Kłóć się ze sobą i wygraj!
GDY KOGOŚ Gniewa cię, może się wydawać, że przyczyną twojego gniewu są działania drugiej osoby. Ale tak naprawdę denerwujesz się tym, co według ciebie oznacza działanie. Jeśli przyjrzysz się uważnie znaczeniu wydarzenia, Twoja pewność co do tego zniknie. Zdasz sobie sprawę, że niekoniecznie oznacza to, co myślisz. Ta niepewność będzie zmniejsz swój gniew.
Załóżmy na przykład, że ktoś ci przeszkadza, gdy mówisz, a to doprowadza cię do szału. „Wiesz”, że ta osoba nie okazuje szacunku. Przy bliższym przyjrzeniu się zobaczysz, że: 1) wydarzenie ma miejsce, 2) zastanawiasz się, co to znaczy, a następnie 3) odczuwasz emocję w odpowiedzi na utworzone przez ciebie znaczenie.
Krok drugi zdarza się bardzo szybko, tak szybko, że wydaje się, że wydarzenie bezpośrednio wywołało twoje uczucia. Ale tak nie jest. I możesz to sobie udowodnić.
Poczekaj, aż następnym razem będziesz na kogoś zły. Następnie spróbuj odkryć jedną myśl o tym, co zrobili. Być może trzeba będzie cofnąć się, aby powtórzyć odtwarzanie w zwolnionym tempie. Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego jestem zły?” Twoja odpowiedź brzmi prawdopodobnie: „Ponieważ zrobił to a to”. Zadaj sobie kolejne pytanie: „Dlaczego miałoby mnie to denerwować?” Twoja odpowiedź na to drugie pytanie jest prawdopodobnie stwierdzeniem o znaczeniu akcja. Teraz masz coś do pracy.
Weź swoje oświadczenie i spójrz na nie naukowo. W powyższym przykładzie ktoś ci przeszkodził. Pomyślałeś: „On mnie nie szanuje”. Patrząc naukowo na tę myśl, zdajesz sobie sprawę, że teoria wyjaśnia, dlaczego ci przerwał. Kiedy na to spojrzysz, zdasz sobie sprawę, że to nie jedyne możliwe wyjaśnienie! Spróbuj wymyślić inne wyjaśnienia: „Może nigdy nie myślał zbyt wiele o przerywaniu i nikt nigdy nie powiedział mu o tym, więc ma zwyczaj przeszkadzać ludziom, których szanuje, a których nie. ”Lub„ Może przerwał mi, ponieważ ma słabą pamięć i nie chciał zapomnieć o swojej myśli, więc wypaliłem to. ”
Naprawdę nigdy nie możesz być pewien, dlaczego inna osoba coś robi. Czasami sama osoba nie wie, dlaczego to robi.
Po stworzeniu dwóch lub trzech dobrych teorii (zajmie to tylko kilka chwil), twój gniew zniknie, poczujesz się lepiej i poradzisz sobie z sytuacją bardziej racjonalnie. Kłóć się w ten sposób i wszyscy wygrywają!
Kiedy jesteś zły, najpierw spieraj się ze sobą.
Oto kolejny rozdział na temat zmiany myśli
w sposób, który robi różnicę:
Pozytywne myślenie: następna generacja
Jeśli masz więcej złości, niż byś chciał, znajdziesz
odpowiedź, której szukasz w tym rozdziale:
Nadchodzi sędzia
Kolejny: Prawo konstytucyjne
