Kiedy niepokój uderza bez przyczyny

Czasami odczuwamy niepokój z powodu wyzwalacz lęku. U ludzi można zdiagnozować inaczej rodzaje zaburzeń lękowych, każdy z konkretnymi objawami i przyczynami. Ponadto ludzie mogą odczuwać lęk sytuacyjny, gdy coś konkretnego powoduje objawy lękowe Rozbłysnąć. Uczeń może odczuwać lęk testowy wystarczająco silny, aby negatywnie wpłynąć na wyniki lub lęk rodzica może stać się bardziej wyniszczający i prawie wyniszczający, gdy pomyśli o różnych szkodach, jakie mogą wyrządzić dziecko. Niepokój wywołany przez coś może być bolesny, ograniczający i wręcz okropny, szczególnie gdy nie można unikać wyzwalaczy lękowych. Równie bolesne, ograniczające i wręcz okropne jest, gdy lęk pojawia się bez przyczyny.

Doświadczanie lęku bez przyczyny

Powszechną skargą wśród osób żyjących z lękiem jest to, że obejmuje wszystko, a nawet paraliżuje. Wpływa na myśli, uczucia i zachowania. Ogranicza to, co ludzie mogą robić w swoim życiu. Zmartwienie i strach, a także fizyczne objawy lękowe, może nas prawie zamknąć.

Kiedy niepokój uderza bez przyczyny, jest to mylące i denerwujące. Czasami sytuacja się pogarsza, ponieważ ludzie wokół nas chcą wiedzieć „dlaczego”. Dlaczego mamy

Kiedy gdzie niespokojny, ale nie potrafię wyjaśnić, dlaczego, dla nas samych lub dla innych, czujemy się jeszcze gorzej. Czasami, gdy marnujemy mózg z powodu naszego niepokoju, nasz niepokój nasila się. Kiedy tak się dzieje, nierzadko zamykają się jeszcze bardziej, niemal sparaliżowani strachem i naszą walką o wyjaśnienie tego.

Porzuć potrzebę poznania przyczyny lęku

Niepokój z powodu narasta, gdy próbujemy odpowiedzieć na nieuchwytne pytanie „dlaczego”, ponieważ szukając tej odpowiedzi, wpadamy w lęk. Spędzamy dużo czasu i walczymy z energią ujemną.

Co ważniejsze, kiedy jesteśmy pochłonięci próbami znalezienia lęku, ponieważ jesteśmy niespokojni, stajemy się bardzo skupieni na lęku. Pojęciami, które są przedmiotem naszej uwagi, są niepokój, zmartwienie, strach, panika i tym podobne.

Kiedy nie możemy się dowiedzieć, dlaczego nie odczuwamy lęku, ponieważ właśnie o tym myślimy. Możliwe, że te myśli nie są spokojne. Aby zmniejszyć kontrolę nad tym niejasnym (ale silnym) lękiem, ważne jest, aby porzucić potrzebę poznania przyczyny lęku. Nie musimy cieszyć się niepokojem, ale możemy pogodzić się z faktem, że nie ma na to wyraźnej przyczyny.

Aby znaleźć pokój, zmień swoją uwagę i intencję

Rozmyślanie nad lękiem i przyczyną lęku oznacza, że ​​tam są nasze myśli. Im więcej myślimy o lęku i tym, co on nam robi oraz o tym, jak bardzo jest on paraliżujący, tym silniejszy rośnie. Jak wszystko (dziecko, ogród, cokolwiek), tym, na co zwracamy uwagę, jest to, co kwitnie. W ciągłym zastanawianiu się „dlaczego” poświęcamy naszą cenną uwagę lękowi i jego mocnym stronom.

Co jeśli zamiast tego mielibyśmy zignorować mocne strony lęku i Zwróć uwagę na nasz mocne strony postaci? Siedzisz w pracy i nagle odczuwasz silny lęk. Im bardziej skupiasz się na tym, jak się czujesz i im bardziej zastanawiasz się, dlaczego tak się stało, tym silniejszy i dłuższy będzie. Zamiast tego pomyśl o tym, że jesteś silniejszy niż lęk.

Zwróć uwagę na to, co do tej pory było pozytywne. Pamiętaj, w czym jesteś świetny i zrób coś w ramach swoich mocnych stron. Być może jesteś dumny ze swojej dobroci; możesz zrobić sobie krótką przerwę od tego, co robisz i zrobić niewielki, przypadkowy akt dobroci dla kogoś w pobliżu.

Czy nadal będziesz się niepokoić? Prawdopodobnie przynajmniej na początku. Ale ponieważ przeniosłeś swoją uwagę na swoje mocne strony, a nie na siły lękowe i dlatego, że jesteś robiąc coś celowo, aby zmienić swoje myśli i działania, zauważysz, że lęk zmniejsza jego przyczepność kawałek.

Kiedy przestajemy koncentrować się na sprawie naszego niepokoju, uwalniamy umysł do robienia innych rzeczy. Naprawdę jesteśmy silniejsi niż lęk, a kiedy gramy w swoje siły, a nie w lęki, wkrótce nie będzie miało znaczenia, czy lęk uderzy bez powodu, ponieważ zacznie się kurczyć. Wtedy nie będziemy musieli w ogóle zastanawiać się „dlaczego”.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.