Jak reagujesz na stres
Skoroszyt relaksacji i redukcji stresu
Stres jest codziennym faktem życia. Nie możesz tego uniknąć.
Stres to każda zmiana, do której należy się dostosować. Podczas gdy zwykle myślisz o stresujących zdarzeniach jako negatywnych, takich jak obrażenia, choroba lub śmierć bliskiej osoby, mogą one również być pozytywne. Na przykład zdobycie nowego domu lub awans niesie ze sobą stres związany ze zmianą statusu i nowych obowiązków. Zakochanie się może być dla niektórych ludzi tak stresujące, jak zakochanie się. Cały stres nie jest zły. Stres jest nie tylko pożądany, ale niezbędny do życia.
Niezależnie od tego, czy twoje doświadczenie stresowe jest wynikiem poważnych zmian życiowych, czy skumulowanych skutków drobnych kłopotów dnia codziennego, to reakcja na stresujące doświadczenia może wywołać reakcję stresową.
Występuje stres z trzech podstawowych źródeł:
- twoje środowisko
- twoje ciało
- Twoje myśli
Twoje środowisko bombarduje cię żądaniami dostosowania. Musisz znosić pogodę, hałas, tłok, wymagania interpersonalne, presję czasu, standardy wydajności i różne zagrożenia dla bezpieczeństwa i poczucia własnej wartości.
Drugim źródłem stresu jest fizjologia. Gwałtowny wzrost okresu dojrzewania, menopauza u kobiet, ponownie, choroby, wypadki, brak ćwiczeń fizycznych, złe odżywianie i zaburzenia snu wszystko obciążają ciało. Twoja reakcja na zagrożenia i zmiany środowiskowe powoduje również zmiany w ciele, które same w sobie są stresujące.
Trzecie źródło stresu to twoje myśli. Twój mózg interpretuje i tłumaczy złożone zmiany w twoim otoczeniu i określa, kiedy nacisnąć przycisk paniki. Sposób, w jaki interpretujesz, postrzegasz i nazywasz swoje obecne doświadczenia oraz to, co przewidujesz na przyszłość, może cię zrelaksować lub stresować. Interpretacja kwaśnego spojrzenia szefa w celu oznaczenia, że wykonujesz nieodpowiednią pracę, może być bardzo niepokojąca. Interpretowanie tego samego wyglądu co zmęczenie lub zajęcie się problemami osobistymi nie będzie tak przerażające.
Badacz stresu, Richard Lazarus, argumentował, że stres zaczyna się od oceny sytuacji. Najpierw zadajesz sobie pytanie, co się dzieje i dlaczego (przyczynowość). Następnie, aby określić znaczenie sytuacji dla twojego samopoczucia, pytasz, jak niebezpieczne jest to i jakie zasoby musisz sobie z tym poradzić. Zaniepokojeni, zestresowani ludzie często decydują, że:
- wydarzenie jest niebezpieczne, trudne lub bolesne; lub
- nie mają środków, aby sobie z tym poradzić.
Pozytywne podejście do tych kwestii da ci pewność, że sobie poradzisz.
Kolejny: Myśli, które wyzwalają lęk i gniew i mogą zepsuć relacje
~ wszystkie artykuły Holli Triumph Over Tragedy
~ wszystkie artykuły biblioteczne dotyczące nadużyć
~ wszystkie artykuły na temat nadużyć
