Porady dotyczące wczesnej trzeźwości i odzyskania kontroli nad swoim życiem

Musisz odzyskać kontrolę nad swoim życiem we wczesnej trzeźwości. W takich chwilach ważne jest, aby słuchać rad uzyskanych podczas odzyskiwania uzależnionych lub alkoholików, którzy byli trzeźwi dłużej niż ty. Osoba, która może pozostać trzeźwa przez zerwanie, małżeństwa, śmierć bliskich, zmianę pracy, bankructwo itd., Prawdopodobnie ma dobry wgląd w to, jak poradzić sobie z wczesną trzeźwością. Być może ta rada w sprawie odzyskać kontrolę nad swoim życiem na początku trzeźwość może pomóc.

Mój pierwszy sponsor powiedział mi, że trzeźwość jest po prostu kwestią nauki życia na warunkach życia. Miała na myśli, że znaczące wydarzenia, które zdarzają się nam lub w pobliżu, mogą wpływać na nasze pragnienie picia, nawet jeśli są to pozytywne zmiany, ponieważ powodują poczucie chaosu lub braku kontroli. Alkoholicy i uzależnieni często mają silny impuls do kontrolowania wszystkiego w swoim życiu. Te trzy proste sugestie pomogły mi znaleźć równowagę i kontrolę w moim chaotycznym życiu podczas wczesnej trzeźwości.

Wczesna trzeźwość jest pełna wyzwalaczy

1. Zmień swój plac zabaw, graj ze znajomymi i zabawki.

Nauczono mnie, że miejsca, przyjaciele i zajęcia, w których piłeś lub korzystałeś, były wyzwala uzależnienie i były niebezpieczne podczas wczesnej trzeźwości. Byłem w Straży Przybrzeżnej i piłem przede wszystkim z ludźmi przydzielonymi do tego samego statku, co ja, więc nie mogłem zbyt dobrze odciąć tych ludzi i miejsc z mojego życia, kiedy jeszcze byłem przydzielony do statku. W wolnym czasie mogłem jednak zmienić czynności, które wykonywałem. Na przykład zamiast siedzieć samotnie w domu i oglądać telewizję (czas, kiedy często piłem), zacząłem jogę. Rozwijanie nowych nawyków jest jednym z najlepszych sposobów, aby zachęcić się do trzeźwości.

Nastrój się zmienia we wczesnej trzeźwości

2. Unikaj poważnych zmian w pierwszym roku trzeźwości.

Może się to wydawać sprzeczne z numerem jeden, ale tak nie jest - pozwól mi wyjaśnić. Jest to sugestia, aby unikać podejmowania decyzji w kwestiach, na które wpływają emocje. Na przykład na decyzje dotyczące zmiany warunków życia, pracy, nawiązania nowego związku lub zakończenia długotrwałej relacji mogą wpływać wahania nastroju we wczesnej trzeźwości. Radzenie sobie z wczesnym powrotem do zdrowia jest wystarczająco trudne bez wrzucania tych innych głównych problemów do miksu.

Ja sam byłem emocjonalnie surowy przez pierwsze kilka miesięcy trzeźwości. Często trudno było mi jasno zrozumieć, skąd biorą się moje uczucia, ponieważ zawsze je alkoholem, aby je zmienić. W tym czasie kluczowe było ponowne nauczenie się, kim jestem, co mi się podoba, a nawet kogo lubię i nie lubię. Patrząc wstecz, widzę, jak zmieniły się moje uczucia i myśli, im dłużej byłem trzeźwy.

Kontrola impulsów we wczesnej trzeźwości

3. Skoncentruj się na następnej właściwej rzeczy.

Martwienie się o przyszłość i przeżywanie negatywnych wspomnień z mojej przeszłości zagraża mojej trzeźwości. Kiedy jestem niebezpiecznie blisko picia, zwykle jestem przytłoczony problemami, uczuciami lub obawami. W tych chwilach moje impulsywne myśli budzą sugestie, takie jak picie. Zamiast tego skupiam się na „Co musi się stać w ciągu następnej godziny?” Lub w ciągu następnych 15 minut - cokolwiek sobie poradzę. Przywracając uwagę do chwili obecnej, sprawdzam się. Czy jestem głodny, zły, samotny czy zmęczony? Czy muszę być gdzieś w określonym czasie? Czy wziąłem jeszcze prysznic tego dnia? Skupienie się na obecnych i palących potrzebach pomaga mi się rozwijać Sterowanie impulsowe wydostając się z mojej głowy i do chwili obecnej.

Odzyskanie kontroli nad swoim życiem we wczesnym okresie trzeźwości nie jest łatwe i zależy w dużej mierze od okoliczności towarzyszących twojemu uzależnieniu i decyzji o spróbowaniu trzeźwości. Dla mnie te trzy wskazówki były tak samo niezbędne dla mojej wczesnej trzeźwości, jak teraz.

Możesz znaleźć Becky na Facebook, Świergot, Google+ i jej strona internetowa.

Dobra rada kredyt na zdjęcie: steffy. / Foter / Creative Commons Uznanie autorstwa 2.0 Ogólne (CC BY 2.0)