Psychoterapia w leczeniu depresji
Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych i psychoterapii wydaje się najlepszym sposobem leczenia depresji o nasileniu umiarkowanym do ciężkiego.
Złoty standard leczenia depresji (część 13)
Liczne badania zadają pytanie: „jaką rolę może odgrywać psychoterapia w leczeniu depresji?”. Wyniki są pozytywne. Dwa szeroko zakrojone badania zdecydowanie sugerują, że połączenie leków i psychoterapii daje lepsze wyniki. Duże badanie dotyczące leczenia osób dorosłych (2. Keller i wsp. 2000) stwierdzili, że odsetki odpowiedzi u osób z poważną depresją są następujące:
- Same leki: 55%
- Sama psychoterapia: 52%
- Połączenie leków i psychoterapii: 85%
W innym dużym badaniu popartym przez National Institute for Mental Health (3. March, i in., 2004), młodzież była leczona samą psychoterapią, lekami przeciwdepresyjnymi w połączeniu i w połączeniu. Wskaźniki odpowiedzi wyniosły odpowiednio: 43%, 61% i 71%. To dobra wiadomość dla osób z depresją.
Ponieważ lekarze pierwszego kontaktu są obecnie głównymi lekarzami i zwykle nie mają na to środków ani czasu jak sugeruje projekt Star * D, wyszkolony psychoterapeuta może wnieść bardzo duży wkład w leczenie depresji plan. Dodanie psychoterapii do istniejącego leczenia lekami znacznie zwiększa szansę na wyzdrowienie
- pomagając rozpoznać i zmienić nierealistyczne myśli spowodowane depresją,
- zapewniające bezpieczne miejsce do dyskusji na temat problemów, które według ciebie powodują depresję lub które są spowodowane depresją,
- pomoc rodzinie i przyjaciołom w zrozumieniu choroby i
- pomagając znaleźć sposoby na zakończenie izolacji i samotności często związanej z depresją.
Same leki przeciwdepresyjne nie są w stanie zaoferować całej tej pomocy. Sensowne jest, że połączenie dwóch tak potężnych metod leczenia może zwiększyć szansę na remisję. Dla niektórych osób leki często regulują chemię mózgu do tego stopnia, że dana osoba może faktycznie wykorzystać umiejętności nauczane przez psychoterapię.
Jakie są moje opcje psychoterapii?
Istnieją trzy konkretne praktyki psychoterapii, które pomagają w depresji.
1. Terapia poznawcza
Terapia poznawcza pomaga ludziom badać i zmieniać sposób, w jaki myślą i reagują na wewnętrzne myśli i sytuacje zewnętrzne. Zmiany te mogą znacznie zmniejszyć lub pomóc osobie tolerować objawy depresji. W przeciwieństwie do niektórych innych technik psychoterapii terapia poznawcza koncentruje się na bieżących problemach i trudnościach, a nie na przykład na spojrzeniu na dzieciństwo. Zamiast koncentrować się na przeszłości, celem terapii poznawczej jest poprawa natychmiastowego stanu umysłu.
Przykładem może być reakcja osoby na myśl: „Moje życie jest beznadziejne i nigdy nie będę lepszy”. Terapia poznawcza uczy osobę do badania rzeczywistość myśli, a następnie przeciwdziałać jej bardziej realistyczną myślą, na przykład: „Jestem teraz bardzo przygnębiony i ma sens, że czuję się beznadziejny. W rzeczywistości nie czuję się beznadziejnie, kiedy nie jestem przygnębiony i mogę się lepiej.
2. Terapia interpersonalna
Niektóre osoby doświadczają depresji z powodu problematycznych związków. Stwierdzono, że terapia interpersonalna jest skuteczna dla osób, które mają słabą komunikację, rozwiązywanie konfliktów i umiejętności rozwiązywania problemów. Im lepiej mogą poprawić te obszary, tym większa szansa na wyjście z sytuacji powodujących depresję lub przynajmniej lepsze radzenie sobie z tymi, których nie mogą zmienić.
3. Terapia behawioralna
Ta terapia pomaga ludziom zmieniać zachowania, które powodują ich depresję, a także oferuje sugestie dotyczące zachowań, które mogą poprawić ich nastrój. Na przykład osoba izolująca się z powodu depresji jest zachęcana do większego wydostania się w celu przeciwdziałania depresji. Pomaga to również, gdy osoba jest w depresji, ponieważ jest samotna i potrzebuje kontaktu z ludźmi, ale nie jest pewna, jak rozpocząć proces.
W tej terapii zachęca się osobę do większego zaangażowania społecznego, zacieśniania więzi ze wspierającą rodziną i przyjaciółmi oraz dokonywania wyborów zmniejszających depresję. Niektóre przykłady obejmują ćwiczenia z przyjacielem, dołączenie do grupy, takiej jak grupa kościelna, chodzenie do kina i po prostu zwiększenie aktywności w życiu.
wideo: Wywiady leczenia depresji w / Julie Fast
