Co to znaczy być zdrowym emocjonalnie?

Bycie zdrowym emocjonalnie oznacza aktywne i celowe tworzenie pozytywnego, zrównoważonego doświadczenia zarówno w życiu, jak i w sobie. Bycie zdrowym emocjonalnie nie oznacza zawsze czucia się szczęśliwym i nie oznacza, że ​​nigdy nie zdarzy się coś złego. Bycie zdrowym emocjonalnie nie oznacza również ignorowania negatywnych sytuacji i uczuć; zamiast, emocjonalne samopoczucie to być świadomym wszystkich swoich emocji, akceptować dobro i zło oraz utrzymywać pozytywne nastawienie pomimo wzlotów i upadków, zwrotów akcji.

Aby najlepiej pojąć definicję zdrowo emocjonalną, pomocne jest wyobrażenie sobie, jakie jest pozytywne zdrowie emocjonalne i słabe zdrowie emocjonalne dla ludzi.

Wyobraź sobie osobę o imieniu Sam. Sam może być płci męskiej, żeńskiej lub neutralnej płciowo i być w każdym wieku (dla zachowania spójności użyjemy „on”). Romantyczny związek Sama, trwający prawie 10 lat, właśnie się zakończył. Niedawno został również poinformowany przez swojego szefa, że ​​aby utrzymać pracę, musi przenieść się w inne miejsce w całym kraju. Sam nie chce się przeprowadzać, ale szanse na zatrudnienie w jego okolicy są niewielkie.

Po części reakcja Sama na przeciwności losu wpłynie na jego zdrowie emocjonalne. Jednak jego zdrowie emocjonalne będzie miało wpływ na to, jak zareaguje na te wyzwania. Spójrzmy na Samę o zdrowiu emocjonalnym i Samę o złym zdrowiu emocjonalnym.

Charakterystyka osób zdrowych emocjonalnie

Zdrowi emocjonalnie ludzie mają pewne cechy lub cechy, które pomagają im iść naprzód, nawet pomimo największych nierówności na drodze życia. Ponieważ Sam jest emocjonalnie zdrowy, prawdopodobnie to zrobi

• Poczuj się smutny, może zdewastowany, gdy zbliża się koniec jego intymnego związku i pozwól sobie poczuć się źle
• Czuć gniew lub niepokój związany z jego sytuacją zawodową, przyznaj się do tych uczuć i wiedz, że są odpowiednie w tej sytuacji

Ludzie zdrowi emocjonalnie pozwalają sobie przeżywać uczucia, ponieważ wiedzą, że bycie człowiekiem oznacza posiadanie szerokiego zakresu emocji. Nie płaczą w swoich uczuciach ani nie pozwalają, aby ich uczucia determinowały to, co robią lub czego nie robią. Sam pozwala sobie na emocje, ale nie pozwala, aby te emocje miały nad nim kontrolę.

Ludzie zdrowi emocjonalnie akceptują swoje emocje, a nie zaprzeczają im lub walczą z nimi. Jeśli uczucia pochodzą z popełnienia błędu, akceptują to, uczą się na nim i idą dalej.

Angażują się ludzie o wysokim poziomie zdrowia emocjonalnego emocjonalne zajęcia wellness i wybierz:

• Zachowaj optymizm nawet podczas niepowodzeń
• Skoncentruj się na tym, co właściwe, a nie na tym, co jest złe
• Szukaj realistycznych rzeczy, za które będziesz wdzięczny
• Opracuj cele i plany, aby mogli pozostać na dobrej drodze, gdy rzeczy próbują je wykoleić (Sam zna swoją pracę oraz wartości finansowe i cele i wykorzysta je, aby pomóc mu w podjęciu decyzji o karierze)
• W razie potrzeby sięgnij po wsparcie
• Miej zdrowe poczucie własnej wartości i unikaj zarówno arogancji, jak i niewłaściwej winy
• Przyjmij odpowiedzialność za swoje działania, a nie obwiniaj innych za wszystkie problemy
• Posiadaj szeroki zakres umiejętności radzenia sobie ze stresem i innymi problemami
• Aktywnie angażuj się w relaksujące zajęcia

Bycie zdrowym emocjonalnie oznacza wiedzieć, że istniejesz oddzielnie od rzeczy, które ci się przytrafiają.

Objawy słabego zdrowia emocjonalnego

Kiedy ludzie mają słabe zdrowie emocjonalne, zostają uwięzieni w negatywnych aspektach życia. Bez wsparcia lub umiejętności radzenia sobie z problemami ludzie mogą mieć trudności z radzeniem sobie z problemami.

Złe zdrowie emocjonalne wpływa na umysł i ciało, na całą osobę. Gdyby zdrowie emocjonalne Sama było słabe, mógłby to zrobić

• Obsesję na punkcie jego problemów
• Pomiń to, co pozytywne i zignoruj ​​całe dobro, które wciąż istnieje, w tym jego cele i wartości
• Poczuj się, jakby był sam i nie jest w stanie uzyskać wsparcia
• Katastrofuj, zdmuchując wszystko z proporcji i wyobrażając sobie absolutnie najgorsze możliwe wyniki
• Poczuj nienawiść do siebie i winę
• Obawiaj się nadchodzących zmian
• Przeżyj bóle całego ciała
• Mają częste bóle głowy, zawroty głowy
• Wystąpią problemy trawienne i utrata masy ciała lub przyrost masy ciała
• Być zmęczonym

Emocjonalnie zdrowy Sam i Sam o słabym zdrowiu emocjonalnym stoją w tych samych okolicznościach życiowych. Zdrowie emocjonalne nie wpływa na to, co dzieje się z ludźmi, ale bardzo wpływa na to, jak ludzie reagują.

Wspaniałą rzeczą w zdrowiu emocjonalnym jest to, że jest to umiejętność. Można się go nauczyć i kultywować przez każdego w dowolnym momencie jego życia. Zdrowie emocjonalne nie zależy od twoich zewnętrznych okoliczności. Chodzi o myśli, emocje i zachowania, które pochodzą od ciebie.

Ludzie, którym wydaje się najlepsze życie i warunki, mogą mieć słabe zdrowie emocjonalne. Podobnie ludzie żyjący z ekstremalnymi przeciwnościami mogą być emocjonalnie zdrowi. Aby być zdrowym emocjonalnie, należy oceniać swoje życie i okoliczności, tworzyć cele (w tym cele dla emocjonalnego samopoczucia), podejmuj działania i idź naprzód bez względu na wszystko.

odniesienia do artykułów