Odniesienia do żywności i niepokoju
Dobre jedzenie na niepokój: Które pokarmy pomagają w stanach lękowych?
Najlepsze 7 środków przeciwlękowych,. (n.d.). The Calm Clinic. Źródło: maj 2018. od
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Depresja i dieta. (n.d.). WebMD. Źródło: kwiecień 2018. od
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
Elliot, B. (2017). 6 Pokarmów, które pomagają zmniejszyć lęk. Linia zdrowia Źródło: kwiecień 2018. od
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Hilimire, M.R., DeVylder, J.E. i Forestell, C.A. (2015). Sfermentowana żywność, neurotyzm i lęk społeczny:
Model interakcji. Badania psychiatryczne, 228(2), 203-8. Źródło: maj 2018. od
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 produktów, które pomagają lub ranią lęk. EverydayHealth. Źródło: maj 2018. od
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (n.d.). Lista pokarmów, które pomagają i ranią lęk. HealthyPlace. Źródło: maj 2018. od
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C. (n.d.) Radzenie sobie z niepokojem: czy dieta może coś zmienić? Klinika majonezu. Źródło: maj 2018.
Od https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Schoffro Cook, M. (2007). Pranie mózgu: potężny, całkowicie naturalny program chroniący mózg
Alzheimera, zespół przewlekłego zmęczenia, depresja, choroba Parkinsona i inne choroby. Mississauga, ON: John Wiley and Sons Canada.
Unger, K.V. I Cavender, L.H. (2015). Zdrowie mózgu na całe życie: poza pigułkami, polityką i popularnymi dietami.
Portland, OR: Inkwater Press.
Drut B. (n.d.). 8 produktów, które wywołują objawy depresji. HealthPrep. Źródło: kwiecień 2018. od
https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
5 produktów, które pomagają uspokoić lęk i stres
Alban, D. (n.d.) Korzyści dla mózgu z tłuszczów Omega-3. Be Brain Fit. Źródło: maj 2018. od
https://bebrainfit.com/omega-3-fats-brain-benefits/
Najlepsze 7 produktów przeciwlękowych,. (n.d.). The Calm Clinic. Źródło: maj 2018. od
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Pokarmy, które pomagają złagodzić stres. 2017). WebMd. Źródło: kwiecień 2018. od
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
Naidoo, U. (2016). Odżywcze strategie łagodzące niepokój. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Szkoła. Źródło: maj 2018. od https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 produktów, które pomagają lub ranią lęk. EverydayHealth. Źródło: maj 2018. od
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Sartori, S.B., Whittle, N, Hetzenauer, A., i Sngewald, N. (2012). Niedobór magnezu wywołuje niepokój
i rozregulowanie osi HPA: Modulacja przez terapeutyczne leczenie farmakologiczne. Neurofarmakologia, 62(1), 304-12. Źródło: maj 2018. od https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198864/
Winston, A.P., Hardwick, E., i Jaberi, N. (2005). Neuropsychiatryczne działanie kofeiny. Postęp w
Leczenie psychiatryczne, 11(6), 432-9. Źródło: maj 2018. od https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
Pokarmy, które mogą powodować, wywoływać lub nasilać lęk
Najlepsze 7 środków przeciwlękowych,. (n.d.). The Calm Clinic. Źródło: maj 2018. od
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Collins, R. I Schend, J. (2016). Depresja i dieta. Linia zdrowia Źródło: kwiecień 2018. od
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Pokarmy, których należy unikać w przypadku lęku lub depresji. (2017). WebMD. Źródło: kwiecień 2018. od
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Guillory, S. (2017). Pokarmy wywołujące lęk. Żyj silnie. Źródło: maj 2018. od
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
Langham, R.Y. (2017). Pokarmy, które powodują ataki lękowe. Żyj silnie. Źródło: maj 2018. od
https://www.livestrong.com/article/332571-inositol-for-anxiety/
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 produktów, które pomagają lub ranią lęk. EverydayHealth. Źródło: maj 2018. od
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (n.d.). Lista pokarmów, które pomagają i ranią lęk. HealthyPlace. Źródło: maj 2018. od
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C. (n.d.) Radzenie sobie z niepokojem: czy dieta może coś zmienić? Klinika majonezu. Źródło: maj 2018.
od https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Lista najlepszych produktów na ulgę w stanach lękowych
Elliot, B. (2017). 6 Pokarmów, które pomagają zmniejszyć lęk. Linia zdrowia Źródło: kwiecień 2018. od https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Pokarmy, które pomagają złagodzić stres. 2017). WebMd. Źródło: kwiecień 2018. od
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
McIntosh, J. (2018.). Co to jest serotonina i co robi? Wiadomości medyczne dzisiaj. Źródło: kwiecień 2018.
od https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
Naidoo, U. (2016). Odżywcze strategie łagodzące niepokój. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Szkoła. Źródło: maj 2018. od https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Schoffro Cook, M. (2007). Pranie mózgu: potężny, całkowicie naturalny program chroniący mózg
Alzheimera, zespół przewlekłego zmęczenia, depresja, choroba Parkinsona i inne choroby. Mississauga, ON: John Wiley and Sons Canada.
