Lęk w dzieciństwie: jak pomóc niespokojnemu dziecku z ADHD

Q: „Mój syn ma ADHD i lęki – a przeżycie pandemii nie pomogło. Wygląda na to, że jego niepokój się pogarsza. Skąd mam wiedzieć, czy powinienem szukać dla niego leczenia?”

---

Lęk jest normalną częścią życia — jest związany ze strachem, a strach jest naturalną reakcją na coś, co zagraża. Jeśli wędruję po lesie i natknę się na węża, jest to realne zagrożenie i odpowiadam uciekając. Lęk wywołuje tę samą reakcję strachu, ale przy braku realnego zagrożenia — na przykład ktoś z lękiem może martwić się o węże, nawet jeśli nie ma ich w pobliżu.

Osoby z lęk z dzieciństwa przeceniają niebezpieczeństwo i przewidują złe skutki w większym stopniu niż ludzie bez lęku. Czasami trudno jest odróżnić stres, lęk i strach, ponieważ są one podobne w naszych ciałach: nasze serca biją szybciej, myśli pędzą i brakuje nam tchu.

Pomaganie niespokojnemu dziecku: strategie dla rodziców

Możesz wypróbować strategie radzenia sobie z lękiem w domu, zanim poszukasz profesjonalnej pomocy. Aby pomóc niespokojnemu dziecku, stosuj pozytywne strategie, które budują pewność siebie i odporność.

• Nie akceptuj niepokoju, uwalniając dziecko od obowiązków szkolnych.
• Nigdy nie denerwuj się na swoje dziecko za to, że jest niespokojne lub chce uniknąć szkoły, spotkań rodzinnych lub wydarzeń towarzyskich. Porozmawiaj z nią o tym, co ją niepokoi. Bądź empatyczny.
• Skorzystaj z relaksu i strategie uważności wspólne radzenie sobie z lękiem, w szczególności pomaganie dzieciom powyżej pewnego wieku w spaniu we własnych pokojach.
• Traktuj lęk jako kwestię rodzinną, aby dziecko nie czuło się wyróżnione.
• Wzmacniaj odważne zachowania dziecka pochwałami i ignoruj ​​jęki, napady złości lub inne niechciane zachowania.

[Autotest: czy moje dziecko ma uogólnione zaburzenie lękowe?]

Lęk w dzieciństwie: sygnały o niebezpieczeństwie

Mimo naszych najlepszych starań, czasami lęku nie da się wyleczyć w domu. Aby zdiagnozować kliniczny poziom lęku pediatrycznego, który może wymagać interwencji, szukamy oznak lęku, które przeszkadzają w codziennym życiu dziecka, takich jak:

• Płacz, napady złości lub nadmierna reakcja na sytuację lub wydarzenie
• Opuszczenie szkoły i/lub odmowa uprawiania sportu lub zajęć towarzyskich
• Bycie zdenerwowanym bez powodu lub zachowywanie się ze złością
• Narzekanie na częste bóle brzucha i bóle głowy
• Szukam stałego wsparcia ze strony rodziców
• Mający atak paniki

Lęk w dzieciństwie: leczenie i interwencje

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest preferowanym sposobem leczenia lęku u dzieci i może być całkiem skuteczny. CBT ma na celu pomóc dzieciom dostrzec, że sytuacje, których się boją, są mało prawdopodobne i że „lęk po prostu sprawia, że ​​myślę w ten sposób”. CBT uczy nas odróżniania prawdziwych zmartwień od nadmiernych, a także uczy umiejętności tolerowania zmartwień bez konieczności reagowania na nie. Z biegiem czasu te zmartwienia zmniejszają się pod względem częstotliwości i intensywności i nie przeszkadzają już w życiu.

Kluczowym składnikiem CBT jest ekspozycja behawioralna. Stojąc w obliczu przerażającej sytuacji w sposób stopniowy, dzieci widzą, że przerażające skutki nie miały miejsca. W przypadku dziecka z lękiem separacyjnym rodzic może rozpocząć terapię ekspozycji, przechodząc do innego pokoju na dwie minuty każdego dnia przez tydzień. Z biegiem czasu separacja może się zwiększyć (mama idzie do krawężnika, potem w dół i tak dalej).

Podobnie dziecko, które boi się mówić przed swoją klasą, może zacząć od przeczytania kilku zdań terapeucie i popracować nad dłuższymi i trudniejszymi prezentacjami. Może wtedy ćwiczyć z nauczycielem, a następnie z przyjacielem, zanim w końcu przemówi do klasy.

[Czytaj dalej: Lęk u dzieci z ADHD]

Skutki nieleczonego lęku w dzieciństwie

Ważne jest, aby pamiętać, że lęk będzie się utrzymywać, jeśli dzieci będą unikać tego, czego się boją. Kiedy poddajesz się niepokojowi dziecka — boi się zrobić reportaż z książki, wpada w złość i jest zwolnione z tego — jej zachowanie ucieczkowe jest nagradzane.

Dzieciństwo to czas rozwijanie umiejętności społecznych i zarządzanie różnymi sytuacjami. Jeśli dziecku udało się uniknąć trudnych sytuacji, to straciło cenną okazję, by nauczyć się żyć w dobrych stosunkach z innymi dziećmi. Staje się to coraz bardziej problematyczne, gdy dzieci się starzeją. Ich 12-letni rówieśnicy rozwinęli odpowiednie do wieku umiejętności społeczne, a dziecko z nieleczonym lękiem pracuje z zestawem narzędzi ośmiolatka. W ciężkich przypadkach nieleczony lęk w dzieciństwie może prowadzić do zwiększonego ryzyka depresji, używania substancji, a nawet zachowań samobójczych.

Chcemy chronić nasze dzieci, ale chcemy też, by zmierzyły się z przeciwnościami losu. Jeśli się nie rozwijają umiejętności radzenia sobie w młodym wieku lub samodzielnego myślenia i uczenia się rozwiązywania trudnych sytuacji w dzieciństwie, nie nauczą się takich umiejętności jak dorośli. Wiele dzieci, które otrzymały schronienie, może nie mieć umiejętności krytycznego myślenia lub samoregulacji, których potrzebują, aby przetrwać w świecie, który nie zawsze jest pozytywny.

Lęk w dzieciństwie: następne kroki

• Ściągnij: Czego nie mówić dziecku z ADHD
• Czytać: Złamane serce dziecięcego niepokoju
• Zegarek:Niepokój u dzieci: przeoczone oznaki i skuteczne wsparcie

Dr John Piacentini jest profesorem psychiatrii i nauk biobehawioralnych na UCLA. Jest dyrektorem UCLA Centrum Edukacji i Wsparcia Dziecięcego Lęku Resilience (CARES).

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest