Co to jest coaching ADHD?
Z pomocą trenera ADHD ludzie z ADHD mogą uspokoić chaos, ucząc się, jak zarządzać zarówno życiem, jak i mózgiem.
Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, ma zespół nadpobudliwości psychoruchowej, znasz chaos i frustrację spowodowane ADHD. Ale jest nadzieja.
Co to jest trener ADHD?
Trener ADHD jest profesjonalistą przeszkolonym do prowadzenia i wspierania osoby w pokonywaniu wyzwań związanych z życiem z ADHD w pracy, szkole i w domu. W szczególności trenerzy ADHD pomagają swoim klientom:
- Twórz struktury i narzędzia, aby pozostać na dobrej drodze
- Popraw umiejętności organizacyjne i zaprojektuj systemy organizacyjne
- Planuj projekty, zrozumieją zadania i zarządzaj czasem
- Zwiększ samoświadomość
- Ustal i osiągnij swoje cele
- Popraw kluczowe nawyki stylu życia, takie jak dieta, sen i ćwiczenia
- Popraw umiejętności w zakresie relacji i komunikacji
Jak coaching pasuje do mojego innego leczenia ADHD?
Trening ADHD ładnie uzupełnia leczenie, które otrzymujesz od swojego lekarza (lekarzy) i doradcy. Ponieważ często rozmawiasz ze swoim trenerem, on lub ona będzie miał realistyczną opinię na temat tego, jak dobrze kontrolowane są twoje objawy ADHD. Twój trener może pomóc ci zidentyfikować widoczne problemy z lekami lub innym leczeniem, abyś mógł przekazać użyteczne informacje zwrotne swojemu lekarzowi lub doradcy.
Czy coaching ADHD różni się od terapii?
Coaching ADHD nie jest psychoterapią. Zamiast skupiać się na przeszłości i uzdrawianiu emocjonalnym danej osoby, coaching koncentruje się na podejmowaniu działań, aby osoba mogła przenieść się tam, gdzie chce iść w życiu. Niektóre osoby pracują z trenerem podczas pracy z terapeutą lub doradcą.
Jak działa coaching ADHD?
Coaching ADHD to bliskie, ciągłe partnerstwo. Większość klientów pracuje ze swoim trenerem przez co najmniej sześć miesięcy, a często znacznie dłużej. W typowym związku trenerzy spotykają się ze swoimi klientami telefonicznie trzy lub cztery razy w miesiącu.
Sesje coachingowe obejmują to, co dzieje się w życiu klienta, z naciskiem na wyzwania, możliwości i strategie sukcesu. Większość trenerów zapewnia wsparcie i rozliczalność między sesjami przez e-mail lub telefon i daje pracę domową, która pomaga klientowi osiągnąć swoje cele.
Czy coaching telefoniczny naprawdę działa?
Tak, w rzeczywistości coaching telefoniczny działa szczególnie dobrze z ADHD. Większość osób uważa, że coaching telefoniczny jest mniej rozpraszający niż spotkanie twarzą w twarz. Ponadto ułatwia wybór autokaru, ponieważ nie musi on mieszkać w Twojej okolicy.
Jak wybrać trenera ADHD?
Większość trenerów oferuje bezpłatny wywiad lub próbną sesję coachingową. Użyj go, aby dowiedzieć się, czy podoba ci się osobowość trenera i dowiedzieć się, czy trener ma przeszkolenie i zaplecze, aby pomóc w twojej sytuacji. Przed dokonaniem wyboru warto porozmawiać z co najmniej trzema trenerami. Oceniając swoje wybory, słuchaj wskazówek, które trener rozumie ADHD i jak z nim pracować. Zapytaj o zaangażowanie w program szkolenia trenerów ADHD, członkostwo w organizacjach ADHD i udział w konferencjach ADHD. Zapytaj, co czytają o ADHD i jak zachowują aktualność w terenie. Oto kilka pytań, które możesz zadać:
- Jakie szkolenie musiałeś być trenerem? A konkretnie zostać trenerem ADHD?
- Jak długo jesteś trenerem?
- Co robiłeś, zanim zostałeś trenerem?
- Jak decydujesz, nad czym pracować z klientami?
- Czego oczekujesz od swoich klientów?
- Z jakimi klientami współpracujesz naprawdę dobrze?
- Z jakimi sytuacjami klientów NIE lubisz pracować?
- Co byś zrobił, gdybym miał sytuację, w której nie wiedziałeś, jak sobie z tym poradzić?
- Jak podchodziłbyś do coachingu klienta w mojej sytuacji?
Czy trenerzy ADHD są certyfikowani?
Międzynarodowa Federacja Coachów (ICF) certyfikuje trenerów w zakresie ogólnych umiejętności trenerskich. Obecnie nie ma certyfikatu ICF dla autokarów ADHD. Jednak wielu trenerów ADHD podaje inicjały po swoich nazwiskach, wskazując, że ukończyli program szkolenia trenerów ADHD. Oto lista, która pomoże ci odczytać inicjały, które zobaczysz po nazwisku trenera:
- MCC - Master Certified Coach najwyższy poświadczenie wydany przez ICF.
- PCC - Professional Certified Coach poświadczenie średniego poziomu wydane przez ICF.
