ADHD dla dorosłych i kontrola tłumu

Wczoraj miałem szczęście, że mogłem uczestniczyć w Olimpiadach Specjalnych w Maryland. To był wspaniały dzień, w którym mogłem wykonać szereg różnych umiejętności związanych z fizykoterapią u niektórych naprawdę fantastycznych sportowców Special Olympic. Ogólnie rzecz biorąc, dzień był naprawdę świetny, a także stanowiło dla mnie pewne wyzwanie. Wyzwanie numer jeden? Zarządzanie tłumem. Jak my, dorośli, znajdujemy równowagę między wykonywaniem naszych obowiązków (w moim przypadku skutecznym wolontariatem), podczas gdy w tle pojawia się możliwość wystąpienia nadpobudliwości wywołanej przez tłum?

Po pierwsze, pozwól mi powiedzieć, że nie każdy dorosły z ADHD ma okresy nadpobudliwości. Właśnie dlatego „H” można było usunąć w imię naszego zaburzenia. Jednak dla mnie możliwość stawania się nadpobudliwym jest zawsze strachem, gdy mam być profesjonalistą. Odkryłem jednak wiele dobrych technik utrzymywania nadpobudliwe-jedzenie-łasica-monster w zatoce.

Krok pierwszy: Zrozum, że nadpobudliwość może stać się rzeczywistością.

Krok drugi: Jeśli stanie się rzeczywistością, zrób sobie przerwę.

Wczoraj kilka razy zeskoczyłem na kilka minut po upewnieniu się, że moja stacja jest przykryta. Zostawiłem przekąskę w samochodzie, co stanowiło dobry i praktyczny powód, aby wyjść na spacer na około 10 minut, aby oczyścić umysł z wszystkich poprzednich interakcji społecznych. Kiedy wróciłem, nie, nie wróciłem do 100%, ale byłem o wiele bliżej niż przed przerwą.

Czasami, gdy przerwa na całą długość nie jest możliwa, przerwy w łazience są świetnym sposobem na zrobienie tego. Samo przegrupowanie i przestawienie się na kilka minut może naprawdę pomóc utrzymać energię na akceptowalnym poziomie.

Krok trzeci: Jeśli czujesz się naprawdę przytłoczony, spróbuj coś zjeść.

Właśnie tam przydała się moja przekąska. Wiele razy w szkole mówiono mi od rozpoczęcia programu fizykoterapii, że fizjologia zawsze wygrywa. Możesz być najbardziej niesamowitym uspokajającym w historii uspokajaniem, ale jeśli jesteś głodny, nadpobudliwy potwór nadal wygrywa. Ważne jest, aby wyjść z domu na dłuższy okres czasu lub przynajmniej na pewien okres czas, kiedy musisz być włączony, że przynosisz wystarczającą ilość przekąsek, aby utrzymać poziom cukru we krwi na niezłym poziomie poziom.

Czy ktoś jeszcze ma jakieś wskazówki?