Jak radzić sobie z lękiem współistniejącym i depresją

Cierpię zarówno z powodu lęku, jak i depresji z powodu strachu przed utratą włosów, ponieważ stosowałem minoksydyl przez 2 lata, co powoduje ciągłe wypadanie włosów. Brałem leki przeciwdepresyjne, ale to mi niewiele pomaga. Nie wiem co robić. Jak uzyskać pomoc z wyżej wymienionego planu leczenia w Indiach, w dystrykcie Bengal Zachodni?

Dzięki, Kate
Właśnie odkryłem Twojego bloga w tym artykule, a odpowiedzi są bardzo przydatne.
Niebieska bransoletka może być dostępna od
Beyond Blue, australijska organizacja
Wypróbuj ten link http://www.beyondblue.org.au
Poza niebieskim działa na rzecz zmniejszenia wpływu lęku, depresji i samobójstw w społeczności poprzez podnoszenie świadomość i zrozumienie, umożliwianie ludziom szukania pomocy oraz wspieranie zdrowienia, zarządzania i sprężystość.

30 sierpnia 2014 o 16:30

cześć Priscilla,
mogę i będę absolutnie bardziej skomplikowany. i cóż, to, co niektórzy uważają za podstawowe, różni się, ale tak, zgadzam się, istnieje naprawdę ograniczona ilość dobra, jaką może zrobić artykuł. to jest frustrujące. nawet dla mnie. gdybyś był tu przede mną, mając atak paniki, byłbym w stanie zrobić o wiele więcej.
w punkcie skrajnej frustracji, czy możesz to w ogóle zawęzić? co oznacza „zestresowany”? co, a konkretniej, zwiększa ten niepokój tutaj, teraz?
szukasz pomocy, ale same moje słowa tego nie zrobią. nie są wystarczające, masz absolutną rację.
jedną z bardziej skomplikowanych rzeczy, które zasugerowałem, jest przetestowanie lęku - czy możesz poczuć nad tym większą kontrolę, jeśli spróbujesz? czy pasuje na skalę? czy chodzi o panikę? jeśli chodzi o panikę, to jakie myślisz? czy te myśli zwiększają lub zmniejszają poziom paniki, której doświadczasz?
jeśli jest to bardziej frustracja i stres, to gdzie i jak tego doświadczasz?
po pierwsze, jeśli twoja koncentracja jest OK, co często nie jest takie zestresowane, porozmawiaj ze sobą. mów do siebie i przejdź dokładnie przez to, co czujesz. wypisz to, jeśli to pomoże. ale rozpocznij proces umieszczania go w innym miejscu niż bezpośrednio w tobie.
oddziel lęk od reszty tego, co dzieje się w twoim umyśle. istnieją bez wątpienia bardzo realne przyczyny stresu w twoim życiu, ale czy naprawdę powodują poziom lęku, który teraz odczuwasz?
zacznij postrzegać „zestresowane” jako bardziej szczególne uczucie lub grupę uczuć. skąd to pochodzi? wiesz co to się zaczęło? co czujesz w swoim ciele, kiedy myślisz o tych rzeczach?
informacje z twojego umysłu najbardziej pomogą.
skup się na tym, co możesz teraz zrobić. OK, więc blogi są gówniane, może twoje potrzeby są teraz inne? może stres narastał do tego stopnia, że ​​musisz teraz zrobić z nim coś znacznie bardziej fizycznego niż tylko oddychanie!
oddychanie jest dobre, ale jest głębsze. poprowadzi cię to przez pół godziny lub jak długo panika będzie u szczytu. ale kiedy jestem zestresowany i sfrustrowany rzeczami, nie siedzę długo, wpatrując się w blogi. Muszę zrobić coś z tymi uczuciami, a nie po prostu nałożyć je medsami lub zastanawiać się, dlaczego wszystkie zwykłe rzeczy nie działają.
kontrolować strach, podnosząc poziom adrenaliny. jeśli jest coś fizycznie zaangażowanego, ale nieszkodliwego w jakikolwiek sposób, możesz to zrobić. przyspieszy bicie twojego serca w bezpieczny, znajomy sposób.
krzycz, rysuj, kop, rzucaj emocjami, nie pozwól im usiąść w środku. jeśli czujesz, że musisz uwolnić napięcie, zrób to! odegrać to. podnieś książkę i przeczytaj wiersze, jakbyś był postacią. nie utknąć.
jakiekolwiek inne rzeczy są trudniejsze niż się wydaje w druku. oczywiście nie naprawi to, co powoduje stres, podstawową przyczynę, ale może to wystarczyć miejsce, w którym możesz odpowiedzieć na trudne pytania dotyczące tego, co dzieje się w twoim umyśle / emocjach stan.
czy twoje leki zazwyczaj pomagają w frustracji i „stresują się”? jak się spało? czy bierzesz używki, nawet kofeina lub czekolada mogą powodować stres, jak słyszę w twojej wiadomości. Czy coś Pana boli? traktuj natychmiastowe potrzeby fizyczne z wielką starannością. jeśli to brzmi głupio, tak, prawdopodobnie jest tak, że może być zbyt proste. niestety nie mogę dokładnie powiedzieć, co się z tobą dzieje.
mam nadzieję, że znajdziesz coś, co naprawdę pomaga!
Kate

Ten artykuł nie powiedział mi nic nowego ani pomocnego w radzeniu sobie z niepokojem wykraczającym poza podstawowe rzeczy. Są bardziej „złożone” rzeczy, które możesz zasugerować, z pewnością pomogę. Twój artykuł sprawił, że poczułem się bardziej sfrustrowany. Kliknięcie tych wszystkich linków w różnych artykułach nie mówi mi nic nowego ani pomocnego. Jestem zestresowany i niespokojny, a meds nie pomagają, więc co teraz?! Mogę tylko głęboko oddychać i medytować tak długo, a potem wszystko wraca

Tak pięknie piszesz o tym m'dear.
Wszyscy, którzy zmagacie się z lękiem, bez względu na to, czy jest to OCD, PTSD czy lęk społeczny, powinniście wiedzieć: nie jesteś sam. Możesz czuć się samotny. To jest inne.
Naprawdę. Czasami mam wrażenie, że muszę trochę „odważnie”. Wiesz? Na przykład, gdy niepokój mówi mi, że najlepszą rzeczą, jaką mogę zrobić, to wbić się głębiej w moją małą norę lisa, jeśli jestem wystarczająco odważny, aby wyjść nawet na krótki spacer, nic nie jest tak złe.
Można uciec od cyklu depresji. Ale nawet gdy już to zrobisz, zauważam w mojej własnej sytuacji, że naprawdę jest to trochę wysiłku, aby trzymać to z dala od mojego życia. Wysiłek, ale warto, do cholery. :)