Wahania poziomu dwubiegunowego i poziomu energii w ciągu dnia

Ojej dzięki. Dobrze wiedzieć, że jestem normalny jak na osobę dwubiegunową. Cztery godziny po wstaniu, po dość produktywnym poranku, zaczynam czuć się płacząca i przygnębiona. Zwykle wracam do łóżka. Kiedy pracowałem, nadszedł czas na batonik i kofeinę. Ale dobrze wiedzieć, że jest w porządku. Bardziej wyraźne z wiekiem, przykro mi to mówić. Przesyłam wszystkim uściski. Nic nam nie jest.

Myślę, że wahania poziomów energii, których doświadczam, są jednymi z głównych powodów, dla których nie jestem w stanie pracować na pełny etat. Często poziomy energii są tak ekstremalne, że nie jestem w stanie NIEZAWODNIE pracować nawet w niepełnym wymiarze godzin. Robię, co mogę, kiedy moja energia jest niska. Kiedy jestem zbyt pobudzony, moje zachowanie jest po prostu nieodpowiednie dla oficjalnych miejsc pracy.
Ja również doświadczam fluktuacji energii w ciągu dnia. Myślę, że leki odgrywają w tym pewną rolę. Oczywiście, gdybym nie był na lekach, z pewnością miałbym pewne poważne problemy energetyczne (niskie lub wysokie), ale z leki, część dnia jestem uspokojona (lub nawet nadmiernie uspokojona), a inne części niewystarczająco leczniczy. Bardzo trudno jest znaleźć właściwą równowagę w leczeniu, aby utrzymać mnie na tym samym kilu, którym zarządzają ludzie bez zaburzenia. Bardzo trudne.

Człowieku, czy mogę odnosić się do was wszystkich. Przez cały ranek czytałem strony z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Nie śpię od 5 rano, a teraz jest 6:32. Słyszę historie takich odważnych, otwartych, cudownych ludzi walczących z niewidzialnym wrogiem, którego niewielu rozumie. Życie w cieniu w obawie przed prześladowaniami, jeśli nasza choroba zostanie odkryta w miejscu pracy lub w miejscach publicznych. To, co łamie nasze serce, to ciągły, gryzący strach, który żyje pośrodku naszej piersi lub wiruje w otchłani naszych żołądków jak zimna, mętna woda z bagien, zaśmiecona martwymi gałęziami i pokruszona pozostawia. „Gdyby ktokolwiek wiedział, kim naprawdę jestem…” Mówimy sobie każdego ranka, kiedy zaczynamy „normalnie” person ”uniform, przepisz nasz uśmiech„ normal person ”i wskocz do Matrixa, abyśmy mogli zarobić kilka dolce. Cały czas się śmieję, bo oszukałem ich przez całe życie... Uwielbiam się dzielić, rozmawiać, rozmawiać z ludźmi, ale zawsze jest niewidzialny goryl o wadze 800 funtów... Ten dodatkowy błysk Lyle w moich oczach, który sprawia, że ​​ludzie się zastanawiają... „Czy on jest geniuszem? Czy on jest psychopatą? ”Po 20 latach życia jako osoba dwubiegunowa odpowiedź na oba pytania brzmi„ tak i nie ”. Jako dwubiegunowy nigdy cię nie skrzywdzę. Mogę dużo krzyczeć i wydawać bardzo nieprzyjemne dźwięki, kiedy moja choroba przejmuje kontrolę i zagłusza najlepszą część mnie. Więc nie, nie jestem w tym sensie psychiczny. Ale czy podejmę ryzyko, które byłoby dla ciebie przerażające, aby nawet poważnie rozważyć. Tak. Mam. Ja robię. Nadal będę to robić. Wygląda na to, że przeciętny dyplomowany księgowy średniej klasy z minivanem może znaleźć faceta takiego jak ja, co najmniej dziwne. W porządku, normalny facet. Mieszkamy w różnych światach. Świat, który chcę zobaczyć, to świat, na którym patrzy się na ludzi takich jak ja, gdy patrzymy na kogoś z rakiem... Ze smutkiem i litością. Myślę, że posuwa się to za daleko i jest zbyt „w nowym wieku”, by powiedzieć, że powinniśmy „świętować” chorobę psychiczną. Nie potrzebuję dla mnie zbiórki pieniędzy, bonów charytatywnych i burmistrza telewizji. Muszę wiedzieć, że nie stracę pracy w wyniku intensywnej interakcji z kolegą. Muszę wiedzieć, że nie zostanę aresztowany, jeśli pewnego dnia oszaleję i przechadzam się po parku śpiewając. Muszę wiedzieć, że nie zabierzesz moich dzieci i domu z dala ode mnie, ponieważ poszedłem do liceum, na studia, do szkoły średniej i mam rachunki i serwis Netflix i zamawiam pizzę w piątki, tak jak ty, panie normalny. Po prostu czasami słyszę, jak pepperoni śpiewa „Rzucam na ciebie zaklęcie” Creedence Clearwater Revival. Ale naprawdę... Humor może pomóc w zrozumieniu siebie. Humor utrzymał mnie przy życiu. Bez jedwabistej, lżejszej strony życia jestem prawie pewien, że ta choroba by mnie w to wciągnęła. Prawie raz. Moja żona i rodzice uratowali mnie przed bezdomnością i bez grosza... Po 8 latach edukacji formalnej i 7 latach pracy zawodowej. Więc... Co jest na wynos? Jest tak samo, jak to było od zarania dziejów: naucz się prawdziwie kochać siebie, abyś z kolei naprawdę mógł się kochać. Razem, ludzie dwubiegunowi, a „normalni ludzie” naprawdę mogą zbudować lepsze jutro wolne od strachu, piętna i stereotypów. Przesyłam wam moją miłość i światło przez cały ranek. Jeśli dzisiaj jest dzień jasności, ciesz się nim!! Jeśli nie, to wybacz sobie. Jesteście ludźmi i zasługujecie na miłość, umysł i przebaczenie. Wszystko pochodzi od wewnątrz. Miłość... The Lithium Ninja

