie się wrażliwością ma wielką siłę i uzdrowienie, i naprawdę czekam na kontakt z tobą i usłyszenie twojej historii.

Nazywam się Sarah Hackley i cieszę się, że mogę dołączyć do bloga Leczenie niepokoju w HealthyPlace. Lęk to niestabilna choroba. Pojawia się w wielu postaciach, często zmienia się na nas i powoduje spustoszenie na niezliczone sposoby, z których niektóre są trudne do namierzenia - szczególnie, gdy objawy nasilają się. Przez lata życia z lękiem oraz studiowania, badań i pisania w dziedzinie zdrowia psychicznego nauczyłem się, jak identyfikować objawy lękowe i jak skutecznie nimi zarządzać.

Zaburzenia lękowe to złożona bestia, która wpływa nie tylko na twoje emocje. Jest to postrzegane przede wszystkim jako zaburzenie nastroju i chociaż jest to z pewnością prawda, lęk ma również silny wpływ psychiczny i fizjologiczny. W tym tygodniu zajmiemy się jednym z pytań, które każdy z lęków zadał sobie w pewnym momencie: dlaczego zaburzenia lękowe powodują, że jesteś tak zmęczony?

Lęk w pracy jest częstym problemem wielu osób z zaburzeniami lękowymi. W rzeczywistości dla niektórych może być tak wyniszczający, że w ogóle nie są w stanie pracować. W tym filmie przeprowadzam wywiad z przyjacielem, który pracuje w branży medycznej, w jednym z najbardziej stresujących środowisk pracy. Jaki jest główny sposób radzenia sobie z lękiem w pracy? Okazuje się, że to przede wszystkim dobra samoopieka.

Są pewne techniki relaksacyjne, które naprawdę uważam za pomocne - i na których polegam - w radzeniu sobie z konkretnymi problemami lękowymi, takimi jak: zasypianie na zawsze; moja fobia latania; radzenie sobie z codziennym lękiem i depresją. Techniki relaksacyjne łagodzą lęk, ponieważ dosłownie zmieniają zdanie. Pozwalają osiedlić się w stanach fal mózgowych, które zwykle są aktywne tylko podczas snu. Zasadniczo jesteś czujny i całkowicie zrelaksowany, bez zbędnych kłopotów.