Leczenie ADHD u dorosłych poprzez próbę i błąd

Skuteczne leczenie zespołu niedoboru uwagi / nadpobudliwości (ADHD) u dorosłych wymaga wielu prób i błędów. Chociaż żałuję, że nie wybrałem najlepsze zabiegi ADHD były proste, jednorazowe, znalezienie odpowiednich leków, terapii i umiejętności radzenia sobie wymaga wytrwałości i zdolności adaptacyjnych. Nie ma jednego uniwersalnego leczenia. Niestety, proces ten jest często sprzeczny z intuicją dla osób z ADHD, dlatego przedstawię kilka wskazówek za pogodzenie się z codzienną koniecznością prób i błędów dla skutecznego leczenia ADHD w dorośli ludzie.

Wskazówki dotyczące leczenia ADHD u dorosłych

Gotowość do porażki

Błędy są istotnym elementem każdego przedsięwzięcia naukowego, w tym metodycznego znalezienia najlepszego dla Ciebie leczenia. Musisz być gotów popełniać błędy i napotkać krótkoterminowe trudności, aby znaleźć dobre długoterminowe rozwiązanie. Na przykład może być konieczne przetestowanie różnych Leki ADHD opcje przed znalezieniem przyzwoitego dopasowania. Obejmuje to monitorowanie, kiedy bierzesz leki, dawki i wszelkie działania niepożądane.

¹ Nie zawsze jest to przyjemny proces.

Aspekt „błędu” próby i błędu jest szczególnie trudny w leczeniu ADHD u dorosłych. Wrażliwa na odrzucenie dysforia a ogólna emocjonalność sprawia, że ​​nasze postrzeganie niepowodzenia jest szczególnie bolesne. Co więcej, być może zaskakujące, ADHD często się pokrywa perfekcjonizm i niepokój. Nasze słabe funkcje wykonawcze mogą prowadzić do obsesji i sztywności poznawczej. Zamiast widzieć wiele opcji, patrzymy na świat przez czarno-białe soczewki.

Ważne jest, aby walczyć z tymi pragnieniami i cofnąć się, jeśli jesteś dorosły leczony na ADHD. Daj sobie miejsce. Niedoskonałość jest częścią życia, a nie jego końcem. Prawdopodobnie masz więcej zasobów, niż ci się wydaje. Kiedy ludzie z ADHD mają pojęcie w głowie, czasami zaczynają szukać wiedzy. Dobrą stroną tej obsesji jest to, że możesz wyśledzić nieoczekiwane narzędzia i metody, które działają Ty, niezależnie od tego, czy są to ćwiczenia na pozostanie pacjenta, rozproszenie uwagi podczas złego dnia, czy śledzenie leków systemy.

Rób małe kroki i bądź konsekwentny

Kolejną kwestią, z którą zmagają się ADHD, jest spójność, która jest kluczem do dokładnej oceny tego, co działa dla Ciebie. W moim filmie o ADHD i problemy ze snem, Podkreślam, że spójność często zachodzi przez długi okres czasu, a nie kilka dni. To wymaga wytrwałości. Dąż do dokładności, ale oczekuj niedoskonałości. Nie bój się, gdy leki lub metody leczenia nie od razu zadziałają. Prawie zawsze możesz później spróbować różnych metod leczenia.

W celu przeciwdziałania czarno-białe myślenie, nie oczekuj, że zmienisz wszystko w ciągu jednego dnia. Zamiast tego świętuj swoje małe kroki i podejmuj rzeczy jedno zadanie na raz. Tak, to wszystko może być nużące. Ale uznanie znaczenia próby i błędu może zwiększyć zaufanie i poczucie agresji. To może wydawać się trudne i przytłaczające i jest całkowicie do przyjęcia, aby tak się czuć. Nie oznacza to, że leczenie ADHD u dorosłych jest niemożliwe.

Źródła

1. ADDitude. Larry Silver. Leki ADHD rzadko działają idealnie przy pierwszej próbie.
2. Dodatek. Centrum Zasobów. David Rabiner. Innowacyjne podejście do pomocy „dzieciom wybuchowym i nieelastycznym”.
3. Zrozumiany. ADHD i perfekcjonizm: co musisz wiedzieć.
4. Edge Foundation. 8 sposobów na walkę z perfekcjonizmem ADHD.