Zarządzanie resentymentami i oczekiwaniami trzeźwości

W okresie rekonwalescencji nierealistyczne oczekiwania i urazy mogą stanowić problem; zachowanie trzeźwości to znacznie więcej niż po prostu nie picie jednego dnia na raz. Z pewnością to wszystko najbardziej alkoholicy poradzi sobie na początku. Ale aby być naprawdę szczęśliwym w trzeźwości, odzyskiwanie alkoholików musi w końcu pracować nad rozwijaniem emocjonalnej trzeźwości. Jednym z największych winowajców wpływających na moją trzeźwość emocjonalną jest niechęć do innych. Ostrzeżono mnie również, że często prowadzą do urazy nawrót uzależnienia jeśli nie zostanie rozwiązany i rozwiązany. Tutaj omawiam zarządzanie oczekiwaniami i niechęciami wobec trzeźwości.

Jakie są urazy i oczekiwania dotyczące trzeźwości?

Gdy przeglądałem starą listę niechęci i starałem się to zobaczyć co mogłem zrobić inaczej w każdej sytuacji, aby złagodzić obrażenia lub uleczyć moją niechęć, otrzymałem samorodek jasności od „starego weterana” w okresie zdrowienia. Ten „starzec” (ktoś z dekadami ciągłej trzeźwości) powiedział mi, że „oczekiwania są słuszne urazy, które jeszcze się nie narodziły. ”Myślałem, że to sprytne zdanie i naprawdę pouczające pojęcie.

Nauczyła mnie, że wszyscy mamy skłonności do popełniania błędów w naszym życiu i powinniśmy oczekiwać tego samego od innych. W konsekwencji, jeśli mamy wzniosłe, wysokie oczekiwania z nich w pewnym momencie nie spełnią naszych oczekiwań. To jest ludzka natura. Jeśli nie przygotowałem się mentalnie na możliwość, że coś może pójść nie tak, szykuję się do urazy, rozczarowania i zranienia.

Jak rozwiązać problem urazy trzeźwości

Nauczono mnie koncentrować się na akceptacji, gdy moje oczekiwania dotyczące trzeźwości nie zostały spełnione. Akceptowanie innych ludzi, pomimo ich wad, sprawia, że ​​jesteśmy ogólnie mniej drażliwi, ale także pomagamy zachować spokój, gdy wydaje się, że nic nie idzie zgodnie z planem.

Akceptacja jest często źle rozumiana jako akceptacja. Zapewniam cię, że nie są takie same i oba mają dwa bardzo różne skutki dla twojej psychiki. Zatwierdzenie oznacza, że ​​zgadzasz się z decyzją lub działaniem lub wspierasz ją. Akceptacja pozwala po prostu przestać walczyć z tym, co jest poza twoją kontrolą.

Chociaż nie mogę kontrolować ludzi ani ich działań, mogę zarządzać sposobem, w jaki na nie reaguję. Mówienie: „oczekiwania są tylko urazami, które jeszcze się nie narodziły”, nie oznacza, że ​​nigdy nie powinieneś oczekiwania lub, że zawsze powinieneś wierzyć w ludzi w najgorsze rzeczy i oczekiwać, że w pewnym stopniu Cię zawiedzą punkt. Po prostu mówi nam, że musimy zarządzać naszymi reakcjami i mieć świadomość, że czasami, gdy jesteśmy źli i urażeni, naszą rolą jest przygotowanie się na rozczarowanie.

Akceptacja i oczekiwania w działaniu

W ostatni weekend odbyłem lot w ostatniej chwili, aby pomóc mojej rodzinie po tym, jak mój ojciec miał udar i został umieszczony w śpiączce wywołanej medycznie z powodu nadmiernego obrzęku mózgu. Kiedy siedziałem w samolocie, wyczerpany płaczem, ale zbyt zmartwiony, by spać, kobieta po drugiej stronie przejścia stała w konfrontacji z gospodarzem linii lotniczej w sprawie problemów, które miała dwa tygodnie wcześniej innym lotem.

Chciałem zeskoczyć z miejsca i powiedzieć jej, że po wylądowaniu musiała zwolnić biednego mężczyznę i zadzwonić do obsługi klienta linii lotniczej. Chciałem jej powiedzieć, że była niegrzeczna, wstrętna i zakłócała ​​spokój na małym samolocie. Chciałem wyjaśnić, że chociaż jej skargi były uzasadnione, mój ojciec leżał nieprzytomny w szpitalnym łóżku i nie chciałem słyszeć, jak jęczy na temat tego, jak trudne było jej życie z powodu utraty lotu o dwa tygodnie temu.

Potem przyszła mi do głowy myśl.

Bez względu na to, co powiedziałem tej kobiecie, zamierzała powiedzieć i zrobić, co zechce. Miałem wspaniałe wyobrażenie, że moja historia przemieni ją i wzruszą moje łzy, i to ją podnieci, by obficie przeprosić siebie i mężczyznę. Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, jak zareagowałaby na moją przerwę. Moje wielkie wyobrażenie było w rzeczywistości tylko oczekiwaniem - urazą, która jeszcze się nie narodziła. Gdybym spróbował zaangażować ją i zmienić jej zachowanie, otworzyłbym się na rozczarowanie i dałbym nowej niechęci szansę na narodziny.

Musiałem zaakceptować fakt, że chociaż nie pochwalałem jej zachowania, nieznośna kobieta po drugiej stronie przejścia była poza moją kontrolą, a nie kimś, na kogo mogłem wpłynąć. Po tym znacznie łatwiej było się zrelaksować i zignorować jej głośne skargi bez głodu drinka.

Zdjęcie dzięki uprzejmości środkowoazjatycki, Creative Commons Uznanie autorstwa 2.0.

Możesz znaleźć Becky na Facebook, Świergot, Google+ i jej strona internetowa.