Samobójstwo: niezbyt dobry pomysł

Doświadczanie objawów psychicznych jest okropne. Wiele osób, które próbują żyć z tymi objawami każdego dnia, czasami odczuwa takie zniechęcenie, że chce zakończyć swoje życie. Samobójstwo nigdy nie jest dobrym pomysłem. Dlaczego nie?

1. Objawy psychiczne ustępują. Czasami stają się lepsze, nawet jeśli nic z nimi nie zrobisz. Ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić te objawy. Aby poczuć się teraz trochę lepiej, spróbuj wykonać następujące czynności:

Powiedz komuś, jak się czujesz- ktoś, kogo lubisz i którym ufasz. Porozmawiaj z nimi, aż poczujesz się lepiej. Następnie słuchaj ich, gdy mówią ci, co dzieje się w ich życiu.

Zrób coś, co naprawdę sprawia ci przyjemność- coś, co lubisz robić - na przykład iść na spacer, poczytać dobrą książkę, bawić się ze swoim zwierzakiem, narysować zdjęcie lub zaśpiewać piosenkę

Poćwicz trochę- każdy rodzaj ruchu pomoże Ci poczuć się lepiej. To nie musi być forsowne.

Zjedz coś zdrowego jak sałatka, jakieś owoce, kanapkę z tuńczykiem lub pieczony ziemniak.

Opracuj i zastosuj objaw plan monitorowania i reagowania (Plan działania na rzecz odnowy biologicznej), aby pomóc sobie wyzdrowieć i pozostać zdrowym.

2. Kiedy poczujesz się lepiej, przeżyjesz wiele wspaniałych przeżyć - ciepłe wiosenne dni, śnieżne zimowe dni, śmieje się z przyjaciółmi, bawi się z dziećmi, dobre filmy, smaczne jedzenie, świetna muzyka, oglądanie, słyszenie, uczucie. Będziesz tęsknił za wszystkimi tymi rzeczami i wieloma innymi, jeśli nie żyjesz.

3. Członkowie twojej rodziny i przyjaciele zostaną zdewastowani, jeśli zakończysz swoje życie. Nigdy tego nie przejdą. Zastanowią się nad tym i będą tęsknić każdego dnia przez resztę życia. Jeśli masz pudełko zdjęć rodzinnych, wybierz zdjęcia osób, które kochasz, i wyświetl je w domu, aby przypomnieć sobie, że nigdy nie chcesz skrzywdzić tych ludzi.

Kiedy objawy są bardzo poważne, możesz mieć trudności z podejmowaniem dobrych decyzji dla siebie. Aby utrudnić podjęcie złej decyzji, takiej jak zakończenie życia, utrudnij samobójstwo, podejmując takie działania zapobiegawcze.

Pozbądź się wszystkich starych pigułek i wszelkiej broni palnej, którą możesz mieć w domu.

Oddaj kluczyki do samochodu, karty kredytowe i sprawdź książki, kiedy zaczniesz odczuwać objawy - zanim się nasilą.

Są dobrzy ludzie, którzy mogą pomóc ci w tych trudnych czasach. Mogą to być członkowie Twojej rodziny lub przyjaciele. Skonfiguruj z nimi system, aby pozostały z tobą przez całą dobę, gdy objawy będą ciężkie. Jeśli nie masz członków rodziny lub przyjaciół, którzy mogliby to zrobić, zadzwoń do miejscowych służb ratunkowych zajmujących się zdrowiem psychicznym i zapytaj ich, co robić.

National Hopeline Network 1-800-SUICIDE zapewnia dostęp do przeszkolonych doradców telefonicznych, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Lub dla centrum kryzysowe w twojej okolicy, Przejdź tutaj.

Kolejny: Wychodzi z błota
~ powrót do strony głównej Mental Health Recovery
~ artykuły z biblioteki depresji
~ wszystkie artykuły na temat depresji