Dlaczego odczuwasz rozstrój żołądka, gdy jesteś zestresowany

Przez całe życie zmagałem się ze stresem - podobnie przez całe życie miałem wrażliwy żołądek. Czasami, w czasie, który wydaje się najbardziej przypadkowy, mój żołądek denerwuje się z powodu, jak się wydaje, żadnego powodu. Do tej pory nigdy tak naprawdę nie zastanawiałem się nad tym, akceptując to jako przypadkowe dziwactwo mojego ciała.

Ale potem, pomyślałem sobie, czy istnieje związek między moim żołądek i mój stres? Szalony, jak nigdy dotąd nie miałem czasu na nawiązanie tego połączenia. Cóż, zajęło tylko kilka sekund szukanie w Internecie, aby odkryć, tak, jeśli jesteś zestresowany, Twój żołądek prawdopodobnie będzie bardziej nerwowy.

Wpływ stresu na żołądek

Nawet jeśli nie masz na przykład zespołu jelita drażliwego lub wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, stres może faktycznie powodować u osoby objawy, które zasadniczo odzwierciedlają te choroby.

Jak to się stało? Jest to spowodowane jelitowym układem nerwowym (ENS), który jest połączony z układem żołądkowo-jelitowym. Kiedy neurotransmitery i hormony związane ze stresem są uwalniane przez mózg i / lub układ hormonalny, twój ENS reaguje z kolei. Zwiększona ilość krwi jest przenoszona do twojego serca i płuc w ramach walki lub ucieczki reakcja - z tego powodu twój żołądek nie jest w stanie funkcjonować tak szybko lub skutecznie jak on normalnie by to zrobiło.

¹

Jak żyć ze zestresowanym żołądkiem

Jeśli jesteś podobny do mnie i żyjesz chroniczny niepokój, musisz zaakceptować fakt, że będziesz żył również z trwale zaburzonym żołądkiem. To irytujące, jasne, ale tak już jest.

Jeśli to ty, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest zawsze mieć się na baczności. To, że jesteś zestresowany, nie zawsze oznacza, że ​​twój żołądek będzie reagował w ten sam sposób za każdym razem - dla mnie nigdy nie mogę przewidzieć, kiedy mój żołądek będzie zdenerwowany, nawet jeśli rozpoznam, że jestem bardziej zestresowany niż zwykle. Po prostu tak się dzieje.

Chociaż jedzenie może nie być podstawową przyczyną rozstroju żołądka, gdy tak się dzieje, pomocne jest zawsze posiadanie rzeczy, które łatwiej jest utrzymać, gdy żołądek zaczyna działać. Węglowodany Bland, takie jak tosty i krakersy, są prawdopodobnie najłatwiejszymi rzeczami do powstrzymania w tych czasach. Z tym może spróbuj zrobić herbatę imbirową lub rumiankową, które są tradycyjnymi lekami na rozstrój żołądka.²

Oczywiście, jeśli kiedykolwiek uważasz, że twój rozstrój żołądka jest poważniejszy niż tylko efekt uboczny stresu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Ale w przeważającej części rozstrój żołądka jest podobny do samego lęku - czasami robi się gorzej, ale trwa to tylko chwilę, zanim zniknie i wszystko wróci do normy. Zawsze miej ten truizm blisko siebie, gdy czasy są złe.

Źródła

1. Nall R.Przyczyny i leczenie nerwowego żołądka„Wiadomości medyczne dzisiaj, 25 kwietnia 2018 r.
2. E. Julson, „12 najlepszych pokarmów na rozstrój żołądka„Healthline, 16 maja 2018 r.