Znaczenie bycia samemu podczas niepokoju

Wielu z was słyszę, jak polecam być samemu, a niespokojny może wydawać się obcy, jeśli nie przeciwny do zamierzonego. W końcu powszechną sugestią dla osób z chorobami psychicznymi jest utrzymanie zdrowa sieć wsparcia aby przetrwać ciężkie czasy. Nie zgadzam się z tą sugestią, ponieważ uważam, że jest ona niezwykle ważna dla twojego zdrowia psychicznego. Sugeruję, że w tych okresach zwiększony niepokój, pomocne może być odsunięcie się od wszystkich i pozwolenie sobie na samotność ze swoimi myślami.

Dam ci przykład. Pewnego razu podczas pracy nagle stałem się bardzo niespokojny. Nie wiem dlaczego, ani nawet nie ma znaczenia dlaczego - chodziło o to, że byłem w miejscu, w którym byłem nie mogąc się na niczym skupić. Próbowałem ścisnąć piłkę stresu, którą trzymam blisko komputera, i spojrzałem na zdjęcia mojego kota, ale to uczucie nie zniknęło. Aby dać sobie spokój, spędziłem kilka minut na schodach w pobliżu biura, gdzie mogłem być sam.

Kiedy byłem sam, niespokojny

Pomogło to z wielu powodów. Niepokój - zwłaszcza w pracy - w tłumie może sprawić, że poczujesz się gorzej. Oczekujemy, że utrzymamy stan odznaczenia, a jeśli obawiasz się, musimy bardzo ciężko pracować, aby utrzymać ten poziom od podstaw. To wyczerpuje i może pogorszyć nasze

niepokój, ponieważ nieuchronnie zaczniemy się martwić o zachowanie pozorów.

Bycie samemu oznacza martwienie się o to. Daje nam to możliwość poświęcenia kilku minut na skupienie się wyłącznie na tym, co dzieje się w naszej głowie. Możemy, jeśli to możliwe, ustalić przyczynę naszego niepokoju, opracować plan kontrolowania go, pomyśleć ludzie w naszej sieci wsparcia, aby skontaktować się w razie potrzeby i, co najważniejsze, poświęć chwilę na relaks.

Odwaga, aby być samemu, podczas gdy niespokojny

Najtrudniejszą częścią bycia samemu w stanie lęku jest zdobycie odwagi, aby to zrobić. Jestem pewien, że wiele osób uważa, że ​​perspektywa odejścia od pracy, na przykład poświęcenie czasu sobie, jest przerażająca. Jeśli nie, porozmawiaj z szefem i ujawnij swoją chorobę psychiczną - miejmy nadzieję, że będą sympatyczni.

Wybacz mi, że jestem tępy, ale jestem tak chory i zmęczony ludźmi, chorymi psychicznie lub w inny sposób, chętnie działający ze szkodą dla ich dobra dla ich kariery. To nie jest tego warte. To nigdy nie jest tego warte. Najważniejsze jest Twoje samopoczucie - im wcześniej wspólnie dojdziemy do porozumienia, tym szybciej będziemy żyć w zdrowszym świecie.

Mając to na uwadze, jeśli musisz wyjść na zewnątrz, aby być samemu w szczególnie złym dniu, po prostu zrób to. Wyjdź bez słowa. Jeśli ktoś zapyta, kłam. Powiedz, że idziesz do łazienki czy coś. Jeśli ktoś coś powie po powrocie, powiedz mu, że też byłeś w łazience. Ryzykując, że brzmi to całkowicie egocentrycznie, nie martw się o to, co mogą myśleć.

Znowu nie chcę brzmieć tak ostro jak ja. Ale dopóki nie wprowadzimy prawdziwych zmian w sposobie dbania o siebie, surowość jest nie tylko uzasadniona, ale całkowicie konieczna.