Znajdź swoje plemię i zwiększ szczęście

Eryka przechodziła przez wielkie przejście do życia. Po rozpadzie i przeprowadzce najlepszej przyjaciółki po całym kraju przeżywała ciężkie chwile. Opisała swoją samoocenę jako „nieistniejącą” i trudno jej było cieszyć się życiem; nawet rzeczy, które uważała za przyjemne i zabawne. Eryka spędzała większość czasu w pracy, a nie w pustym domu wypełnionym wspomnieniami z przeszłości.

Coraz bardziej zdawała sobie sprawę, że musi coś zrobić, aby wyciągnąć ją z tego funku. Zapytałem Ericę, co zrobiła, gdy była nastolatką, chłopakiem, najlepszym przyjacielem; rzeczy, które ją uszczęśliwiały, które pomogły jej rozwinąć się w osobę, którą jest dzisiaj. Była aktywną siatkarką i członkiem kilku klubów w liceum. W college'u była częścią klubu dramatycznego i miała stoliki z przyjaciółmi. Uświadomiła sobie, że była bardziej spełniona, odpowiedzialna i bezpieczna, gdy była zaangażowana w zajęcia grupowe. Pomogli jej ewoluować w osobę, którą jest dzisiaj.

Zwiększ szczęście, znajdując swoje plemię

Kiedy jesteś na zjeździe, jak Erica,

depresja może prowadzić do niskiej samooceny i wtedy zaczyna się błędne koło. Co możesz zrobić, aby zwiększyć szczęście?

• Weź udział w zajęciach: hobby, które chciałeś głębiej zbadać lub poprawić umiejętności
• Wzrost duchowy, grupy powiązane z kościołem lub religią.
• Grupy wsparcia: od AA do rozwodu, nawet wizerunek ciała. Istnieją grupy dla wszystkich.

Kiedy czujesz się przygnębiony, prawdopodobnie odcinasz się od innych ludzi. Możesz zwiększyć poziom szczęścia o zwalczanie pragnienia izolacji i spotykanie się z innymi. Oto kilka pomysłów:

• Meetup.com: sprawdź tę stronę, łączy Cię z innymi o podobnych zainteresowaniach i pozwala zobaczyć, do jakich grup dołączają inni, są tam spotkania na wszystko
• Komitety charytatywne
• Grupy sąsiedzkie: jeśli jesteś zaangażowany w swoją okolicę, dołącz do sojuszu w swoim regionie lub stowarzyszenia właścicieli domów
• Ligi sportowe lub kluby sportowe: weź udział w zajęciach na siłowni lub zarejestruj się w programie fitness
• Trening grupowy kobiet lub mężczyzn
• Utwórz własną grupę z przyjaciółmi, sąsiadami i współpracownikami

Jeśli naprawdę masz problemy z wyjściem, połącz się z forami i grupami internetowymi jako wstępny krok. Łączą Cię one z ludźmi na całym świecie, bez opuszczania komputera. Przynajmniej będziesz wchodził w interakcje z innymi.

Dla Eryki odkryła, że ​​kiedy wylewała energię na utratę relacji i przepracowała się, aby uniknąć odczuwania bólu, nie wykorzystała wszystkich możliwości, które ją otaczały. W jej biurze co tydzień grała po pracy. To pociągnęło ją za sznurki rywalizacji i od razu była pod napięciem. Zaczęła ćwiczyć na nowej siłowni i chodzić na tę samą klasę w każdą sobotę rano, by w końcu zbliżyć się do innych kobiet w klasie. Zaczęli się wzajemnie rozliczać, a nawet później spotkać na lunchu. Eryka poczuła przyjaźń i wsparcie z tymi kobietami.

Zajrzała także do rekreacyjnej ligi siatkówki, która spotykała się raz w tygodniu. Z pewnym wahaniem poszła na swój pierwszy mecz, a pod koniec miesiąca miała zupełnie nową załogę przyjaciół. Wspierali ją nie tylko na boisku, ale tak naprawdę zbliżyła się do kilku graczy i nawiązano nowe przyjaźnie. Ponownie pojawiła się jej samoocena i poczucie własnej wartości i znów zaczęła się czuć.

Wszystkie te doświadczenia pomogły Erici rosnąć i łączyć się ze sobą na głębszym poziomie, pozwalając jej zwiększyć szczęście i ponownie znaleźć radość w swoim życiu. Pomyśl o społecznościach, z którymi się łączysz i jak możesz znaleźć w nich głębsze znaczenie. Jeśli nie jesteś zaangażowany w grupę, jest to idealny czas - przebudzenie, aby zacząć szukać czegoś większego od siebie, aby pomóc ci prowadzić bardziej satysfakcjonujące i szczęśliwe życie.

Eryka miała coś do roboty. Badania pokazuje, że przynależność do grupy lub społeczności daje nam poczucie tożsamości, pomaga budować poczucie własnej wartości i walidację, zwiększa szczęście i pozwala nam wzrastać i uczyć się od innych. Zaangażowanie w społeczność pomaga nam zrozumieć, kim jesteśmy i czujemy się częścią czegoś większego niż my sami. Naukowcy odkryli również, że osoby o silnych powiązaniach społecznych mają mniej problemów zdrowotnych związanych ze stresem, niższe ryzyko chorób psychicznych, zwiększona samoocena i szybszy powrót do zdrowia po urazie lub chorobie.

Znalezienie poczucia wspólnoty nie musi być żmudnym procesem. Jeśli jesteś bardziej zamknięty w sobie, niespokojny lub niezupełnie gotowy, istnieją również możliwości. Ważne jest, aby znaleźć społeczność lub grupę, z którymi się identyfikujesz, a także czuć, że możesz się uczyć.

Trzymaj się,
Em

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś. Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.