3 kroki do przezwyciężenia negatywnego obrazu siebie

Negatywny obraz siebie wpływa na wszystko, co robisz. Kiedy budzisz się rano i patrzysz w lustro, co widzisz po raz pierwszy? Czy widzisz piękno, czy widzisz bestię? Bez względu na płeć lub postrzeganie nas przez innych ludzi, wszyscy będziemy w pewnym momencie borykać się z problemami wizerunkowymi. Niezależnie od tego, czy chodzi o naszą wagę, rysy ciała, czy cerę, nawet najmniejsza zmiana może wpłynąć na naszą samoocenę. Byłem tam wiele razy. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się o trzech krokach, które pomagają mi pokonać negatywny obraz siebie.

Jak zmiana wyglądu wpływa na twoje życie?

Wiele osób może odpowiedzieć na to pytanie, nie myśląc o tym. Niektórzy ludzie nie chcą wychodzić z domu ani być przez nikogo widziani. Kiedy nie mogą uniknąć podróży, starają się rozmawiać z ludźmi. Gdy ktoś nie nawiązuje z nim kontaktu wzrokowego, może pomyśleć: Potajemnie się ze mnie śmieją.

Moje rozerwanie podbródka sprawiło, że poczułam się bardzo samoświadoma

Kilka tygodni temu moje pęknięcia podbródka sprawiły, że poczułam się przytomna do tego stopnia, że ​​nie chciałam być widziana publicznie. W głębi duszy wiedziałem, że moje wybuchy nie były tak złe, jak to, co widziałem w lustrze. Inni ludzie prawdopodobnie nawet ich nie zauważyli. Ale ponieważ tak zrobiłem, zmieniło się całe moje spojrzenie na siebie, a także codzienne rytuały. Rano spędziłem więcej czasu, robiąc makijaż. Chociaż mogłem rozmawiać z ludźmi w ciągu dnia, większość moich dni kończyła się rozmyślaniami o każdym spotkaniu towarzyskim. Jedyne, co przyszło mi do głowy, to:

Muszą myśleć, że jestem najbrzydszą osobą na świecie.

Przezwyciężam negatywny obraz siebie w 3 krokach

Krok 1: Zauważam moje objawy problemów z obrazem.

Uważa się, że problemy z obrazem dotykają nastolatków bardziej niż dorosłych. W wieku 28 lat wciąż walczę o tyle (jeśli nie więcej niż), gdy byłem nastolatkiem. Być może zmiany hormonalne mają wiele wspólnego z moją niepewnością. Oto lista sposobów, w jakie negatywny auto-mag wpłynął na moje życie:

• Spędziłem więcej czasu edytując zdjęcia.
• Płakałam nad zmarszczkami na czole.
• Badałem wrony stóp i inne rodzaje zmian skórnych w wieku dorosłym.
• Porównałem ostatnie zdjęcia do poprzednich i nienawidziłem siebie.
• Zlekceważyłem każdy komplement w moim wyglądzie.
• Spałem więcej, aby uniknąć bycia widzianym przez ludzi.
• Mam obsesję na punkcie znajdowania fizycznych wad u moich ulubionych celebrytów.

Krok 2: Zastępuję swoją obsesję na punkcie wizerunku działaniami i pozytywnymi myślami.

Wiem, że nie jestem sama obsesją na punkcie obrazu. Ale wiem też, że to nie jest zdrowe. Moje rytuały „doskonalenia się” zajmowały czas, który mógłbym wykorzystać, by cieszyć się życiem. Zrobiłem więc listę rzeczy, które mogę zrobić lub skupić się, aby zastąpić moją obsesję.

• Przeczytaj historie fabularne, które podobały mi się w przeszłości
• Napisz biuletyn do miejsca, w którym pracuję
• Burza mózgów pozytywnych pomysłów na historię
• Graj z moją siostrzenicą
• Rozwiązuj zagadki logiczne
• Posprzątaj mój pokój

Krok 3: Akceptuję, że jest to wspólna walka, ale nie musi ona kontrolować mojego życia.

Jak powiedziałem wcześniej, wiem, że nie jestem jedyną osobą mającą problemy z obrazem. Jednak zobaczenie, jak inni ludzie odkryli miłość do siebie poza obrazem, pomaga mi kochać siebie. Wiem, że mój wygląd nie określa, kim jestem jako osoba ani na czym polega moje życie. Moje serce i dusza są ważniejsze niż mój fizyczny wizerunek. To, co robię ze swoim życiem, jest ważniejsze niż mój fizyczny wizerunek. Jeśli mam swój umysł i serce we właściwym miejscu i naprawdę wieść satysfakcjonujące życie, to naturalnie pokaże się na zewnątrz.

Jeśli przezwyciężyłeś problemy z wyobrażeniem sobie, jakie kroki uważasz za skuteczne? Proszę podzielić się w komentarzach.