Pięć faktów lękowych, które pomogą Ci zrozumieć siebie

Fakty dotyczące lęku mogą pomóc w jednej z najbardziej irytujących rzeczy związanych z lękiem. Oznacza to, że lęk sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś już nie rozumiał siebie. Jeśli twój niepokój trwa przez długi czas, możesz czuć, że nigdy nie zrozumiałeś siebie w pełni. Wiesz, że czujesz się okropnie: zmartwiony, przerażony, zestresowany i pochłonięty przez cykl przemyślenia i przemyślenia. Jesteś pewien, że tak niepokój, ale dla pewności sprawdzasz i sprawdzasz referencje, ponieważ zastanawiasz się, czy to rzeczywiście niepokój, czy coś innego. Te pięć faktów związanych z lękiem może pomóc ci zrozumieć siebie i swój własny lęk.

Niepokój może zepsuć naszą samoocenę z kilku powodów. Jest tak wiele różnych objawów choroby i tak wiele sposobów, że objawia się, że lęk może się drastycznie różnić od osoby do osoby. Dlatego czytanie lub słuchanie o doświadczeniach jednej osoby może powodować, że kwestionujesz własne. Niektóre objawy mogą być takie same, a inne rzeczy, które czujesz, mogą nie pasować do opisu drugiej osoby.

Ponadto, czasami z niepokojem, czujemy to niejasne pojęcie bycia „wyłączonym”. Coś jest nie tak, ale nie wiemy dlaczego.

Tak często, jak lęk i zaburzenia lękowe są…prawie 20% populacji USA sam doświadcza pewnego rodzaju niepokoju - może być trudny do pełnego zrozumienia. Te pięć faktów dotyczących lęku pomoże ci zrozumieć lęk i siebie.

5 faktów lękowych, które zwiększą Twoją samoświadomość

1. Niepokój może zabrać twoje słowa. Terminem tym jest „alosia”. Alosia jest opisana jako ubóstwo mowy. Mówiąc wprost, niepokój sprawia, że ​​trudno jest komuś myśleć o tym, co chce powiedzieć, a nawet mówić to, co myśli. Alosia jest nie tylko dla lęk społeczny, zarówno. Każdy rodzaj lęku może ukraść twoje słowa i sprawić, że komunikacja będzie frustrująca.
2. Niepokój może dać ci zbyt wiele słów. W przeciwieństwie do alosii lęk może wywoływać presję mówienia (lub mówienia). Czasami dyskomfort i nerwowość powodują, że ludzie dużo mówią i mówią szybko. Jeśli okaże się, że właśnie to robisz lub jesteś wysoko niewygodna ciszaniepokój i presja na rozmowę mogą być w pracy.
3. Strach jest częścią niepokoju i może uderzyć znikąd. Zmiażdżenie może spowodować utratę wzroku poczucie grozy lub zagłady kiedy kilka sekund temu czułeś się dobrze i żeglowałeś w ciągu dnia. Kiedy tak się dzieje, często ktoś martwi się, że oszaleje lub dzieje się coś bardzo złego i potencjalnie zagrażającego życiu. Nagły strach może być jednak normalną częścią niepokoju, przychodzącego i odchodzącego tak, jak mu się podoba. Nie oszalejesz.
4. Lęk może wywoływać niepokój, który jest ponad niepokojem. Ludzie, którzy doświadczyli skrajny niepokój opisali to jako uczucie, że wyskoczą z własnej skóry. Trudno być spokojnym i często nie znika, gdy się poruszasz.
5. Reakcje lękowe mogą polegać na walce, ucieczce lub obu. Jeśli twój mózg i ciało przyzwyczają się do walki w okresach niepokoju, możesz poczuć się rozdrażniony, niecierpliwy, a nawet konfrontacyjny. Jeśli „lot” jest w pracy, możesz chcieć się wycofać i odizolować. Z niepokojem możesz nawet doświadczać obu impulsów cyklicznie.

Wiele z tych objawów nie jest zwykle związanych z lękiem. Są składnikami innych chorób psychicznych, takich jak schizofrenia (zwłaszcza alosia), manii choroby afektywnej dwubiegunowej (np. Presja na rozmowę i drażliwość) i inne. Kiedy więc odczuwasz niepokój i doświadczasz tych objawów, może to być mylące i uciążliwe.

Znajomość faktów na temat lęku może pomóc zmniejszyć zmartwienie i strach. Może nawet zwiększyć poczucie spokoju, gdy zrozumiesz siebie poprzez fakty niepokoju.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Skoroszyt lęku, Uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.