- ACC - Associate Certified Coach podstawowe poświadczenie wydane przez ICF.
- ACT — Trening trenera ADHD pokazujący, że trener jest absolwentem kompleksowego programu szkoleniowego trenerów ADHD Instytutu Optymalnego Funkcjonowania.
- Certyfikowany przez CAC trener ADDCA przedstawiający trenera jest absolwentem kompleksowego programu szkoleniowego ADHD Coach Academy.
Ile kosztuje coaching ADHD?
Opłaty za coaching mogą się znacznie różnić. Na przykład doświadczeni trenerzy ładują więcej niż nowo wyszkoleni trenerzy lub trenerzy w trakcie szkolenia. Z drugiej strony coaching grupowy ADHD, w którym trener spotyka się telefonicznie z niewielką grupą klientów, jest tańszy niż indywidualny coaching ADHD. Obecnie coaching nie jest objęty ubezpieczeniem zdrowotnym.
Czy coaching zawsze się udaje?
Nie, nie jest. Praca z trenerem nie jest łatwa i na pewno nie jest magiczną poprawką. Wymaga poświęcenia czasu i pieniędzy. Ale wielu z tych, którzy akceptują coaching z gorącym pragnieniem poprawy życia, zmieniają się na lepsze.
Czy możesz podać kilka przykładów tego, czego można oczekiwać od coachingu ADHD?
Oczywiście że mogę! Aby zilustrować niektóre zmiany, które coaching może zainspirować, oto dwa studia przypadków z mojej własnej praktyki. (W celu zachowania poufności nazwy klientów zostały zmienione).
Tim i sprawa przytłoczonego właściciela firmy
42-letni Tim zaczął trenować wkrótce po zdiagnozowaniu nieuważnej ADHD. Jego działalność budowlana wymykała się spod kontroli. Z trudem zarządzał swoim harmonogramem, projektami klienckimi i dokumentami. Obsługa klienta została zaniedbana, faktury zostały wysłane z opóźnieniem, a jego asystent groził odejściem.
Pierwszą rzeczą, jaką zrobiliśmy, było wyjaśnienie wartości i celów Tima, aby wiedział, gdzie się skupić. Dowiedział się, co go rozprasza i co go przytłacza. Ustaliliśmy rutyny, aby dotrzymywać mu terminów, a także nad dokumentami i zobowiązaniami. Nauczył się delegować. Wprowadziliśmy proste procedury biznesowe, które mógł łatwo zastosować.
Po sześciu miesiącach coachingu zyski Tima wzrosły, a jego załogi były znacznie bardziej produktywne. Był bardziej zrelaksowany, ćwiczył regularnie i znów był podekscytowany swoją sprawą. Jego asystent z radością wziął na siebie większą odpowiedzialność i zadecydował o długiej karierze.
Susan i wyzwanie przejęcia kontroli
Kiedy rozpoczęła coaching ADHD, Susan była 32-letnią menedżerką średniego szczebla. Jej nadpobudliwy ADHD zbierał żniwo i była wyczerpana. W jej domu panował bałagan, nie ćwiczyła, a była w pracy. Chciała nauczyć się łatwiejszego zarządzania pracą i obowiązkami rodzinnymi, aby wraz z mężem mogła założyć rodzinę.
Pierwszym krokiem Susan było zidentyfikowanie jej mocnych i słabych stron. Nauczyła się myśleć przed podjęciem zobowiązań i planowaniem projektów. Pracowała także nad doskonaleniem umiejętności komunikacyjnych z menedżerami i współpracownikami. Nauczyła się prowadzić lepsze spotkania, delegować, organizować swoje biuro i planować swój czas. W domu skonfigurowaliśmy procedury i systemy, aby mogła zarządzać obowiązkami domowymi.
Podobnie jak życie, coaching nie zawsze kończy się zgodnie z planem. Susan została zwolniona z pracy. Minęło kilka miesięcy, zanim znalazła pracę, która lepiej odpowiadała jej mocnym stronom i osobowości. Nowy początek okazał się błogosławieństwem. Susan odkryła, że może być na bieżąco z projektami i organizować swoje biuro. Mogła myśleć przed podjęciem zobowiązania lub podzieleniem się swoimi pomysłami. Latem zaczęła jeździć na rowerze, a zimą udzielała lekcji jazdy na nartach, więc ćwiczenia stały się naturalną częścią jej pracy. W domu zaczęła się relaksować i nie stresować męża. Najbardziej ekscytujący był moment, kiedy zorganizowali przyjęcie i zdali sobie sprawę, że nie muszą najpierw spędzać dwóch dni na sprzątaniu domu!
O autorze: Dana Rayburn, A. DO. T., jest trenerem ADHD z międzynarodową praktyką, która pomaga dorosłym lepiej żyć z ADHD. Aby przeczytać bezpłatne porady i artykuły oraz dowiedzieć się o jej comiesięcznym e-zinie, DODANYM sukcesie, odwiedź stronę internetową Dany pod adresem http://www.danarayburn.com.
Kolejny: Czy coaching ADHD byłby dla Ciebie pomocny?
~ artykuły biblioteki adhd
~ wszystkie artykuły dodaj / dodaj
