Samookaleczające się alternatywy, które działają

Oto kilka alternatyw dla samookaleczenia (aka samookaleczenie, samookaleczenie). Narzędzia te zostały zaprojektowane, aby złagodzić chęć samookaleczenia, gdy następnym razem poczujesz się jak samookaleczający.

Samookaleczające się alternatywy

Zrozum siebie

Co powoduje chęć samookaleczenia? Jeśli potrafisz dojść do sedna problemu, możesz znaleźć alternatywne metody na uśmierzenie bólu i sposoby uniknięcia w podobnej sytuacji w przyszłości. Śmiało, zbadaj swoje emocje, gdy następnym razem poczujesz się, jakbyś samookaleczał się i wypróbuj jedną z poniższych sugerowanych alternatyw dla samookaleczenia.

Czy czujesz się zły, sfrustrowany, niespokojny?

• Przemoc jest kluczem, o ile nie jest skierowany do żywej istoty:
  Alternatywą dla samookaleczenia jest rozerwanie lub uderzenie poduszki, wykrzyczenie płuc, skakanie w górę i w dół, lub pokrojenie butelki po napojach alkoholowych lub innego, nieistotnego przedmiotu. Złam coś, czego nie pożałujesz, takie jak kije.
  Zaznacz lub oderwij swoje zdjęcie. To lepsze niż robienie tego naprawdę!
instagram viewer
• Pozytywność może być również dobre. Możesz posprzątać swój pokój lub dom. Poćwicz trochę! Tańcz, chodź, biegaj lub biegaj, aż do wyczerpania. Uprawiać sport lub pływać.

Czy czujesz się przygnębiony, przygnębiony, smutny, ogólnie niezadowolony?

• Myć się Twoje problemy z kojącą kąpielą to kolejna dobra alternatywa dla samookaleczeń. Powolny, relaksujący zanurzenie w ciepłej wannie wypełnionej olejem do kąpieli lub bąbelkami to dobry pomysł. Odpręż się. Będziesz zaskoczony tym, co może zrobić dla twojego nastroju. Kiedy wyjdziesz, spróbuj wmasować balsam do ciała w ręce i nogi lub w miejsca, które chcesz wyciąć.
• Odprężający to najlepszy sposób na złagodzenie poczucia nieszczęścia. Możesz zwinąć się w łóżku z książką i uciec do alternatywnej rzeczywistości lub zapalić kadzidło i po prostu odpocząć słuchając uspokajającej muzyki. Zadzwoń do przyjaciela i porozmawiaj o niczym szczególnym. Zjedz pyszne przekąski i spędź wieczór oglądając telewizję lub surfując po Internecie.

Czy czujesz się nierealny, nieludzki, sam?

• Ból w stosunkowo nieszkodliwy sposób, np. trzymanie lodu lub pocieranie lodu w miejscu, które normalnie przecinałbyś lub palił. Żuć ostrą paprykę lub pocierać mazi pod nosem. Zatrzaśnij nadgarstek gumką. Kolejna dobra alternatywa dla samookaleczenia, weź zimną kąpiel. Skacz, stąpając stopami po ziemi. Skup się na czymś, takim jak oddychanie lub bicie serca. Zwróć uwagę na to, jak twoje ciało się czuje i porusza.

Czy potrzebujesz Focus?

• Pracujący na czymś jest dobrym sposobem na skoncentrowanie energii mentalnej i fizycznej. Zrób coś na komputerze, na przykład grając w Tetris, pisząc program komputerowy lub tworząc osobistą stronę główną. Możesz także uprawiać inne hobby, które spełnia i wymaga koncentracji.
• Uważnie jeść rodzynki lub inne przekąski. Zważ go w dłoni, poczuj, spójrz na jego drobne szczegóły, w tym teksturę. Opisz to sobie. Jak to jest? Jak to pachnie? Czy to słodkie czy cierpkie? Możesz także wybrać dowolny przedmiot w pokoju i zbadać go. Następnie napisz jego szczegółowy opis, w tym rozmiar, wagę, teksturę, kształt, kolor, zastosowania, wyczucie itp. Uwzględnij wszystkie zmysły. Wybierz losowy obiekt i spróbuj wymienić dla niego 30 różnych zastosowań.
• Wybierz temat i zbadaj go w sieci. To może pobudzić twój umysł i dać ci nowy projekt do pracy.

Czy chcesz zobaczyć Krew, wybrać Strupy, czy zobaczyć Blizny?

• Remis na nadgarstku czerwonym flamastrem. Wlać czerwony barwnik spożywczy na obszar, który chcesz pokroić. Ta alternatywa samookaleczenia może być bardziej skuteczna, jeśli najpierw ją rozgrzejesz. Pomaluj się czerwoną farbą.
• Tatuaż sam używasz henny. Henna jest kontynuowana jako pasta. Po pozostawieniu go na noc możesz go oderwać jak strup, pozostawiając pomarańczowo-czerwony ślad.

Jeśli chcesz uzyskać wgląd w to, dlaczego samookaleczasz się lub co go wywołuje zachowania związane z samookaleczeniem, Weź to test samookaleczenia.

Informacje o autorze: Vanessa, jest ofiarą samookaleczenia i założyła stronę internetową „Blood Red”.

odniesienia do artykułów