Przetrwanie podróży podczas powrotu do zdrowia

Podróżowanie podczas odzyskiwania zaburzeń odżywiania może być trudne. Kiedy wychodzimy poza naszą normalną rutynę, poślizgnięcia mają większy potencjał do wystąpienia. Jednak przy odpowiednim planowaniu podróżowanie i przestrzeganie planu posiłków jest absolutnie możliwe. Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem i porady dotyczące powrotu do zdrowia w przypadku zaburzeń odżywiania.

Przetrwanie podróży, gdy czujesz się niepewnie w uporczywych zaburzeniach odżywiania, nie jest łatwe

Kiedy nie byłem tak stabilny w moim upośledzeniu odżywiania się jak dzisiaj, podróżowanie zawsze stanowiło problem. Nienawidziłem jedzenia poza domem, nie planowałem dobrze, a mój plan posiłków miał tendencję do upadku.

Powiedziałbym sobie, że kilka dni nie mogło mnie zmusić ani złamać. Myliłem się. Pozwolenie sobie na nieprzestrzeganie ustalonego dla mnie planu posiłków nawet przez kilka dni prowadzi mnie do tego samego, nawet gdy nie podróżuję. Z czasem spowodowałoby to zwiększenie poślizgnięcia lub pełne nawroty.

Dzisiaj nauczyłem się, jak ważne jest trzymanie się mojego planu posiłków, nawet poza domem. To z pewnością może być trudne, ale teraz wiem, że nawet prosta, krótka podróż wystarczy, aby podważyć zdrowie, nad którym tak ciężko pracowałem.

Wskazówki dotyczące przetrwania podróży i utrzymywania stabilnego powrotu do zdrowia

1. Planować naprzód. Planowanie jest kluczową częścią udanej podróży z uporczywym zaburzeniem odżywiania. Ponieważ możemy nie mieć wszystkich dostępnych zasobów, które mamy w domu, uznałem, że rozsądnie jest zrobić małe zakupy spożywcze specjalnie na tę wycieczkę.

Przygotowywanie przekąsek to zawsze świetny pomysł. Przekąski można łatwo pominąć, więc przygotowanie ich z wyprzedzeniem znacznie ułatwia (Moc radzenia sobie z wyprzedzeniem).

2. Wyrazić obawy. Inną ważną częścią tego procesu jest mówienie o obawach związanych z podróżą. Nieważne, czy chodzi o terapeutę, członka rodziny, czy przyjaciela.

Mówiąc o swoich stresorach, możesz poprosić o radę, a także znaleźć rozwiązania potencjalnych problemów. Kolejna wskazówka to przynieś dziennik z podróży dzięki czemu możesz przetwarzać wszystko, co dzieje się w danym momencie.

3. Mieć osobę wspierającą. Pamiętaj, aby mieć kogoś pod ręką, aby skontaktować się, jeśli sytuacja stanie się trudna. Może to być ktoś, z kim podróżujesz, ale nie musi tak być. Posiadanie osoby, z którą można się skontaktować, zapewni ci odpowiedzialność i zapewni ci ujście w razie trudności.

To, że pracujesz nad odbudową zaburzeń odżywiania, nie oznacza, że ​​nie powinieneś wychodzić z tego miejsca i cieszyć się życiem. Kiedy czujesz się gotowy, powinieneś absolutnie wyjść i dobrze się bawić. Przy odpowiednim planowaniu podróże z upijającymi się zaburzeniami odżywiania mogą być dziecinnie proste, zajmuje to tylko trochę czasu i zastanowienia.

Mam nadzieję, że niektóre z tych wskazówek są dla Ciebie pomocne. Zachowaj mocne i bezpieczne podróże.

Grace Białka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła licencjat z tańca na Western Michigan University. Grace żyje z zaburzeniami odżywiania i depresją od 14 roku życia. Zaczęła pisać z nadzieją na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą siłę ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.