Unger, K.V. I Cavender, L.H. (2015). Zdrowie mózgu na całe życie: poza pigułkami, polityką i popularnymi dietami.
Portland, OR: Inkwater Press.
Naturalne pokarmy na niepokój: czy mogą pomóc?
Najlepsze 7 środków przeciwlękowych,. (n.d.). The Calm Clinic. Źródło: maj 2018. od
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Naidoo, U. (2016). Odżywcze strategie łagodzące niepokój. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Szkoła. Źródło: maj 2018. od https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 produktów, które pomagają lub ranią lęk. EverydayHealth. Źródło: maj 2018. od
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (2014). Lęk: To jest w Twojej głowie (Twój mózg!). HealthyPlace. Źródło: maj 2018. od
https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain
Sawchuk, C. (n.d.) Radzenie sobie z niepokojem: czy dieta może coś zmienić? Klinika majonezu. Źródło: maj 2018.
Od https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Czy żywność odgrywa rolę w lęku i atakach paniki?
Najlepsze 7 środków przeciwlękowych,. (n.d.). The Calm Clinic. Źródło: maj 2018. od
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Collins, R. I Schend, J. (2016). Depresja i dieta. Linia zdrowia Źródło: kwiecień 2018. od
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Jedzenie, aby pokonać stres i depresję. (n.d.). Zdrowe kobiety. Odzyskano kwietnia,
2018 od http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression
F. Gomez-Pinilla (2008). Pokarmy dla mózgu: wpływ odżywiania na funkcjonowanie mózgu. Recenzje przyrody
Neuronauka, 9, 568-578. Źródło: maj, 2018, from https://www.nature.com/articles/nrn2421
McLaughlin, A. (2017). Pokarmy, które pomagają w atakach paniki. Żyj silnie. Źródło: maj 2018. od
https://www.healthyplace.com/other-info/mental-health-newsletter/verbal-abuse-by-others-or-yourself-devastates
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 produktów, które pomagają lub ranią lęk. EverydayHealth. Źródło: maj 2018. od
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Unger, K.V. I Cavender, L.H. (2015). Zdrowie mózgu na całe życie: poza pigułkami, polityką i popularnymi dietami.
Portland, OR: Inkwater Press.
Wadekar, M. (n.d.) Przypadek ponownego pojawienia się objawów paniki i lęku po rozpoczęciu
dieta wysokobiałkowa, o bardzo niskiej zawartości węglowodanów. University of California Los Angeles. Źródło: maj 2018. od http://www.ctsi.ucla.edu/education/files/view/training/docs/WadekarCS.pdf
Cukier i lęk: jak cukier może pogorszyć objawy lękowe
Anderson, S.D., Cryan, J.F., i Dinan, T. (2017). Rewolucja psychobiotyczna: nastrój, jedzenie i nowe
nauka o układzie jelitowo-mózgowym. Waszyngton, DC: National Geographic
Pokarmy, których należy unikać w przypadku lęku lub depresji. (2017). WebMD. Źródło: kwiecień 2018. od
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Guillory, S. (2017). Pokarmy wywołujące lęk. Żyj silnie. Źródło: maj 2018. od
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
Związek między kofeiną a lękiem: nie dobrze!
Addicot, M.A., Yang, L.L., Peiffer, A.M., Burnett, J.H., Burdette, J.H., Chen, M.Y., Hayasaka, S., Kraft, R.A., Maldijan, J.A. i Laurienti, P.J. (2009). Wpływ codziennego używania kofeiny na mózgowy przepływ krwi: Ile kofeiny możemy tolerować? Mapowanie ludzkiego mózgu, 30(10), 3102-14. Źródło: maj 2018. od https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19219847
Alban, D. (n.d.) 15 powiązań między kofeiną a lękiem. Be Brain Fit. Źródło: maj 2018. od
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
Berigan, T. (2005). Zaburzenie lękowe wtórne do napojów energetycznych. Psychiatria (Edgmont). 2(10), 10.
Retrieved Apriil, 2018. od https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2993512/
Problemy z zaparzaniem: lęk wywołany kawą. (n.d.) MedicineNet. Źródło: kwiecień 2018. od
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp? articlekey = 50820
Kofeina. (n.d.). Medline Plus: US National Library of Medicine. Źródło: kwiecień 2018. od
https://medlineplus.gov/caffeine.html
Lara, D.D. (2010). Kofeina, zdrowie psychiczne i zaburzenia psychiczne. Journal of Alzheimer's Disease, 20 (s1),
s239-48. Źródło: kwiecień 2018. od https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Winston, A.P., Hardwick, E., i Jaberi, N. (2005). Neuropsychiatryczne działanie kofeiny. Postęp w
Leczenie psychiatryczne, 11(6), 432-9. Źródło: maj 2018. od
https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
Lęk wywołany kofeiną: to prawda!
Alban, D. (n.d.) 15 powiązań między kofeiną a lękiem. Be Brain Fit. Źródło: maj 2018. od
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
American Psychiatric Association. (2013). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych, piąty
Edycja (DSM-5). Washington, D.C.: American Psychiatric Association.
Klein, S. (2015). 12 zaskakujących źródeł kofeiny. Zdrowie. Źródło: maj 2018. od
http://www.health.com/health/gallery/0,,20313656,00.html
