Używanie medytacji do radzenia sobie z ADHD

Wiele osób nie wie o tym, ale możesz poradzić sobie z medytacją zespół deficytu uwagi / nadpobudliwości (ADHD). ADHD jest zdefiniowane jako zaburzenie neurologiczne, które przejawia się w objawach behawioralnych, takich jak brak koncentracji, impulsywność i nadpobudliwość. Ale dla ludzi żyjących z zaburzeniami sprawy mogą wydawać się bardziej skomplikowane. Trudno jest ustalić, gdzie kończy się osobowość, a zaczyna ADHD, a jako „niewidzialną chorobę” osoby z ADHD mogą spotkać się z osądem i oskarżeniami, że same usprawiedliwiają się. Jednak radzenie sobie z ADHD może odbywać się poprzez medytację.

Wyzwania związane z ADHD

Zespół deficytu uwagi / nadpobudliwości może stanowić duże wyzwanie dla ludzi w ich codziennym życiu. Po pierwsze, wspomniane uprzedzenia nie postrzegają go jako „prawdziwej” choroby, co powoduje brak zrozumienia ze strony innych osób, co utrudnia życie osobom z ADHD. Potem są Objawy ADHD sami.

Krótka uwaga i trudności w oparciu się impulsom mogą mieć poważne skutki w szkole i miejscu pracy (

Objawy ADHD u dorosłych i ich wpływ). Może to utrudnić osobom z ADHD osiągnięcie ich celów, a także jest dla nich bardzo frustrujące, gdy wszystko, co chcą zrobić, to skupić się. Co więcej, nie będąc w stanie kontrolować swoich impulsów, osoby z ADHD mogą znaleźć się w niefortunnych, a nawet niebezpiecznych sytuacjach.

Z poczuciem, że w ich mózgu nie ma przycisku „wyłączania” i że nie są w stanie tak postępować skutecznie, jak inni, ludzie z ADHD mogą czuć się rozczarowani, zirytowani sobą i cierpieć z powodu niskiego poziomu samoocena.

Medytacja może pomóc w radzeniu sobie z ADHD

Wiele osób z ADHD ma wrażenie, że nigdy nie byłyby w stanie medytować, ale w rzeczywistości może to mieć znaczące pozytywne skutki. Efekty uspokajające i równowaga hormonalna osiągane przez medytację są szczególnie przydatne, jeśli ktoś radzi sobie z ADHD, i może stanowić kluczową część samoopieki.

Porzucając wszelkie wcześniejsze pomysły na temat medytacji, które mogli mieć, osoby z ADHD mogą uznać ją za znacznie bardziej dostępną. Nie muszą koniecznie siedzieć spokojnie, mogą skupić się na muzyce lub mantrze; a jeśli nie osiągną pustego umysłu, to nie znaczy, że ponieśli porażkę. Większość ludzi uważa, że ​​ich mózg wciąż rozmawia podczas medytacji, a to z czasem staje się łatwiejsze.

Medytacja poprawia także wiarę w siebie i zmniejsza lęk - co oznacza, że ​​osądy i nieporozumienia innych ludzi będą znacznie mniej dotkliwe.

Oczywiście medytacja nie może zastąpić tradycyjnego leczenia zatwierdzonego przez lekarza. Należy go raczej stosować razem z poradami medycznymi, które otrzymujesz w ramach całościowej strategii, pomagając ludziom skutecznie zarządzać ADHD i rozwijać się.

Ten utwór został napisany przez:

Holly Ashby jest pisarką, dla której pracuje Will Williams Meditation, centrum medytacji, które ma na celu poprawę zdrowia i szczęścia ludzi poprzez praktykę medytacji, w tym techniki medytacji w leczeniu ADHD.

Być autor gościnny na blogu Your Mental Health, Przejdź tutaj.