Dziękujemy za ten post, stawiając go w perspektywie, dlaczego nie możemy być „w pełni produktywni”. Dawałem sobie tyle gówna za lenistwo. Nie robienie tego i bycie miłym dla mojego ciała robi ogromną różnicę.

Rano mam małą energię, która stopniowo rośnie w miarę upływu dnia. Ponieważ moja energia osiąga szczyt w nocy, robię swoje rzeczy w nocy. Filiżanka codziennego bulionu z kurkumą w proszku + papryka pomaga poprawić nastrój, zwiększyć energię i czujność psychiczną. Pieprz jest katalizatorem lepszego wchłaniania. Kurkuma jest doskonałym przeciwutleniaczem, który leczy zaburzenia dwubiegunowe.

Czasy, o których wspomniałeś, były podobne do moich.
6 - 10 rano Średnia do wysokiej energii
10.00–13.00 Średnia do niskiej energii
1 - 19:00 Niska energia
19.00 - () - Wysoka energia
Prowadziłem dziennik żywności, próbowałem różnych leków, suplementów, zrobiłem badanie snu i zachowałem coś, co nazywam dziennikiem lęku.
Oto, co według mnie zadziałało:
Dieta - kofeina i alkohol - prawie całkowicie wyeliminowane. Małe, dobrze zbilansowane posiłki i bez jedzenia po 19.00
Kompleks B, wszystkie leki o działaniu uspokajającym i Lunesta w połączeniu z przedmiotami takimi jak maska ​​na oczy / zatyczki do uszu - świetne rezultaty. Maska na oczy / zatyczki do uszu są ważną częścią, ponieważ odkryłem, kiedy lek osłabia moją wrażliwość na powrót światła / dźwięku. Badanie snu wykazało, że RLS był częścią problemu.
Niepokój był dla mnie ogromny. Odkryłem, że 1-2 godziny po stresującym wydarzeniu doprowadziłoby to do wyczerpania. Śledzenie tych wydarzeń pomogło mi poradzić sobie ze źródłami niepokoju, kiedy dochodzi do skoków stresu i kiedy zaczynam ćwiczenia oddechowe.
Od czasu do czasu biorę środek pobudzający (Zenzedi), aby uniknąć mikrosnu, ale biorę jedną trzecią tej kwoty (i przez kilka dni w ogóle nic), zanim odkryłem, co zrobiłem powyżej. Wypróbowałem każde podejście osobno, a następnie opracowałem swoją rutynę.
Mam nadzieję, że to pomoże!

Zdiagnozowano u mnie Dystymię, jednak mogę odnosić się do dość dramatycznych zmian poziomów energii. Kiedy byłem młodszy (13 lat), doświadczyłem ciężkiej depresji (samobójstwo z ciężką bezsennością) wczesnym rankiem i mój nastrój poprawił się w ciągu dnia. Wieczorem często odczuwałem eutyzm / hipomanię i często byłem dość produktywny. Teraz, w wieku 45 lat, jestem bardziej produktywny rano i uważam, że popołudnie to najtrudniejszy czas. Oprócz dziwnych rytmów dobowych zauważyłem również, że dieta i kofeina mają znaczący wpływ. Niektóre produkty spożywcze sprawiają, że jestem stale drażliwy i nadmiernie stymulowany.

Ja też mam poważne zmiany energii w ciągu dnia. To prawie zabija mnie, gdy wstaję, a czasem zabiera mi to 2–3 godziny. Mam więcej energii, jeśli muszę pracować tego konkretnego dnia, ponieważ mam pracowitą pracę, która wytwarza energię. Im więcej muszę zrobić, tym bardziej jestem hipo. Gdy jestem w tym szumie, mogę iść prosto przez 15 godzin i zwolnić tylko z powodu nocnych leków. W dni, w których nie pracuję, mogę spać do godziny 15:00, oglądać telewizję przez kilka godzin, a potem znów zasnąć do godziny 19:00 do godziny 11:00 następnego dnia (lub później, jeśli zostawiam go samego). Uwielbiam rozkwitać w szumie, ale trudno mi oddychać w moje niskie dni. Nigdy nie mogę niczego zaplanować, ponieważ nigdy nie wiem, że moja energia będzie taka jak w danym dniu.