Złożone przyczyny niepokoju: dlaczego myślimy tak, jak my?

Przyczyny lęku są złożone, a życie z lękiem może być bolesne. Przykład: trzy osoby idą razem korytarzem w biurze. Przechodzi obok współpracownik i nic nie mówi. Osoba A myśli: „Hmmm. Wydaje się, że się spieszy. Musi być dzisiaj zajęty. ”Osoba B w ogóle o tym nie myśli, ale wciąż zastanawia się nad tym, nad czym się zastanawia.

Osoba C myśli: „Och nie. Nic mi nie powiedział. On musi być zdenerwowany. Musiałem go jakoś obrazić. Co mam z tym zrobić? Jak mogę się z nim zmierzyć? Czy powinienem się do niego zbliżyć, czy pozwolić mu się zbliżyć? Co jeśli on nie chce, żebym tu więcej pracował? ”

Jedna sytuacja, trzy różne reakcje. Dlaczego? Co powoduje niespokojna reakcja osoby C?

Istnieje takie podejście, które jest często stosowane w leczeniu takich rzeczy, jak lęk i depresja terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Podejście to opiera się w dużej mierze na przekonaniu, że to nie zdarzenia powodują trudności, ale myśli o tych wydarzeniach, które powodują problemy. W powyższej sytuacji ani osoba A, ani B nie doświadczyły

Lęk powoduje komplikacje w myśleniu

Osoba C prawdopodobnie nie myśli w ten sposób celowo. Większość ludzi nigdy świadomie nie poddałaby się takiej nędzy. Byłem osobą C i absolutnie nie zmusiłem się do interpretowania świata tak, jakby to było przerażające miejsce.

Ponieważ lęk jest często źle rozumiany, ludzie, którzy nie odczuwają niepokoju często zastanawiam się, dlaczego ci z lękiem myślą tak, jak my. Być może słyszałeś niektóre z nich (od innych lub nawet od ciebie):

• Nie rób tak wielkich rzeczy.
• Ponieważ zdajesz sobie sprawę, że jesteś niespokojny, po prostu przestań mieć te myśli.
• Dlaczego tak bardzo się martwisz?
• Myślę, że potrzebujesz dobrej nocy, więc przestań myśleć o swoich problemach i śpij.

Czy to by było takie proste.

Przyczyny niepokoju są skomplikowane - nie proste

Mózg jest złożony. Ludzie są złożeni. Świat jest złożony. Ponieważ lęk jest uwikłany we wszystkie trzy z nich, oczywiście jest złożony.

Byłoby wspaniale wyjaśnić sobie i innym, dlaczego myślimy w ten sposób. Niestety nie ma prostej przyczyny, a naukowcy dopiero zaczynają rozumieć zaburzenia lękowe. Lęk wywołuje wiele różnych rzeczy:

• Rzeczy dziejące się w mózgu sam przyczynia się do niespokojnego myślenia.
• Istnieje lęk genetyczny lub dziedziczny.
• Stresory środowiskowe i wyzwalacze może powodować niepokój.
• Uraz często powoduje zmianę wzorców myślenia, które są związane z lękiem.

Bez względu na złożoną przyczynę, lęk nie jest twoją winą

Wciąż uczymy się o lęku i jego wielu przyczynach, a są rzeczy, których jeszcze nie wiemy. Jedno jest jednak znane z absolutną pewnością: lęk nie jest słabością ani wadą. Niepokój nie powoduje, że ktoś jest osobą słabą. Lęk nie jest twoją winą.

Osoba C myśli inaczej niż osoby A i B (zauważ, że A i B również myślą inaczej). C doświadcza uogólnionego niepokoju, ponieważ jego mózg przetwarza rzeczy inaczej, strzela inaczej, ma inną pulę genów i inne doświadczenia z przeszłości. Ale wśród osób A, B i C żadna nie jest lepsza ani gorsza od innych.

Z różnych powodów ludzie żyją z zaburzeniami lękowymi. My, którzy interpretujemy świat inaczej. Ale bez względu na przyczynę nasza ludzkość jest taka sama.

Połącz się z Tanya na Facebook, Świergot, Google +, LinkedIn, i jej stronie internetowej.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Skoroszyt lęku, Uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.